Наконец-то могу себе это позволить (каскады СГ 1*1)

[Newстасья]

29.10 (сб.) - ПИЩА
День был ничем не привлекателен. Отдыхала и много спала.
30.10 (вс.) - ПИЩА
Были у мамы, много гуляла, очень мерзла в этот день, хотя может это нервное...
31.10 (пн.) - ПИЩА
Решила всю неделю питаться, но правильно . Был сегодня спорт, все болит, позанималась хорошо. КД так и не пошли. Настроения нет, т.к. завтра похороны.
01.11 (вт.) - ПИЩА
Весь день ужасно мерзла, хотя была одета в зимнее, Минус на улице около 5, а ощущения, что все -20. Полдня провела на улице. Последняя пища в 19.00.
02.11 (ср.) - ПИЩА
Отлично позанималась спортом, все болит, но телу приятно. Стала хорошо спать, засыпаю быстро и сплю крепко.

[Newстасья]

03.11 (чт.) - ПИЩА
День был так себе. Жру...
04.11 (пт.) - ПИЩА
Занятия спортом, гуляла. Жру... никак не могу остановиться.
05.11 (сб.) - ПИЩА
Сегодня было 9 дней. Занималась спортом.
06.11 (вс.) - ПИЩА
Ходили к маме. Жру...
07.11 (пн.) - ПИЩА
Никак не могу остановиться и ЖРУ. Решила перейти на Систему минус 60, чтобы остановить обжорство. Занималась спортом. Ела и после 22.00
08.11 (вт.) - ПИЩА
Весь день вязала, много гуляла. Доча очень плохо спит по ночам, плачет, просыпается в 4 и до 6 бодрствует, утром не спит с 8, вообщем АД. Опять ела после 20.00.

[Newстасья]

09.11 (ср.) - ПИЩА
до 20.11 буду на Системе минус 60.
Днем позанималась спортом, жор вроде отступил. Последний прием пищи был в 17.30. После даже и не тянуло на поесть или чаек попить.
В весах села батарейка, не могу взвесится, но по ощущениям вешу все 80 кг.

[Newстасья]

10.11 (чт.) - ПИЩА
День был хорошим. Последняя пища в 17.30.
11.11 (пт.) - ПИЩА
Весь день был суматошным. Много ходила по делам (2 часа), много потом гуляла (4 км), много вязала - очень меня это дело увлекло. Даже забыла спортом заняться. Последняя пища в 17.00.
12.11 (сб.) - ПИЩА
Сегодня занялась спортом. Уже три дня учу дочу засыпать в кроватке. Сегодня все прошло очень гладко: засыпает быстро, без песен и спит долго и спокойно. Ходили за покупками (кое-что уже и к новому году). Заметила по одежде (по куртке), что объемы уменьшились. Раньше кнопки на куртке на груди и под грудью растёгивались при активном движении, а теперь - нет. Последняя пища в 17.30. Выпал первый нормальный снег! УРА!!! ЗИМА!!!
13.11 (вс.) - ПИЩА
Очень много гуляла (часа 4). Купили новый зимний пуховик, молодежный, бирюзового цвета. Когда мерила пуховики, то предлагали мне модели, которые раньше только глаз радовали, а на меня и не налазили. На улице очень морозно стало. Купила себе нитки для вязания, есть отличные идеи. Неожиданно и без предпосылок начались КД. Завтра СГ.

[Newстасья]

14.11 (пн.) - ГОЛОД
Отголодала до 18.00. Сильно мерзла весь день и много спала. У нас пошел сильный снег. С дочей на санках ходила к врачу, сильно устала (шла пешком 3 ост. обратно). Спортом не занималась, не было сил. Решила пока придерживаться Системы.
15.11 (вт.) - ПИЩА
Придерживаюсь Системы. Много гуляла с дочей с санками. Поняла, что нет правильной мотивации к голоду, теперь готовлюсь к 5СГ. Настрой есть.
16.11 (ср.) - ПИЩА
Придерживаюсь Системы, опять много спала. Каждый день оттачиваю план на 5СГ.
План такой:
19.11 (сб.) вегетарианское меню, последний прием пищи в 18.00, воды минимум 2 л, прогулка не менее 1 часа.
20.11 (вс.) до 12.00 вегетарианский завтрак, в 12.00 - магнезия, в 18.00 (до 20.00) - поход в баню, в бане выпить настойку шиповника 2 л, после бани прогулка не менее 1 часа.
21.11 (пн.) - 1 СГ полное (без контакта с водой). Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), после обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа. Все водные процедуры с младшей дочей будет осуществлять супруг или старшая дочь.
22.11 (вт.) - 2 СГ полное (без контакта с водой). Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), после обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
23.11 (ср.) - 3 СГ полное (без контакта с водой). Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), после обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
24.11 (чт.) - 4 СГ (с контактом). Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), после обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа. В этот день буду умываться и принимать душ (не ванну).
25.11 (пт.) - 5 СГ (с контактом). Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), после обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
26.11 (сб.) - 1 день выхода (условно ДВ). В 7.00 первый стакан воды (вода заказная). На протяжении дня до 14.00 - вода простая до 1 л, после 14.00 - вода с соком лимона. Утром до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.), поход к маме пешком 12.00-13.00 (заменит активную прогулку), поход от мамы домой пешком 18.00-19.00 (заменит ходьбу с Лэсли). В 22.00 прогулка с супругом не менее часа.
27.11 (вс.) - 2 ДВ. В 7.00 первый стакан воды, до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.). В 12.00 - морковный сок/вода (1/1) - сок покупной из детского питания (состав только морковь), может еще какой-то сок, но пока есть только морковный дома (доча пить не стала). Весь день только вода и сок. После обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
28.11 (пн.) - 3 ДВ. В 7.00 первый стакан воды, до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.). В 12.00 - морковный сок чистый. В 14.00 - пюре из свежей моркови или свеклы на мелкой терке (овощи с огорода свекрови). В 18.00 салат из свежей капусты, моркови и свеклы. После обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
29.11 (вт.) - 4 ДВ. В 7.00 первый стакан воды, до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.). До 12.00 - на завтрак салат "Терка". В 14.00 салат "Терка" и отварная свекла с тыквой. После обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 18.00 - на ужин суп-пюре из капусты, моркови и тыквы (без сливок, по сути пюре из варенных овощей). В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
30.11 (ср.) - 5 ДВ В 7.00 первый стакан воды, до 12.00 дыхательная гимнастика Бодифлекс (15мин.). До 12.00 - на завтрак салат "Терка", отварная свекла. В 14.00 салат "Терка" и рыбный бульон из кеты. После обеда (15.00-16.00) прогулка с дочей (активная) не менее 1 часа, в 17.00 ходьба с Лэсли (15-минутный комплекс). В 18.00 - на ужин отварная рыба кета и припущенные на сковороде овощи. В 20.00 прогулка с супругом не менее часа.
После этих 10 дней (5СГ+5ДВ) я вступаю в 30-дневный марафон с Дж. Мишель.
В данной публикации этот пост предпоследний. В следующей записи я подведу итоги данного "забега" Каскады СГ 1*1.

[Newстасья]

Утром в субботу 19.11 подведу итоги каскадов и приведу все замеры.

[Newстасья]

Итак подведем ИТОГИ

Были поставленны цели:

1. Каскады 1*1 СГ до 20 ноября (т.е. 2 месяца) - цель пройдена, со сбоями, но пройдена:
2. Продолжить сброс лишнего веса, цель не достигнута,
3. Вернуть гормональную гармонию - вернула,
4. Вернуть уверенность в себе - почти , на пути к этому.

Итоги по объемам и весу.
начальный показатель/последний показатель/разница
Вес - 77,700/77,600/-0,100
ОТ - 95/93/-2
ОБ - 107/105/-2
ОЛ - 58/55/-3
ОЗ - 16/15/-1
ОГ - 33/33/-0
СТМЖ - 102/97/-5
ОСиГ - 91/87/-4
Почему так плохо ушел вес, даже и не знаю. А объемы ушли благодаря спорту думаю.

Что сказать, довольна, если честно результатами. Меня больше волновал душевный покой, его я дочтигла, а вес постепенно вернем в норму, главное захотеть.

СПАСИБО всем кто был рядом.