112 кг и инсулинорезистентность

[Кира85]

День 31.

Каскадное голодание 2/2.
Итак, день первый голода. Предыдущие два дня были очень жесткими - легкость, радость и энергия сменилась усталостью, обжираловкой и потерей контроля. Усталость не только физическая, но и моральная. Последние 2 недели организм работает на полную катушку, спим мало, дел делаем много. В эти выходные опять сбор яблок, очистка и подготовка к отжиму сока и консервации...плюс домашние дела, накануне после работы лепила котлеты, крутила мясо на механической мясорубке - ужасная вещь, приходится разбирать ее в процессе раз несколько, т.к мясо лезет обратно, что-то отходит внутри, качается, ну как бы там понятно - она 69 г.в. Короче, я устала сильно. В вс вымоталась окончательно. С 9 утра до 19 вечера были с дочкой (2.5 года) на турбазе, 1.5 часа я ее (15 кг) носила на плечах, да еще и рюкзак за спиной (8 кг). Я легла и не могла уснуть от боли, болела каждая клетка тела. Мне показалось, даже ногти и волосы болели). В сб почти сорвалась, открыла пачку с овсяными печеньями и чуть в обморок не упала от запаха, слюна как у собаки Павлова до пола, мысль в голове ну одну, от одной ничего не будет. Чтобы сдержать себя съела треть арбуза. На второй день после турбазы (я весь день не ела) получился обжорный срыв - 3 котлеты, 2 порции салата, потом 2 груши и несколько слив, спустя час был еще арбуз прилично и не наевшись (!!!!!!) я все это дело шлифанула 6 штуками томатов. Ну что я могу сказать, клизма мне не понадобилась...в туалете просидела где-то час))))).
Немного расстроилась - месяц прошел, а пищевые привычки не изменились. Раньше все было тоже самое, только не овощами/фруктами, а конфетами, колбасой, всякой прочей калорийной едой. Что будет дальше? Мне не по себе.

Из вышесказанного делаю вывод - для меня пока не ясно чем закончится каскадное голодание после 1 сентября. Уйду ли я в срыв или нет, буду ли я дальше голодать, как я себя буду чувствовать... Так что колебания настроения, самочувствия и физического состояния - нормально. Для тех, кто решает голод выбрать именно для похудения не рекомендую проводить каскад больше месяца подряд в первый раз (если нет опыта голодания раньше), т.к могу точно сказать - это очень тяжело, особенно со слабой мотивацией типа похудения. Если бы я опиралась на нее, а не на здоровье - бросила бы вчера точно.

[Кира85]

День 32.
Каскад 2/2 водный

На выходных взвешусь, отпишусь через 2 дня результаты. Ощущение, что вес тронулся, лицо стало проявляться, подбородок отделился от шеи)))).
Итак, голод день второй - полет нормальный. Утром было плохое самочувствие, слабость, до остановки шла качаясь. За весь период такое первый раз. Выпила кофе ведро, наверное (без сахара и молока, конечно). Еще 2 бутыли минеральной воды по 1.5 литра и очень много воды простой. Для себя я решила, что это пстхологическое сопротивление организма - мозг протестует, т.к привык к определенному образу жизни, до кучи при сжигании жира выделяются токсины, отравляющие весь организм изнутри. Выходят они, соответственно, с испражнениями, которые у меня стали несколько реже случаться. Клизмы я не делаю по оазным причинам... В общем, я сразу поняла, что мозг меня пытается склонить к срыву и благополучному возвращению обжирательной жизни. К концу дня я победила сама себя, общее самочувствие нормальное, есть усталость.
Психологический аспект очень и очень важен - сто раз повторюсь. Я настраивалась на этот эксперимент несколько месяцев, просто не знала, что выбрать, но понимала, что физическое состояние меня не устраивает. И даже с конкретными обозначенными рамками питания и непитания, датой начала и конца, целью и поддержкой я все равно каждый день (либо через день) сомневаюсь, ломаю свое сопротивление, думаю о том что будет потом, борюсь с соблазнами... Это трудно. Если ты не можешь начать, но читаешь меня и понимаешь, что тебе это действительно необходимо - знай, что это трудный путь, но не невозможный. Все ограничивается только разумом. Я не даю гарантии, что дойду до 1 сентября, как и планирую, однако, очень рассчитываю, что мне это удастся.

Несколько лет назад я бросила курить. По юности и глупости я попробовала и крепко села на эту заразу. Сигареты угробили мою щитовидную железу, они ускорили аутоиммунное заболевание, которое сделало меня инвалидом (официально я группу не получала, но имею на нее право после полного удаления щитовидной железы). Но узнала я об этом уже после того, как бросила курить. У меня была сильнейшая зависимость, я выкуривала по 40-50 крепких сигарет в день, я не могла заснуть и проснуться без них, сходить в туалет, не могла держаться больше получаса... Это ад длился почти 15 лет. Попыток бросить было 9. 8 неудачных. Каждый раз после неудачной попытки я курила еще больше, злилась га себя, будто наказывала. Перед 9 попыткой я хотнла бросить несколько месяцев, я понимала, что мне это нужно, курение не приносило удовольствия и вызывало отвращение, я куртла через силу, больше и больше. А потом приняла решение. Выкурила последнюю пачку до боли в языке и все. Это было 6 апреля 2013 года. Прошло 5 лет. Я никогда больше не курила. Оказалось, что можно жить без сигарет совершенно спокойно. Конечно, первый месяц был сложный, ежедневная борьба с собой...но потом становилось все спокойнее. Сейчас я с ужасом вспоминаю о том, что могла курить. Мне до сих пор снятся кошмары на эту тему, будто я снова курю. 8 бесполезных попыток...а что бы было, если бы я перестала пытаться?!
Поэтому что бы не произошло, даже если дальше я сорвусь, потеряюсь или испугаюсь, если брошу эту схему - я все равно потом буду пробовать.
Никогда не сдавайся! Верь в себя и свои силы! Даже если не получилось сейчас, значит у тебя есть опыт, чтобы получилось потом.

[Кира85]

День 35
Каскад 2/2
Вес 101 кг (-11 кг)

Всем доброго утра! Дни еды в принципе прошли нормально. Вес колеблется 101-102 кг. Самочувствие среднее. Вернее, активность зашкаливает, но...ем без удовольствия. Иногда через не хочу. Но вечерний жор меня упорно не покидает. Вчера наелась до тошноты и все подряд, в 23 поела, в 1-30 ночи легла. Утром проснулась, а котлеты лезут назад. Реально ощущение, будто стоят в горле. Фу. Выпила много воды и жую жвачку, выпила кофе. По чуть пошел процесс переваривания. Из-за этого сбоя, соответственно, самочувствие так себе. Вот думаю...может, попробовать вообще без мяса? Или только раз в день, например, в обед? Дело в том, что - напомню, моя цель - нормализация инсулина, а не похудение (хотя радует, конечно), поэтому срыв будет в сто раз болезненнее и серьезнее, ежели в предыдущие разы. И убрать совсем мясо чревато срывом
Буду думать. Невозможно изменить пищевые привычки так быстро, но уже хотелось бы какой-то стабильности.
Мне кажется, мой организм все же оказывает сопротивление. Со сном опять проблемы. Плохо засыпаю, долго не могу уснуть, рано встаю.

[Кира85]

День 39.
Каскад 2/2
Цель - нормализация уровня инсулина.
Вес 99.5 (-12.5 кг)

Все идет нормально, срывов и позывов к ним нет. Привыкла питаться по новой схеме. Выгляжу отлично, самочувствие прекрасное. В сентябре планирую сдать инсулин, посмотреть уровень. Возможно, следующий заход на схему повторю с целью сброса веса. Он идет довольно стремительно, тело выглядит хорошо, ничего не висит, целлюлит уменьшился, хотя я никаким спортом не занимаюсь.
Заходить буду реже, не вижу смысла отписываться за каждый день. Для тех, у кого аналогичное заболевание я скидывала ссылку в предыдущих записях. Для худеющих от себя скажу так - нет одинаковых рецептов для всех, каждый человек уникален, ищите то, что подходит именно вам, пробуя множество способов найдете свой.

[Кира85]

День 47.
Каскад 2/2
Вес 99 кг (-13 кг)

Всем доброго дня! Итак, я находилась дома 6 дней подряд, что весьма печально, т к голодать дома я пока не могу. Пыталась соблюдать 6 часов между приемами пищи...не всегда получалось. В первые дни самочувствие было не очень, болели почки, да и вообще было очень плохо, не лезло ни мясо, ни овощи - опять было непереваривание огурцов (ранее тоже была такая проблема), после 10 часов отрыжки вызвала рвоту, после немного полегчало. Еще 2 дня тошнило и не могла есть овощи и фрукты. Напомню - в дни еды я ем только мясо, овощи и фрукты, орехи и подсолнечное масло. И все. Эти продукты не вызывают скачки инсулина (фрукты не сладкие, плюс с каждым приемом пищи я пью глдкофаж, блокирующий поступление глюкозы в кровь). В общем, после трех суток мучения с делудком я решила попробовать съесть запрещенные продукты - были блинчики, сливочное масло, печенье, шоколад, картофель и творог. Это в остальные 3 дня, без обжираловки, в небольшом количестве. Нормальной еды в эти дни не было. Перекусы. После углеводов все же плохо, но не сразу как раньше, но голова кружится. Слабость есть, агрессия сразу же началась, через 3 часа после такой еды начинается приступ сильного голода, держать его тяжело. Вывод - скачки инсулина все еще велики, останавливаться рано. Сейчас дойду до 1 сентября, далее в отпуск, после отпуска все сначала до нового года. Потом уже буду сдавать анализы. Жаль, конечно, я надеялась на лучший результат, думала прошло 1.5 месяца и можно уже расслабиться - не тут-то было.

[Кира85]

Добрый день!
Эту тему можно считать законченной.
Я съездила в отпуск, в принципе не отказывала себе ни в чём. Двухмесячный каскад благополучно завершила, в последнии две недели в дни еды добавила углеводы, чтобы для организма не было неожиданностью их резкий прием.
Вес был 98 кг на конец каскада. Итог минус 14 кг и хорошее самочувствие.
Недавно вернулась из отпуска, думала немного изменить схему, но на практике оказалось, что первый вариант лучше. Я уже снова на каскаде, вес пока стоит (не набирается, но не уходит). Я добавила спорт в дни еды, но ем все продукты. Так же 2 дня вода и 2 дня еда, в дни еды 5-6 часов перерыв между приемами пищи. Результат не устраивает, время терять не хочу. Так что с 01.10 завожу новый дневник и перехожу на каскад, с которого начинала.

[Кира85]

Для тех, кто столкнулся с инсулинорезистентностью и имеет вес 100+, для тех, у кого вес стоит и обычные диеты не помогают, да и для всех интересующихся еще раз описываю свою систему.

Каскадное голодание 2/2
Два дня пью только воду, позволяя 1-2 раза в день кофе (только свежесваренный) без сахара, молока и прочих добавок, изредка жую жвачку, если очень сильно пахнет изо рта. Вода без ограничения, в основном фильтрованная, без газа.

Дни еды. Только мясо, птица, рыба, яйца, овощи, фрукты (несладкие), орехи, растительное масло. Все! Больше ничего, никаких углеводов и молочки. Молочные продукты очень инсулиногонны, имея низкую калорийность.
Еда 3 раза в день максимум, в идеале лучше 2 (по самочувствию). Пеперывы между едой 5-6 часов.
Жарить можно! На растительном масле. Объемы пищи не ограничены.
Во время еды, либо сразу после нее я пью глюкофаж 1000 мг, два раза в день.
Спортом не занималась. Пешие прогулки, работа по дому, игры с ребенком.

К чему надо быть готовым:
1. Запах изо рта, от тела
2. Спутанность сознания, рассеянность (первые пару недель)
3. Проблема с засыпанием
4. Желтый язык, немение языка, изменение вкуса
5. Раздражение на запахи, чувствительность к ним
6. Обострение вялотекущих болезней (может песок из почек начать выходить, например)
7. Необходимость готовить
8. Всё время носить с собой воду, в любые дни
9. Некоторая рыхлость тела без спортивной нагрузки

Первые дни могут быть тошнота, рвота, проблемы со стулом, головокружение, паника, перепады настроения, температуры тела, снижение или повышение давления, учащение серцебиения...все это пройдет после 1-2 циклов. Первый раз я вечером перед сном ела пекинскую капусту несколько листов, но после нее стало еще хуже и я так больше не делала. Бульканье в животе проходит, тяга к еде уменьшается значительно после пары недель. Главное, не бросать. Скажу сразу по личному опыту - голодать легче, чем выборочно есть. Для меня дни голода теперь почти праздник, можно не заморачиваться по поводу еды, а в дни еды думаешь что приготовить, что съесть, надо купить, сделать и т.д.

Пока из моих знакомых никто не смог выдержать эту схему хоть раз. Почему? Потому что проблема в мотивации. Раньше я пыталась сбросить вес и быстро сдавалась, не увидев желаемый результат. Сейчас моя цель - улучшение самочувствия, качества жизни, возвращение активности. Вес приятный бонус, взвешивания не должны быть основой, я встаю на весы не чаще раза в неделю. И то считаю это слишком частым.
Выберите правильную мотивацию, поверьте в нее и все получится!
Нет невыполнимых задач. Жизнь одна. Другой не будет.
Удачи!