|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-05-2016, 12:31 | #21 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки
Эпический срыв. Съела 2000 кал, вес взлетел на 2кг за один день. Разница в самоощущении ощутимая: легкость утром против "барабанности" вечером. Надо эту разницу помнить, для самоконтроля. Вход 75,7.
|
09-05-2016, 11:54 | #22 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки
Прошел месяц (10 апреля - 9 мая).
Итоги месяца 1. Похудела на 8,5 кг. Ура! Начала с 81,2 - закончила с 72,7. Значит, в среднем сбрасывала по 283г в день. 2. За 30 дней, было 10 каскадных колен. Голодала 18 дней и ела 12 дней. В среднем, два дня голода через один. Это мне удобно как-то. Три дня много, один мало, а два в самый раз. Нащупывала этот нужный мне ритм методом проб (36 часов?, трое суток?, страшно, слабость, непонятно, что делать с собой), и недели через две наладилось понимание. Из этих двух суток голодания, первый день теперь вообще отлично, ни позывов поесть, ничего. На второй день начинается поскуливание-пошептывание, но небольшое. Тело уже знает, что получит еду, поэтому в какие-то крайности не бросается. На втором дне во рту и горле приятное небольшое жжение - жар. Походит на кетоз, как он описывается. Не знаю, почему на таком коротком сроке - может, от регулярных повторений 1-2-1-2... организм понял, что делать. Но это появилось не сразу, а после 2,5 недель. 3. Съела в общем 18200 кал за 30 дней (в это число не входят калории напитков в голодные дни). Если разделить, то в среднем на каждый день приходилось 600 кал - эмпирическим путем нашла МОЮ ЛИЧНУЮ норму в день для такой потери веса. Что меньше всех рекомендаций. Приложение для подсчета калорий, что я скачала, вообще отказывается закрывать день, если меньше 1200 кал в день. Использую его просто для нахождения калорий. В общем, моё "два через один" голодание эквивалентно ограниченной по калориям диете, когда в день (каждый день) потребляется 600 кал. 600 кал в день - это мало. Чашка (200мл) вареной гречки - это 150 кал, яйцо 90 кал, чашка бульона (даже не суп) 160 кал, сок 120 кал - вот уже 520 кал набежало. Листики салата еще и огурец - и все, дневной лимит достигнут. Можно голодать через один день и удвоить калории - 1200 кал в "сытый" день. Или два через один, с 1800 кал - что я и делала. Со спортом - соответственно, калории в день можно увеличить на кол-во сжигаемых калорий. Пью в "голодные" дни воду, чай, иногда черный кофе. Совсем иногда добавляю сахар. Был мёд гречихи, тоже добавляла. Но часто мёд не могу. Накупила разного чая - зеленый китайский, ёрл грей, черный в развес, и какой-то из тропиков Амазонии. Разноображу, но действительно по душе только черный. 4. Начала сгибаться, игрушечную физкультуру... Что месяц назад было трудно. Уменьшилась на размер-полтора. Щеки раздвоились... Половина впала, половина торчит... Целлюлит появляется! Спортом уклонялась заниматься пока… важнее пока было сбросить вес до уровня, когда движение становится удовольствием, а не работой. Уже начинает хотеться что-то делать. 5. Да, срывы бывают. Было два: один после того, как попробовала три дня голодания. Ооо организм захотел репараций. И другой - соблазн был… В начале мая видны эти громадные скачкИ туда-сюда по 2,3 кг. Главное - не винить себя, ну бывают и бывают. Отряхнулся, пошел дальше. И главное - то, чего я хотела избежать - чувства ГОЛОДА - избежала. Разницы в самочувствии нет - что сейчас, что месяц назад, всё ровно. Какой-то усиленной тяги к еде, или жора, нет. Организм перенастроился на ритм 2-1, 2-1, ...., знает, что пища будет, не паникует - и под шумок не заметил, что он уже на 8,5 кг легче. (Когда было плоховато, ела по два дня подряд - главное было - успокоить-убаюкать организм, чтоб не сорвался и не наделал дел). Теперь вперед, во второй месяц. Ещё кг 15 надо сбросить. |
18 пользователей сказали Система спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (27-05-2022),
Alex_андр (09-05-2016),
E_Lena (15-05-2016),
loro4ka (06-10-2017),
Maria (22-05-2016),
Millinarose (17-06-2018),
Natali art (08-01-2017),
piumina (14-05-2016),
Rumia (14-05-2016),
YuliR (16-05-2016),
Zazaza (26-05-2016),
Калинка (09-05-2016),
Княженика (16-12-2018),
Маринарита (15-05-2016),
Николь_ (19-05-2017),
Олимпия (19-05-2016),
Олимпия (19-05-2016),
Яся (16-05-2016)
|
12-05-2016, 11:43 | #23 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
Второй месяц, первый каскад (два дня голодания после одного).
Вход 74, выход 72,1. Привес от предыдущего колена +1,3, отвес -1,9. Общий отвес -9,1. Главная эмоция - скинуть вес - всё такая же сильная, как и в начале пути. Это удивляет. Но как бы и понятно, потому что нет страданий, которые бы разъедали установку. Над этим я хорошо работаю - над устранением каких-либо страданий и неудобств. Чувства пустого желудка все еще нет. Думаю, появится ближе к 60кг. |
12-05-2016, 14:10 | #24 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
Что-то разбередили меня пост sng-Natalja, начала ей писать, потом решила сделать пост в своем дневнике.
Мне 52, абсолютно понимаю жор которым природа накачивает женщин в климаксе. У меня это было в 47 лет, помню в 11 вечера сидела наворачивала тарелки. Потом такой жор ушел, но остался растянутый желудок и такое осознание хозяйки жизни: ем что хочу и сколько хочу. Было немного приливов в 48-50 лет. Они прошли, как и КД. КДней уже нет года 2,5. Освободившись от этих неприятных ощущений, решила всё же сбросить 20-25 кг, каскадами. Не знаю, можно ли в принципе избавиться от всего лишнего и вернуться к весу молодости. Но вот я уже в середине пути, и кажется, что могу. У меня все время стоит в голове образ моей бабушки, бывшей плюшкой с 46 и до 70 лет. Страдающей повышенным давлением. Случилась грустная вещь с ней в 70 с чем-то - инсульт. Выздоровела не до конца, какие-то участки мозга атрофировались - почерк стал такой курица лапой (у бывшей заслуженной учительницы), замедленность всего - завтрак начинала готовить и он был готов к 4 вечера. (Она жила со своей дочерью, за которой, как мозг ей все еще говорил, она должна ухаживать). Выходила полуодетая на улицу... Да, были уколы - какие лекарства мы могли достать в 90-е. Но она не восстановилась на 100%. Но я о чем. Она похудела очень - кожа и кости. Это был результат ее позднего завтрака, который становился единственной едой, потому, что мытье посуды после завтрака продолжалось до ночи.... Меня это сильно потрясло. Я ее помнила только полной, всегда, как зарывалась в ее полную грудь... И вот этот образ я постоянно держу где-то в памяти. Что это возможно, даже для климаксных и после-климаксных женщин. Жаль, конечно, что этот пример, что у меня в памяти, о страдающем человеке. Но, опять же, и почему-то , мне это помогает осознать, что возможно -все. У бабушки получилось классическое ограничение калорий. Против ограничения калорий никакой организм не может устоять. Ограничиваешь калории - потеря веса неизбежна. Что я и пытаюсь делать сейчас. Последний раз редактировалось Система; 12-05-2016 в 15:03.. |
15 пользователей сказали Система спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (15-05-2016),
loro4ka (06-10-2017),
Maria (22-05-2016),
Millinarose (17-06-2018),
piumina (14-05-2016),
Ratlana (15-05-2016),
Rumia (14-05-2016),
sng-Natalja (12-05-2016),
YuliR (16-05-2016),
Zolushka (01-03-2017),
Калинка (12-05-2016),
Катюш (04-09-2017),
Маринарита (15-05-2016),
Николь_ (19-05-2017),
Яся (16-05-2016)
|
12-05-2016, 16:36 | #25 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
Ограниченные калории - это не значит недостаток витаминов и строительных материалов. Те же 600 калорий могут быть овощи, рыба, злаки, да три раза в день. Вместо одного чизбургера с содой, которые тоже 600 кал. А особенно если я пакую в мой сытый день в три раза больше, 1800 калорий, я ем в этот день все, это как раз цель. Сегодня утром была яичница с помидором, шпинатом, и цветной капустой. В обед -наш любимый китайский суп с мешаниной овощей. На ужин выставила даже лазанью размораживаться из холодильника - знаю, это калорийная бомба. Но, как я сказала - я работаю над комфортом - чтоб ни в одном глазу у тела не было обиды и капризов. Завтрак и обед вместе = 800 кал. В конце дня, после лазаньи, думаю, уложусь в 1500 кал.
Замораживать приходится много в последнее время - все супы и остатки. А что делать. Я уменьшила потребление в 3 раза. |
12-05-2016, 16:39 | #26 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
А еще я молодая мама, моим детям 10 и 11 лет. Так что, пусть после климакса, но мне надо быть молодой и энергичной. Мне нужно прожить еще лет 40 Так что - сбрасывать, сбрасывать и сбрасывать.
|
14 пользователей сказали Система спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (27-05-2022),
E_Lena (15-05-2016),
loro4ka (06-10-2017),
Maria (22-05-2016),
marimosk (15-05-2016),
Millinarose (17-06-2018),
piumina (14-05-2016),
Rumia (14-05-2016),
TatSu (09-12-2018),
YuliR (16-05-2016),
Калинка (12-05-2016),
МариМАГИЯ (09-01-2018),
Маринарита (15-05-2016),
Николь_ (19-05-2017)
|
15-05-2016, 13:07 | #27 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Фигвам
Сообщений: 39
Поблагодарил: 177
Поблагодарили 292 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
Второй месяц, второй каскад (два дня голодания после одного).
Вход 73,6, выход 71,3. Привес от предыдущего колена +1,5, отвес -2,3. Общий отвес -9,9. Вау, приближаюсь к 10кг отвеса. Кто бы мог подумать, что это возможно, за 5 недель. Да еще и относительно безболезненно. Вчера, правда, была повышенная тревожность - как в длительном голодании бывает на 5-6 день. Посмотрю в этот раз по самочувствию, придется ли есть два дня подряд, успокоить организм. Объемы уменьшились с начала пути: талия с 85см до 77 см, живот с 108 до 99, бедра с 116 до 107. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
20кг до мечты | Витта | Архив | 11 | 13-08-2014 05:26 |
голодание Тoma95, похудеем на 20кг | Toma95 | Архив | 135 | 26-02-2013 04:51 |
-20кг за 30 дней | Fikra | Архив | 296 | 25-01-2013 15:54 |
стройнею с каскадами | tase4ka11 | Архив | 3 | 15-07-2012 12:36 |
Хочу похудеть на 20кг)) | Оля-20 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 297 | 16-06-2012 15:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|