Моя очередная голодовка (15 + 6СГ + 10СГ)

[Lera83]

Tooma-чка, милая, не теряйся!Как у тебя сейчас дела?Здоровье?

[Tooma]

Lera83, привет :) да ну нет, я все тут :) захожу реже, но бываю.

у меня все хорошо. продолжаю ЗОЖ. исключила соль, сахар и мучное из рациона. питаюсь кашами, фруктами, овощами, супами; из белков - только яйца. если мясо, то - рыба. день по привычке стараюсь начинать с тренировки и соков.

физ. нагрузку возобновляю - 3 раза в неделю фитнес, 1 раз - йога.

пить, правда, стала меньше. аппетит хороший. настроение - тоже. жора такого основательного пока не было.

вес в районе 57.

вроде все ничего. :)

[Lera83]

Вот умничка!Ну личико-то хоть чуток поправилось?Какой у тебя фитнес?Ты на групповые занятия ходишь? Йога - моя мечта, но у нас в городе нет, а сама я никогда не освою...

[Tooma]

Lera83, да, лицо округлилось :)
фитнес, ну сложно сказать... ага, группа. есть возможность заниматься самой в спортзале на работе, но видимо, стадное чувство срабатывает, и накатывает лень :)
в целом, это общие упражнения, включающие в себя кардио-нагрузку, немного силовой. всего понемногу. частота: 3 раза в неделю - в зал + 5 раз неделю по утрам - 20 мин. велотренажера, и 10 мин. упражнений на пресс.
1 раз в неделю, в течении часа, - йога. ну, с йогой немного легче, ибо у нас прямо в офисе проводятся занятия (как дополнительный бонус к соц пакету :)) после работы для всех желающих сотрудников. ведет инструктор. собственно, во-первых, удобно, во-вторых, - практично. учитывая, тот факт, что в йоге меня не интересует ее высокофилософский аспект. для меня составляет интерес хатха- и пранаяма-йога, то бишь дыхательные/физические упражения. а это как раз то смаое :). начинала практиковать йогу я сама на дому. распечатывала занятия и понемногу пробовала. получалось слабо, однако, был эффект. уже как два года хочу на занятия. как производная от сего, отказалась от мяса.

в целом же, я чувствую, что именно, физ. нагрузка в сочетании с правильным питанием позволяет достичь того результата, которого желаешь. исключение хотя бы одного их этих факторов непременно скажется на результате. так, по мне :).

+ еще практикую, 1 день на воде в неделю. разгрузочный. выхожу, цитрусовым соком, и позже обычное питание. на этой неделе решила вспомнить прошлое провести 1 сухой день (который приходится на сегодня), завтра 1 день на воде с соком лимоном, как выход. а-ля профилактика.

такие дела.

рада, что заходишь. пиши, какие успехи у тебя в ЗОЖ.

[Tooma]

а вообще, для желающих, сбросить вес, путем голодания, я бы, все-таки, посоветовала СГ. пара-тройка кг. (при соотвествующем, правильном выходе) НЕ возвращаются. только, при условии, что эти самые 2-3 кг. имели, вообще, какое-либо принципиальное значение для голодающего (читай: худеющего), как было со мной.

однако, чтобы добиться долгосрочного эффекта от голодания, наверно, нужно, в целом, пересмотреть свои взгляды на питание и образ жизни.

на самом деле, возможности организма безграничны. а наша тяга к еде, в частности к вредным продуктам, к отсутствию спорта в жизни обуславливается банальной привычкой и ленью.

так почему бы не поработать над собой, и вместо белого хлеба с маслом по утрам, не делать хотя бы 20 приседаний? мне кажется, организм обязательно скажет вам "спасибо". в свое время.

[Lera83]

Сообщение от Tooma

есть возможность заниматься самой в спортзале на работе

Сообщение от Tooma

у нас прямо в офисе проводятся занятия (как дополнительный бонус к соц пакету :))

Ты работаешь в раю????

Сообщение от Tooma

пиши, какие успехи у тебя в ЗОЖ.

Ну как сказать...Я свою жизнь ЗОЖем не могу назвать, скорее, АОЖ (активный образ жизни) - в общем, с голодом все никак не подружусь (честно пыталась еще пару раз, но уже после обеда чувствовала, что погибаю!),от сладостей отказаться не могу, зато спорт у меня рулит!Как обычно степ 2 р/неделю, ежедневная зарядка 45 минут (в основном на пресс упры), скакалка 500 раз за подход, иногда несколько раз в день, наклоны, ну и баня!Куда-то потеряла 3кг (47 с утра), с мужем по этому поводу война, выдвинул ультиматум - не хожу на степ, пока весы не покажут хотя бы 51, в итоге на занятия отпускает, но следит, чтобы кушала побольше, вот такие мои дела!

Сообщение от Tooma

так почему бы не поработать над собой, и вместо белого хлеба с маслом по утрам, не делать хотя бы 20 приседаний? мне кажется, организм обязательно скажет вам "спасибо". в свое время.

Золотые слова!Согласна полностью!

[Азина]

Tooma, с упоением сегодня читала Ваш дневник, спасибо за него огромное, как у Вас сейчас дела?