Ем что хочу - и худею

[Vik7022]

Переход на малоедение. 13 день.

Ежедневная работа над новыми привычками дает результат. Сегодня утром - 74,4 кг (-1,8 кг).
Действую я так:
1. Сдвигаю первый прием пищи на более позднее время. Пока это 11,00, стремлюсь к 16.00.
2. После маленькой порции желудок быстро просит есть, примерно через час. В этом случае выпиваю медленно стакан воды. Потом жду 30-60 мин, и после этого ем. Это увеличивает промежутки между приемами. Стремлюсь к 3-4 часам.
3. Стремлюсь ко все меньшим объемам порций. Продукты ем любимые и вкусные. Должно быть недорого, доступно. На питание у меня сейчас уходит совсем мало денег. Веду подсчет, надеюсь обойтись 30-40 дол. в месяц. Вся еда усваивается, жир никуда не откладывается. Сгорает как в топке.
4. Есть проблема по вечерам, очень хочется есть. Маленькие порции только разжигают аппетит. Вчера прекрасно выдерживала малоедение до вечера, вечером наступает жор. Ела щи, яблоки. Но за счет уменьшения общего количества за день вес снижается. Что с этим делать пока не знаю. Стараюсь чем-то отвлечься, гуляю, или ем яблоки, фрукты.

11 чай сыр
12 вода
14,30 чай творог
16 вода
19 картофель помидор
21 яблоки

[Vik7022]

Переход на малоедение. 14 день.

Вес - 74 кг (-2,2 кг). (Вчера вечером по-прежнему сильный аппетит. Плавала в озере. Ела яблоки и кефир.)

11 - чай, кабачок жареный в яйце и манке - 2 кусочка, мед - 1 гр.
13- вода
14 - кофе - 100 гр, сыр - 1 кус., чернослив - 1 шт.
15 - вода
16,30 - кабачок - 2 шт, сыр
19 - картофель+помидор по 1 шт

Яблоки.

Картофель, помидор, кабачки, яблоки выросли на участке. Почти не трачу денег на еду, и это радует.

Еще заметила приятное - на жаре 31 град мне легко, спокойно гуляю, лишь небольшая испарина. Хотя жару до малоедения переносила ну очень тяжело, просто обливалась потом.

[Vik7022]

Переход на малоедение. 15 день.

Вес - 74,2 кг. (-2,0 кг).

11,10 - кофе, творог - 50 гр, пол банана.
13,10 - кабачок жареный, огурец, простокваша.
15 - чай из зверобоя, сыр, чернослив.
19 - щи из щавеля, яблоко.
Фрукты возможно будут в отдельный прием. Все порции маленькие - по 1-2 небольших кусочка, питье по полстакана.
На выходные сделаю один разгрузочный день: порции будут побольше. Или ,как вариант, днем ем совсем мало, ужин побольше.

[Vik7022]

Переход на малоедение. 21 день.

Доброго всем дня!

Вес 73,1 кг. (-3,1 кг).

Быстрый сброс веса нужен к отпуску в сентябре. Поэтому ем сейчас только яблоки, сливы, простоквашу, творог. Кофе и чернослив. Надеюсь удержать достигнутое.
При росте 167 хочу весить 60 кг. Осталось 13,1

[Vik7022]

Забыла написать- еще сыр (когда очень голодна съедаю небольшой кусочек с маслом) и мед пару грамм.