|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-04-2018, 06:03 | #1 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Калининград
Сообщений: 62
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 309 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
На выходах из СГ (максимальное 9,5 СГ, обычно 1-3-5 СГ) у меня появлялась проблема жадности к еде: жор. Килограммы набирались обратно, неприятная тяжесть в желудке и прочие гадости.
Выработала план плавного выхода из 5 суток СГ, при соблюдении которого жор не нападает или если и появляется, то не надолго и его по силам сдержать. При таком выходе мягко запускается поджелудочная и вообще приятно выходить и баловать себя вкусным и одновременно полезным. Постепенно отошла от практики меньше 5 суток СГ за раз, уже нет смысла в совсем коротких, т.к. очистила и подготовила организм к более серьезным цифрам, не переедаю и не болею. Если организму надо, он сам не поест день, моя задача услышать его и не настаивать на еде в этот день. Бывает так, что с утра не хочу ни есть ни пить, и первая вода-еда начинается только в обеденное время. Но схема выхода, конечно, годится и для более коротких голоданий. Первый день выхода, выхожу утром За сутки можно 1,5 литра воды и 1,5 литра компота с сухофруктами 1 Кружка воды (250) с столовой ложкой кваса Болотова чистотела пить 15 минут (вместо кваса можно линекс или другие аптечные бифидобактерии, но по опыту, квас воспринимается организмом даже лучше) Через 15 минут еще 1 кружка воды, пить 15 минут Через пол часа еще 1 кружка воды, пить 15 минут. С первого глотка воды прошло полтора часа Через час кружка компота из сухофруктов, пока без сухофруктов. Пить 15 минут Через час еще кружка воды, пить 15 минут. С первого глотка воды прошло 4 часа Теперь в свободном режиме, когда захочется, пить оставшуюся воду (500 мл), причем 200 мл перед сном и пить и есть компот с сухофруктами, всего 1250 мл, закончить компот за 2 часа до сна Второй день выхода (просыпаюсь в 5 утра) утром 200мл воды с 50 мл кваса болотова на чистотеле через пол часа рыбный бульон 250 мл из рыбного овощного супа только пить, не есть (без соли! соль не меньше чем через 30 дней, а лучше вообще без нее) +1 свежее перепелиное яйцо через два часа можно пить воду с 8 до 11 утра выпить 1 литр воды В течение дня пить (и есть) компот с сухофруктами 1 литр, есть рыбный овощной суп еще 250 мл, есть гречневую кашу тюрю на воде 250 мл, 2 перепелиных яйца свежих Пить воду оставшиеся 300мл так, чтобы последние 200 мл воды выпить перед сном Третий день выхода вода 1,5 литра в день компот 1 литр в день рыбный суп с овощами 2 порции по 250 мл, каша гречневая или овсяная с сухофруктами из компота – 250 мл добавить свежевыжатый сок 2-3 яблок и 1 груши 4 день добавить свежие фрукты (кроме бананов, винограда, слив) и свежие овощи (кроме свеклы, картошки, авокадо, черной редиски, репы) с зеленью и свежевыжатые соки из них добавить рыбу на пару 5 день закончить этим днем есть по 3 перепелиных сырых яйца добавить обычные витаминные комплексы, если кому надо, орехи, ягоды, любые крупы, и так питаться до 10го дня выхода включительно, все только свежее, вареное, на пару в духовке. с 11го дня можно (если вы это едите) добавить в разумных количествах творог, кефир, курицу (не свинину, не говядину, не баранину, не сало). Утку и индейку – смотрите по ощущениям. Любые фрукты и овощи. И пить не менее 1,5 литра чистой воды в день. Ничего жареного, соленого, копченого. То есть, и никакой яичницы, да. Яйца только вареные и не чаще 1 раз в неделю по 2 штуки. Никакого сахара. Весь нужный сахар – в фруктах. Никаких дрожжей. Никакого кофе. Хотя уважаемый Филонов С.И. говорит, что по утрам в небольших количествах натуральный сваренный черный кофе может быть полезен для пищеварения, но кофе по сути наркотик, негативно влияющий на нейроны мозга, поэтому решать только вам. Острое можно в виде натуральных специй. Принцип такой, чтобы игнорировать насыщенные жиры (молоко, сливки, сыр, бекон, сало) и трансгенные жиры (выпечка, булки, хлеб, масло), предпочитая им мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (оливковое, льняное, подсолнечное масло, авокадо, почти все орехи) и жирные кислоты (рыба, яйца, грецкие орехи). Жиры в организм должны поступать, но правильные, а не мусор всякий. Животный белок дает рыба и кто ест – творог, яйца, курица. Растительный белок дают крупы. Полезные углеводы дают овощи и фрукты. Так есть до 30 дней включительно. Потом еще 5 СГ и 30 дней еды по этой схеме. А потом я иногда перехожу на месяц сыроедения, в который ем только свежие фрукты и овощи и соки из них, и после уже смотрю по желанию – какую еду добавлять, а какую проигнорировать. А иногда продолжаю такое же питание, добавляя всякие травяные чаи, но не черные и не «классические» зеленые. А просто травы. И еще постоянно, в том числе в те же 11-30 дни пью ферментные квасы Болотова, особенно, банановый и на чистотеле (на чистотеле с перерывами, месяц пью, месяц нет). Очень вкусно, а как надоест, можно менять и делать квасы на малине, шиповнике, да любые практически. Незаметно организм уже сам начал подсказывать, когда что есть, и мне надо всего лишь ему не мешать. Он выздоровел и стал сильным и умным. Много всего случилось за год с небольшим периодических голоданий, веду для себя дневник учета, есть результаты некоторых анализов, рентгенов и узи «до» и «после», иногда рассматриваю, чтобы напомнить своему уму, что тело может само, если ему сначала немного помочь, а потом не мешать. Из не упоминавшегося в отчетах других голодавших (во всяком случае, не видела такой информации) – было опущение почки, теперь его нет. Вернулся в норму ТТГ (вылечилась щитовидка), исчез краевой остеофит на ноге. Кроме голодания мне существенно помогли в оздоровлении несколько курсов гирудотерапии (постановка медицинских пиявок), сибирские чистки на 10% живице с кедровым маслом, постоянные занятия спортом несколько раз в неделю, пешие прогулки по 4-10 км в день. Только от голоданий, без спорта, тело было очень слабым. Девочки с сопоставимым возрастом, весом и ростом могли в спортзале гораздо больше, чем я. Теперь и я могу ☺ и что тоже важно, постоянно хочу, мне это в радость.
__________________
В 2021 21 день ВГ В 2017 17 суток ВГ На СГ с 4 апреля 2017, за 2017 всего 24 суток СГ В 2018 по состоянию на 07.05.2018 - 18 суток СГ Дальше не считала, периодические СГ 1-3-5 суток в 2018-2019 |
29-04-2018, 06:33 | #2 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Калининград
Сообщений: 62
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 309 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Нашла хорошую табличку по полезным и вредным жирам.
Это важно, потому что тянет иногда съесть круассанчик или йогурт, а они, оказывается, вредный жир.
__________________
В 2021 21 день ВГ В 2017 17 суток ВГ На СГ с 4 апреля 2017, за 2017 всего 24 суток СГ В 2018 по состоянию на 07.05.2018 - 18 суток СГ Дальше не считала, периодические СГ 1-3-5 суток в 2018-2019 |
02-05-2018, 15:03 | #3 |
Регистрация: Apr 2018
Адрес: Москва
Сообщений: 300
Поблагодарил: 514
Поблагодарили 871 раз(а) в 277 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Наниджан, удачи вам и выдержки на выходе!
А что это за квас такой?
__________________
Человек способен достичь всего, что может постичь его разум. К.Стоун Дневник предыдущего голодания http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22210
Новый дневник голодания http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22852 |
Следущий пользователь сказал Grape спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (02-05-2018)
|
07-05-2018, 09:25 | #4 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Калининград
Сообщений: 62
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 309 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Благодарю!
Квасы Болотова, для выхода лучше на чистотеле. Готовить просто, есть несколько разных способов, можно набрать в поисковике "квас болотова на чистотеле рецепт" и выбрать, какой больше понравится.
__________________
В 2021 21 день ВГ В 2017 17 суток ВГ На СГ с 4 апреля 2017, за 2017 всего 24 суток СГ В 2018 по состоянию на 07.05.2018 - 18 суток СГ Дальше не считала, периодические СГ 1-3-5 суток в 2018-2019 |
Следущий пользователь сказал Наниджан спасибо за это полезное сообщение: |
Grape (07-05-2018)
|
07-05-2018, 09:38 | #5 | ||
Регистрация: Jun 2010
Адрес: спб
Сообщений: 98
Поблагодарил: 48
Поблагодарили 138 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Цитата:
Цитата:
__________________
Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня — непобедимое лето. |
||
Следущий пользователь сказал Тиан спасибо за это полезное сообщение: |
mishasam (07-05-2018)
|
07-05-2018, 09:57 | #6 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Калининград
Сообщений: 62
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 309 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Цитата:
Есть более полезные растительные масла. Мне проще исключить "неоднозначный" продукт, чем выяснять, почему большинство американских диетологов не считают его полезным: http://fb.ru/post/nutrition/2017/6/22/14238 Тем более, что в России популярность кокосового масла "внутрь" невелика. Немного поискала более авторитетные, научные, источники. Нашла http://www.berkeleywellness.com/heal...its-cracked-be Про терапию Альцгеймера получается, что выводы основаны на частном мнении одного американского врача, лечившей своего мужа с использованием кокосового масла. Научных исследований не проводилось: http://www.berkeleywellness.com/heal...eat-alzheimers
__________________
В 2021 21 день ВГ В 2017 17 суток ВГ На СГ с 4 апреля 2017, за 2017 всего 24 суток СГ В 2018 по состоянию на 07.05.2018 - 18 суток СГ Дальше не считала, периодические СГ 1-3-5 суток в 2018-2019 |
|
Следущий пользователь сказал Наниджан спасибо за это полезное сообщение: |
Тиан (07-05-2018)
|
07-05-2018, 10:23 | #7 |
Регистрация: Apr 2018
Адрес: Москва
Сообщений: 300
Поблагодарил: 514
Поблагодарили 871 раз(а) в 277 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Информации в наше время полно всякой (не только по поводу кокосового масла), и в очередной раз убеждаюсь, что сколько людей - столько мнений. Сама нахожусь на распутье по поводу питания, кто говорит, что надо есть положенное количество калорий, а разные источники дают разные цифры, кто-то ,что есть надо меньше, кто-то говорит, что есть нужно только тогда, когда хочется и не чаще, кто-то говорит, что есть надо обязательно по часам в одно и тоже время не менее 5 раз в день, кто до 18 часов, кто за 2 часа до сна, да ещё и определённые продукты в определённое время, например помидоры нельзя есть после пяти, а фрукты до обеда, короче от обилия информации голова идёт кругом!
__________________
Человек способен достичь всего, что может постичь его разум. К.Стоун Дневник предыдущего голодания http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22210
Новый дневник голодания http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22852 |
Следущий пользователь сказал Grape спасибо за это полезное сообщение: |
mishasam (07-05-2018)
|
07-05-2018, 11:41 | #8 | ||
Регистрация: Jun 2010
Адрес: спб
Сообщений: 98
Поблагодарил: 48
Поблагодарили 138 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Цитата:
Исследования опираются статистику и когда пытаешься перенести их результаты на себя - как, кроме как проверкой, понять к которой части процентов относишься именно ты? В общем, кроме как методом проб и ошибок, кажется, что никак. Я беру информацию на заметку и проверяю практикой, по возможности - вдумчивой , т.е ориентируясь именно на отзыв своего организма на это. Так потихоньку и продвигаюсь по пути к оптимальному образу жизни и питанию. Цитата:
Вот тут http://zozhnik.ru/21-za-i-protiv-kokosovogo-masla/ неплохой обзор за и против кокосового масла со ссылками на исследования. Или вот тут: http://www.australiaorganics.kz/coconut-oil-research/ Мне до болезни Альцгеймера дела особо нет, а вот вполне доказанные противомикробные, противогрибковые свойства лауриновой кислоты очень даже важны. Навскидку, особо не закапываясь в Пабмед: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387044 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29675852 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28924490 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27891311 О "вредности" его жиров: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28506118 Ну и по поводу Альцгеймера раз уж.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28421789 А вопрос такой, действительно ли необходимо полностью исключать продукты с "насыщенными жирами" и однозначно ли это полезно?
__________________
Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня — непобедимое лето. |
||
07-05-2018, 12:07 | #9 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Калининград
Сообщений: 62
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 309 раз(а) в 61 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
Цитата:
До вашего сообщения я вообще не задумывалась про кокосовое масло по причине его отсутствия в рационе. Специальную выжимку пить или разбираться, а надо ли её пить, нет мотивации, так что не подскажу. Вот свежие кокосы - это дааа), здесь я "за" без раздумий и авторитетных источников) А остальные продукты с насыщенными жирами...жирное мясо, сало, сосиски и прочие беконы мне физически не хочется, молоко и сыр не ем потому, что на чистый организм идет немедленная реакция, пардон, в виде соплей. Чистый - значит, много овощей и фруктов и мало всего остального, остальное при этом безо всяких Е-добавок и максимум вареное или на пару.
__________________
В 2021 21 день ВГ В 2017 17 суток ВГ На СГ с 4 апреля 2017, за 2017 всего 24 суток СГ В 2018 по состоянию на 07.05.2018 - 18 суток СГ Дальше не считала, периодические СГ 1-3-5 суток в 2018-2019 Последний раз редактировалось Наниджан; 07-05-2018 в 12:32.. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Мое сухое голодание 12.5 суток. (полугодичной давности, декабрь 2015) | niklaus | Архив | 0 | 19-05-2016 09:11 |
Сухое голодание 10 суток. | Долгожитель | Архив | 5 | 07-12-2015 17:27 |
Сухое голодание на Медведицкой гряде от 12 суток | Dmitry_golodanie | Походы и пр. реальное общение | 1 | 09-03-2015 12:51 |
Мое сухое голодание 5 суток (2 днев) | Pudding | Архив | 11 | 05-02-2013 10:28 |
Сухое лечебное голодание (План 7 суток) | Radha | Сухие голодания | 26 | 28-12-2012 08:43 |
Спонсорские ссылки: | |
|