Первое в жизни голодание

[FelixDerjinsky]

Всем привет!

немного о себе:
Мне 34 года, пол М
Рост 178, средний вес 97кг.
организм довольно крепкий, именно жировых отложений немного, но достаточно - бока, слегка живот.

Так как последние 4 когда усиленно тренируюсь в спортзале (силовые тренировки),
организм стрессуется нехило и постоянно с периодом день через 2.
Могу нормально так выпить спиртное раз в пол года. Не курю.

Питание:
смешанное, бессистемное. Ем что хочу и когда хочу. Пельмени, мясо, сладости, редко фастфуд. Могу поесть один раз в день в 12 часов ночи.

О голодании:
абсолютно случайно наткнулся на тему и она мне очень понравилась своим лаконичным и простым подходом.
Никогда не голодал даже 2х дней подряд. Прямых показаний или каких-то болезней страшных нет.
Недавно сдавал полные анализы так как болел простудой.
Попросил выписать в том числе и биохимию и тп, раз уж попал. В поликлинике я редкий гость.
Сказали что могу завтра лететь на Марс. Все в полнейшей норме.
Ну а по теме.. понятно что все не так просто. Но доступно каждому, здесь и сейчас.
Поэтому - это первое мое голодание. Просто дома. Сам.
Просто как открытие новых резервов организма, оздоровление с последующей коррекцией веса и питания. Так же интересен эффект в целом.

надеюсь опытные люди если что подскажут, а мой опыт будет полезен кому-то.

поехали!

[FelixDerjinsky]

Не ставлю каких-то сроков, не знаю что получиться. По самочувствию.
Голодаю уже 4 дня.
Вел дневник для себя в ворде, но сейчас перепишу сюда

ДЕНЬ 1
Параметры:
Вес: 97.5
Обхват талии: 114см

События:
утро обычное, выпил кофе. Все как всегда. Не ел. По утрам не ем, не хочется.
14:00 Последний прием пищи, пельмени отварные, 500гр
17:00 Пару глотков кефира
19:30 Прием магнезии, 2 пакетика, 20*2=40гр
отдельно скажу по магнезии, в видео на ютубах пугают, что это самое отвратное что можно пить. Типа как стакан водки. НО! Зашла как к себе домой. Чуть горькая. Ну да немножко неприятная. Не пугайте народ)
20:00 Тюбаж. Прогревание печенки и желчного утюгом через одежду на минимальной кочегарке.
20:45 Срыв дна по полной программе вплоть до 12 ночи
сон

Пробую настроиться на позитив и что это не навсегда. Все не навсегда.

[FelixDerjinsky]

взвешиваюсь и меряюсь вечером, перед сном

День 2
Параметры:
Вес: 95,2
Обхват талии: 111см

События:
магнезия еще слегка действует, в животе бурлит.
13:00 Уборка дома, сошло 3 пота, + не пил почти весь день, разумеется не ел.
22:00 Выпил воды, примерно 300-400гр

днем испытывал умеренное чувство голода, но все как всегда.
В животе легкость, ничего необычного.
Вечером было состояние убитости, усталости, закончились силы.
Лег в 24:00 и почти сразу вырубился. Обычно ложусь в 2 и тяжеловато засыпаю.
Проспал до 9:30 утра.
Ходил в магазин с ребенком, покупал еду. Жесткое испытание.
Хотелось все бросить и начать "с понедельника" но нет!
раз начал - идем дальше.

PS.
2 пакета магнезии сходу многова-то наверное. Живот бурлил почти до вечера

[FelixDerjinsky]

День 3
Параметры:
Вес: 93,6
Обхват талии: 109см

События:
Проспал почти 9 часов, НО, утро началось с состояния сильной слабости.
Примерно как с будуна, состояние легкого похмелья чтоли.
Торможу. Например, открываю дверь выходя из квартиры, при этом зачем-то подношу к двери ключ (изнутри). Потом понимаю что есть крутилка замка.
Новое состояние. Тело как бы в порядке, но не понимаешь что происходит.

начитался про клизму, пошел в аптеку, купил "Кружку Эсмарха".
произвел самостоятельно первую в жизни клизму.
Подумал может интоксикация какая-то уже идет.
Процедура не очень приятная, но в целом стало чуть лучше. Не сказал бы что что-то такое страшное выходило... чуть закрашенная водичка с темными фрагментами. Ничего черного или тп там что люди пишут нету.
17:30 Кружка Эсмарха (ложка соли + щипотка лимнной кислоты, 2л)
19:30 Срубило, лег спать
21:30 Проснулся, состояние так себе, состояние пониженного питания смешанное с состоянием отдохнувшего тела
22:00 Выпил стакан воды. В животе какие-то непонятные бурления слегка. Решил принять 10 таблеток активированного угля. Запил так же водой.
сон

Умеренно хочется кушать - терпимо, слабость - усталостью не назвать - именно слабость, дефицит энергии. Состояние компенсируется образовавшейся легкостью и здоровым сном.

Днем сам готовил ребенку обед, испытание не из легких. Готовишь еду, а тебе нельзя.
Пью воду. Держусь. Все время преследует состояние легкого похмелья.
После, катал еще ребенка на качелях во дворе. Тело испытывает хорошую нагрузку даже от минимальных напряжений. Даже длительный шаг немного утомляет.
Тело при нагрузке начинает сразу потеть. Напомню, мышечная масса развита намного сильнее чем у просто человека который сидит всегда на диване.
Наверное, гликогена в мышцах почти не осталось.
После вечернего сна стало чуть лучше

[FelixDerjinsky]

День 4
Параметры:
Вес: 92,7
Обхват талии: 107см

События:
Очень хорошо и легко спится. Проспал почти 9 часов. Подъем достаточно бодрый, но все немного как в тумане. Обычно сплю не очень хорошо. А тут начал спать как убитый. Слабость начинает проходить, но все равно присутствует. Ничего не беспокоит. Моральное состояние становится чуть светлее, было угнетенное. Живу один. На выходные только забираю дите, поэтому легче. Кушать никто не готовит, соблазнов нет + никто не напрягает. НО, в браузере крутятся баннеры пиццерий, как назло. И красивые пиццы) я мог бы заказать любую, но держусь. Периодически и заказываю и пиццы и иногда шашлык. Люблю пиццу. Даже сейчас пишу и хочу жрать)) но! это больше психологическое желание. Ловлю себя на мысли, что физиологически уже кушать не хочется. Ощущения остановки пищеварительной системы. Ничего не бурлит, чувство опустошенности в животе. Легкость.

Прошел сегодня около 2-х километров пешком, на свежем воздухе.
состояние значительно лучше, чем например во второй день.
Сегодня уже ощущение, что просто обычный день, как буд-то, например, я утром что-то скушал.
нет ощущения голодания.

14:00 Решил принять ванну. Люблю эту процедуру. Обычно по воскресеньям просто набираю кипятка, открываю только горячий кран и варюсь пока могу. Такая типа баня. Сегодня проделал ту же процедуру......... но чуть не рубанулся! Выходил из ванны почти наощупь. В глазаз почти темно. Успел слегка вытереться. Еле добрел до дивана и свалился. прибывал в небытие минуты наверное 3... потом отпустило и состояние нормализовалось
19:00 Лег просто на диванчик, накрылся одеялом... и рубанулся. Проспал почти до 21:00. Звонила мама) разбудила

PS. Стал чувствовать ТОНИКЕ ЗАПАХИ!!! даже подходя к дому.. чувствую чем несет из открытых форточек, причем из всех сразу. Стал чувствовать чем пахнет в подьезде, всмысле чем тянет из-за дверей на первом этаже, на втором.. на моем.. новые или забытые ощущения. Слегка удивлен, но состояние нормализуется, проходит чувство неуверенности и, чтоли, страха перед неизведанным.

[FelixDerjinsky]

День 5
Параметры:
Вес: 91,0
Обхват талии: 107см (не уменьшилась)

События:
ночью засыпалось плохова-то, заснул где-то в пол второго ночи. Долго не мог согреться. Мерзнут руки и ноги. Одел даже носки потеплее. Одеяло зимнее. Кое как заснул.
Подорвался в 4 утра, то есть через пару-тройку часов. Причем проснулся так, как буд-то уже выспался, встал походил. Попил воды. Испытывал сильный жар.
Снял носки и лег обратно под одеяло. Все равно жарко, раскрылся. Лежал, снова заснул. И проснулся уже по будильнику в 8.45.

Сегодня, товарищи, был АД!!! ПОНЕДЕЛЬНИК! состояние будуна уже перманентное. Я уже забываю, что такое нормальное состояние, и уже даже кажется что вроде и норм. Но понимаю что нифига не нормально.
Сегодня был тяжелый день, вопросы, проблемы, бега. Ответил по телефону более чем на 50 звонков. Торможу за рулем - опасно. Сил реально не хватает. Внимание на две трети рассеянное. Пытаюсь собраться.
Поднимаешься на второй этаж, например, по лестнице и чувствуешь как колотится сердце.
(до мероприятий могу бежать трешку норм)

к вечеру как-то вроде чуть лучше.

на протяжении дня испытывал жуткие психологические муки. Понимаю, что нужны силы, понимаю, что надо энергия, нужно быстро принимать решения, куда-то бежать. Да просто чтобы ноги переставлять. Хочется все бросить, а с другой стороны чувство ответственности и зачем тогда было начинать.
В общем, кое как вот и день прошел. Я зашел домой. Сейчас 21:00.
Держусь. После этого захода больше голодать не буду, лучше диеты! Ну хочешь жрать и хочешь.
Но зато есть силы, можешь соображать, бежать, что-то делать. Полноценно жить.
В общем, пока не ем. Едем дальше.
Вернее есть то сразу и не получится уже нормально, надо уже будет выходить плавно.

Качество жизни очень сильно ухудшено. Ничего не можешь нормально делать.
Ничему не можешь радоваться, не можешь нормально соображать. Все держится чисто на силе воли.

голодать надо на диване
ну или в отпуске, или в клинике, в лесочке.. в санатории. На пенсии.
Но никак не в бешеном ритме города!
Двойное испытание.

днем испытывал какую-то очень легкую изжогу. Все как в легком тумане.
Состояние стабильное. По пятибальной системе на троечку с плюсом.

[FelixDerjinsky]

День 6. Финиш

Параметры:
Вес: 90,0
Обхват талии: 106см

все господа. Сегодня в 3 часа ночи закончил голодовку глотками кефира.
стало плохо. Разболелось в солнечном сплетении/желудке.
я все это стойко терпел до 3 часов ночи. А утром, надо было подниматься в 8 и ехать на встречу. В итоге поспал примерно 4.5 часа. Весь день умотанный.. уставший. НО! лучше!

кефира выпил грамм 100-150. Сразу полегчало, в течение минут 5.
Боли начались примерно в 01:00.
до 02:00 я терпел, и примерно в третьем часу началась дикая икота. Причем такая сильная, и не совсем икота, а как вот говорить букву "И" вовнутрь протяжно. ЖЕСТЬ! Внутренности втягивали глотку. Желудок чуть не выплюнул, потом началась изжога. Разболелось еще больше. Ни о каком сне и речи не шло.
примерно в пол 3 я выпил 4 таблетки активированного угля.

..ну а потом,
Потом я пошел пить кефир в 3 часа ночи :)
надо было как-то спасаться.

ИТОГ:
в общей сложности примерно 5 суток голодания. Интересный опыт. Надеюсь, перезагрузил организм и это будет хоть как-то на пользу.

ПО ПАРАМЕТРАМ:
-7.5 кг веса
-7см талии

Утром купил в магазине сока, яблочно-морковного. Пил его в течение дня. Литр.
На вечер купил томатный сок. Он подсоленный, восстановить солевой баланс.
Есть твердую пищу или тертую сегодня не планирую, да и не хочется совсем.
На соках почувствовал себя лучше, но сказывается сильный недосып и недожор + бешенный ритм.
Состояние убитое, но уже на 4 с минусом. Значительно лучше чем во все дни голодания.

вот такая история.

пока планирую делать так:
сегодня буду питаться только соками, завтра если захочется попробую кушать салат из капусты.
может яблоки. Ну а далее по самочувствию. В любом случае, до конца недели - легкая пища в небольшом количестве.

[FelixDerjinsky]

Послесловие

скажу сразу что чувствую себя отлично.
и знаете! эффект ЕСТЬ!!!
я когда-то болел тонзиллитом, вырезали миндалины итп.
так вот даже сейчас, при взглатывании в горле как бы ощущался такой чтоли комок, ну или как бы как что-то инородное.
а сейчас взглатывание мягкое! И вроде как все в порядке. Здорово!

в эти дни ем исключительно салат, рецепт, и только его(ничего не хочется другого):
трется на среднюю терку в миску: огурец, пикинская капуста
поливается все льняным маслом и посыпается универсальной приправкой соленой.

Невероятной вкусности блюдо после такого нежрания.
запиваю все легким таким кефирчиком с бифидами.
+
один из важных ингредиентов - тунец
в банке, в собственном соку. Просто кушается вилкой из банки вместе с салатом.
он там такой мелкорубленный. Все очень легко усваивается.

в сумме получается ну калорий 350 за один прием.
Клетчатка, белок. Минимум углевода + ценнейший рыбий жир.

блюдо кажется очень сытным и мне этого достаточно сейчас на пол дня.
чудеса


самочувствие прекрасное. Еще выспался, и в целом становится все лучше.
В животе легкость. Морально очень хорошо. Чувствуешь себя счастливым.
в мышцы вернулся тонус. Как буд-то во мне поменяли батарейки.

думаю завтра, после сна, организм окончательно восстановится и заработает на полную силу.

Поэтому, что могу сказать: все супер! Это действительно работает.
Профилактически - можно использовать 5 дневные голодания. Это имеет очень хороший эффект!

PS.
Если плохо, не мучайте себя, главное не навредить. Не ставьте сроков!
голодайте, пока можете потерпеть,
а потерпеть придется, но если не в моготу - это и есть завершение,
и если даже и маленький - но все равно - успех!

ну а я... наверное позже, при более удачном раскладе и спокойствии, повторю заход на более длительный срок