|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-12-2016, 10:39 | #21 |
Регистрация: Oct 2016
Адрес: Минск
Сообщений: 53
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 189 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 12
Закачек: 0
|
Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
5-ый день выхода.
Вес 69.0 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 2 литра. Утром тренажерка: 1. Бег 10 мин на скорости 7.5 - 8 км/час 2. Присед со штангой 3 разминочных, 5 подх по 8 раз (50 кг) 3. Жим лежа 3 разм., 5 подх по 8 раз (40 кг) 4. 15 мин заминка, растяжка. За день съел - 1.5 литра сок морковный - порцию небольшую рыба запеченная - 2 небольших яблока - 5 небольших апельсинов - овощной салат (довольно много в течении дня) - самодельный йогурт с лакто и бифидобактермиями (симбилакт). Соли, сахара, специй не было, немного раст оливкового масла (стловая ложка в салате) Теперь понимаю как тяжело противостоять ЖОРу. Всё такое вкусное, кажется бы сьел всё что можно Всё таки немного я тороплюсь с выходом. Желудок иногда побаливает. Не успевает так расти миклофлора. Нужно сдерживать себя Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно В ближайшее время не буду употреблять мучные изделия, соль очень ограничу, жареное до нового года точно нет. Продолжу пить самодельные (заквашенные) молочные продукты Виво (симбилакт). Будем растить микрофлору Блюдомана Продолжу 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. Программа по набору массы согласно Фалееву делать БАЗОВЫЕ упражнения — понедельник: "тяжелое" приседание. — среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику. — пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику. + думаю продолжить каждую тренировку делать упражнения на пресс. Заканчиваю свой дневник голодания + выход ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!!! |
4 пользователей сказали Baron спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО | Baron | Архив | 37 | 17-12-2016 10:38 |
голодание 20 дней. первый раз ,как в первый класс )) | ГОЛОДНЫЙ | Примеры успешно проведенных голоданий | 195 | 01-12-2013 08:29 |
2ой раз не в первый класс (16 дней) | Дмитрий А. | Примеры успешно проведенных голоданий | 62 | 29-09-2011 21:38 |
Первый раз в первый класс-)) 3х-дневка | koska-nat | Архив | 3 | 04-03-2010 11:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|