|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#61 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
26й день
Вес сегодня утром 60.2 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. Холодный душ. Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 92/56 - 45. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Овсяная крупа - 30г Гречка - 80г Кабачок сырой - 200г Помидор - 200г Свекла вареная - 200г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8. |
![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
27й день
Вес сегодня утром 60.0 кг. Отвес: -0.2 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. Холодный душ. Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 92/54 - 44. Рацион за сегодня (он близок к оптимальному для меня, поэтому почти не меняется): Укроп - 10г Петрушка - 10г Овсяная крупа - 30г Гречка - 80г Кабачок сырой - 200г Помидор - 200г Свекла вареная - 200г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8. |
![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
28й день
Вот и закончилась 4я неделя диеты. Честно говоря, сомневался, что продержусь, особенно в начале)). Но все получилось и я планирую продолжать. Сегодня - последний день ежедневных отчетов. Т.к. изменений в состоянии и диете мало, имеет смысл перейти на еженедельные отчеты.
Вес сегодня утром 60.0 кг. Отвес: -0.0 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 95/55 - 48. Рацион за сегодня (он близок к оптимальному для меня, поэтому почти не меняется): Укроп - 10г Петрушка - 10г Овсяная крупа - 30г Гречка - 80г Кабачок сырой - 200г Помидор - 200г Свекла вареная - 200г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8. |
![]() |
![]() |
![]() |
#64 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Bully, раз отвесы закончились, то, судя по всему, тело снизило метаболизм до компенсационного уровня и дальше вес падать не должен.
Очень интересно будет отслеживать ваше состояние дальше в плане поведения организма при замедленном метаболизме. Те самые симптомы (вялость, апатия, раздражительность, постоянный голод, мерзлявость, холодные конечности и т.д.) - насколько они сильны сейчас и как будут изменяться дальше? Сможет ли орг приспособиться?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
29-35й день
Вес 59.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Режим дня не менялся, утренняя зарядка и пробежка были ежедневно. Калорийность питания также не менялась: 600-700 ККал в день, 300г пищи за 1 раз, 3 раза в день. Насколько сложно было мало есть? Однозначно, сложно. Есть хочется, но как-то не так часто об этом вспоминаешь и не так остро хочется, как раньше. Вялость, апатия, холод - это все беспокоит меньше. Если нет взрывной нагрузки, то и не замечаешь. |
![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
36-42й день
Вес 59.0 кг. Отвес: -0.5 кг.
Режим дня и питание оставались постоянными. Есть по-прежнему хочется, но вспоминаешь об этом между приемами пищи все реже. Вялость, апатия, холод - это все беспокоит еще меньше. По ощущениям, все потихоньку идет к полной адаптации. Гораздо лучше стало с ЖКТ и суставами, с аллергией тоже проблем нет, но это и так понятно при таком питании. |
![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
43-51й день
Вес 59.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Режим дня и питание оставались постоянными. Каких-то явных физических неудобств (вялость, апатия, холод) уже не испытываю, но не ощущаю и бодрости. Проблемы со здоровьем, которые беспокоили до диеты (ЖКТ, суставы, аллергии), не беспокоят вообще. Но... есть хочется) Хотя потеря веса прекратилась, психологически количество и качество рациона не устраивает, и со временем не устраивает все больше. Наверное, каждому нужно искать свой минимум калорийности и объема пищи в день. И этот минимум меняется в течение жизни. Мой минимум сейчас где-то между 1000 и 1700 ККал. Поэтому диету прекращаю, возможно, вернусь к ней позже. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (16-07-2018),
infinity (25-08-2019),
Nadezda-leto (25-04-2021),
Аркадьевна (31-07-2018),
Княженика (07-01-2019),
Кремышев (16-07-2018),
Мария11 (16-07-2018),
Репа (16-07-2018)
|
![]() |
#68 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Спасибо всем, кто заглядывал в мой дневник. Если есть вопросы, пишите, постараюсь ответить.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. | AlexKh | Дневники борющихся с онкологией | 184 | 16-09-2019 12:24 |
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? | Reasonable | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 189 | 16-02-2019 05:16 |
Система Ниши | Summer Rose | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 8 | 11-10-2011 08:41 |
Система ЗОЖ | andrew244 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 17-06-2011 09:38 |
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой | stuff | Библиотека | 1 | 26-12-2006 06:53 |
Спонсорские ссылки: | |
|