9 дней. ВГ+СГ

[FrHu]

Выход. День 1

Утро
Вес - 54.8

Вечер
Вес - 54,9

Вернулись домой. Есть все еще хочется, небольшая слабость.
Настроение хорошее, спокоен как удав.

Решил что стоит выходить с сегодня.
По плану - жевание хлеба с чесноком и разбавленный кефир.

После половины чашки разбавленного кефира ощущение сытости и желание поспать.

За день выпил 300 мл кефира в пополам с водой. После каждого приема чувствовалась легкая слабость,
ощутимо работал желудок гдето минут 20-30 и потом много енергии и на долго чувство сытости.
Получается читать, голова чистая, самочувствие хорошее

[FrHu]

Выход. День 2

Утро
Вес - 54.9
Сон - 7ч

Вечер
Вес - 55,1
АД - 125/80
пульс - 70

Проснулся рано, спать не хотелось. Занимался делами по дому. За пару часов работы чувствуется усталость.
Настроение хорошее, самочувствие хорошее.

Целый день все было хорошо, была легкая слабость в мышцах, иногда головокружения(ок) но легче чем на голодании, до темноты в глазах не доходило.
Хотелось чтото делать, с утра разобрали холодильник/морозилку и все вымыли, потом рынок с покупкой всех продуктов которые понадобятся на выходе, кил 25 еды домой притащили. Под вечер поездка за заказом из магазина.
Да и дома на месте не сиделось, медленно но уверенно делались дела.
Также отдыхал по часу по пол часа раза 3.
Ничего не предвещало беды, вечером упал в обморок, все как всегда - встал, немного закружилась голова но слегка, думаю ну щас пройдет, а потом резкое потемнение. Хорошо жена была рядом, ничего не зашиб.
Есть мненение что это от усталости и чрезмерной активности за день, посмотрим как будет дальше.

По питанию - еда не причиняет дискомфорта, кушать хочется, после еды уже не чувствуется что вся энергя перетекла к желудку, но отдыхаю.

Планы на день:
Утром черный хлеб с чесноком, пожевать и выплюнуть
0.5л кефира цельного
стакан сока(яблоко/морковь)

Попробовал по кусочку яблоко и шоколад.

[FrHu]

Выход. День 3

Утро
Вес - 54.6
Сон - 7ч+

Вечер
Вес - 55.2

Снились сны, пробуждение тяжелое, пасмурная погода угнетает.
самочувствие на троечку, ничего не болит но какаято вялость.
Настроение нормальное. Сегодня предстоит помотаться по магазинам.

За сегодня больше отдыхали. Была легкая слабость в мышцах, болит спина и ноги.
Еда раз в 1-2 часа, маленькими порциями. За день сьедено пол картошки, треть морковки, по кусочку кабачка и буряка.
По четвертинке, по половинке получается что весь день ем.
Делал клизму, вышла коричневая вода и немного кала.

Завтра из оставшихся овощей салатик на 2-3 приема, + свежие яблоко и апельсин.
Соки(0,3л+) и кефир/йогурт(0,5л+) не ограничено

Планы на день:
0,5л йогурта/кефира
свежевыжатый сок
запеченные в фольге овощи(буряк, морковка, картошка, кабачек) все попробовать, чтото смиксовать
пробиотики
попробовать мед, хлебцы цельнозерновые

[FrHu]

Выход. День 4

Утро
Вес - 54.7
Сон - 10ч+

Вечер
Вес - 56.1

Заснул быстро, снились какие то экшн сны. По пробуждении самочувствие неочень.
Болит голова, болят глаза, хлопья в носу, кашель.

К обеду поднялась температура 37,8. Голова болела весь день, немного ныли мышцы ног и спины. При этом настроение хорошее, веселое О_о.
Энергии много, целый день кручусь, на месте не сидится.

Вечером температура 37,7
Появилось давление в ушах и переносице.
Мокроты нет, но чувствуется чтото в легких.

Планы на день:
Йогурт/кефир
Сок
Яблоко
Апельсин
Овощной салат

Сьедено 0,5-0,6л йогурта, пара детских печенюшек, пара хлебцов, половина яблока, кусочек апельсина, пару ложек салата.
После еды ощущение сытости, ложусь полежать потому что нада, уже не чувствуется что энергия тратится на переваривание.

Планы на завтра: при росте или поддержании температуры аккуратно лечить, выходить по плану, в случае обострения выбор - сг или врачи.
СГ крайне маловероятно, времени на голодание осталось мало.

[FrHu]

Выход. День 5

Утро
Вес - 55
Сон - 6ч+

Вечер
Вес - 56

Долго не могу уснуть, болела голова, все в какомто тягучем полусне. Ощутимо давило на уши и переносицу, температура 37,7, болело горло. В легких чувствовалось шевеление.
+- в 3 ночи прополоскал горло и носоглотку. Принял 250мг азитромицина.
Утром состояне лучше, по пробуждении температура 37, голова болит меньше, давление прошло. Боли в легких.
Мокрота отходит крайне вяло, 1-2 комочка в день, зеленого цвета и полупрозрачная после антибиотиков.

Этой зимой я несколько раз болел простудой с закосом под бронхит, походу недобитки.

Подвечер стало хуже, голова болит, легкие тянет, температура 37,8

За день сьедено 0,5л йогурта, пара детских печенюх, пара хлебцов, салатика порция не большая, риса ложка, пару фиников и кураги.
После риса с салатом тяжесть, во всех остальных случаях все ок.

Планы на завтра - при хорошем самочувствии - пожарить овощи на мангале, сухофрукты, каши, кисломолочка.

[FrHu]

Выход. День 6

Утро
Вес - 55,5
Сон - 8ч+

Вечер
Вес - 57

С утра головная боль, температура утром 37.
Температура держится, под вечер 38 набралось, болит голова и немного легкие.
Мокрота слегка слегка зеленая, мало.
Слабость, в моменты роста температуры - бросало в дрож и в жару.
При 38 принял парацетамол.

Был солнечный день, провел часик на солнце, после это стало немного хуже.

За день сьедено ~800 грам еды, яблоко апельсин, немного овощей на мангале, немного сухофруктов, кисломолочка.

[FrHu]

Выход. День 7

Утро
Вес - 56
Сон - 8ч+

Вечер
Вес - 57.4

Заменил антибиотик с азитромицина на флемоклав. После снизлась температура до 37,3-5, голова практически не болит и уже может думать. Начал почуть чуть отхаркивать прозрачную мокроту с небольшими вкраплениями зеленого и желтого. До этого и 3 комков за день не выходило.
В целом чувствую бактерия побеждена, но курс таки допью.

Кушал сегодня овощные супчики, рис, овощи на мангале, свежие фрукты, хлебцы. Добавил орехи.

Сходил в туалет, все ок, сформированные катышки нормального цвета. Не так чтоб легко, но без сверх усилий.

Выход +- можно считать завершенным. Потихоньку буду добавлять масла, жиры, продукты животного происхождения.
Соблюдаю крайнюю аккуратность к соли и сладкому, пока только мед и шоколад в малых порциях, соль чутка в супе, в хлебах.

В обязательном порядке кефир на ночь, пробиотики, за день минимум 1 зубчик чеснока.

[FrHu]

Выход. День 8

Утро
Вес - 56.5
Сон - 6ч+

Вечер
Вес - 58.3

Самочувствие хорошее, температура стабильно 36.6, мокрота отходит мало и редко. На этом записки больного заканчиваю, допью курс антибиотика и через пару недель после выхода нада будет насухо пару деньков взять.

Долго не мог уснуть, часа в пол третьего захотелось есть, попил чайку.

За день добавил в рацион яйца и попробовал паску, ждавшую меня все голодание, пью минеральную воду, противно, а запасы солей восстанавливать нада.
Живот немного тянет, наверно чуть переел.

[FrHu]

Итоги.
Сейчас прошло уже 20 дней, как завершился период "Выхода" и пора бы, пока не забыл, описать все что произошло.

Началось все с того, что мы с женой придумали маршрут и поехали в "теплую" Одессу из "холодного" Киева.
Приехали же мы в холодную Одессу, не выполнили маршрут и в целом вся поездка получилась не по плану.
Сюрпризом были кривые полы в гостинице, которые мешали правильно отслеживать потерю веса, а соответственно понимание того, на какой стадии процесса я находился. В целом было неплохо, мы много гуляли по городу, натаптывали 15-20 км, но сил выполнить маршрут не было. Подозреваю что из за холода очень сильно упало желание куда либо ехать, а сил было еще меньше чем желания. Иногда гуляли через силу, вопреки слабости. Просыпались поздно, слабые и не хотящие куда то идти.
За все голодание не прочел ни одной книги и ни поработал ни дня, хотя попытки были. Книги не лезли, буквы прыгали, а слова не запоминались, с работой физически все ок, умственно - никак. При этом голова чистая, мысли кристальные, мне нравится это состояние, но в этот раз работать не мог.

Отдельно хочу упомянуть о процедурах. Делал мало клизм, всего 1 раз в поездке и 1 раз уже по приезду домой.
В следующий мой заход на голодание, в обязательном порядке буду при переходе с сг на вг применять английскую соль и промывать кишечник до того момента, пока не будет выходить чистая водичка!

Начинать с сг не легко, на 2-3 день сложно говорить, в голове страшная каша, ни читать книги, ни смотреть фильмы, ни играть в игры, при переходе на вг становится полегче думать, но у сг для меня есть один плюсище - первый криз наступает на 4-5 день, а срок профилактического голодания сильно сокращается.
Не совсем понятно насчет второго криза, я нигде не находил упоминаний о втором кризе на 8-9 день. По собственным ощущениям и по косвенным признакам очень похоже на криз, причем второй раз на таком сроке при входе через сг. Ну будем еще поискать.
Мб нужно было подольше себя подержать, но не решился, если это был второй то когда же мне ждать третьего...
+ есть у меня какой то страх перед длительными сроками больше 10+ дней вг или 5+ дней сг, я не болею чем то таким, что стоило бы голодать пока не вылечусь, вот и думаю что пока "выше, быстрее, сильнее" не про меня и голодание.

Выход проходил достаточно спокойно, без проблем со стороны жкт. Пару раз переедал и чувствовалась изжога, но быстро проходила.
На 3й день самочувствие ухудшилось, но я не особо обратил на это внимание, посчитал что виной тому погода, на 4й начала повышаться температура, болеть голова, к вечеру боли локализировались на слизистых носа, ушей, лобных и лицевых пазухах, легких. При этом то нарастали, то затухали в разных местах. Начался отход мокроты буро зеленого цвета в малых количествах, отходило тяжело и по чуть чуть.
При этом на голоде я тоже пару раз отхаркивал бурые комочки слизи, но считал это следствием курения.
Мной данная ситуация была воспринята следующим образом:
а) в моем организме живут бактерии провоцировавшие мои зимне-весенние бронхиты(всего 3 за период осень-весна 2018-2019)
б) они выжили после 3х дней сг и 6 вг. при этом выжили и стали сильнее, как и клетки моего организма за период голодания.. слабые умерли, а сильные стали сильнее.
в) заходить на вг не имеет смысла, бактерии уже получили небольшое питание, а с водой они еще долго не уйдут. а заходить на сг после голодания боязно, организм уже потерял много минералов и воду будет терять очень быстро, что не давало мне уверенности что я не словлю тотальное обезвоживание на 2-3 день.
Исходя из выше озвученных мыслей - принял решение пропить курс антибиотика который я уже пропивал, и если у бактерий есть к нему резистивность - перейти на еще не использованный антибиотик такого же спектра действия. Первый антибиотик помог(азитромицин), но не до конца, после курса все еще чувствовалось присутствие болезни в организме. Поэтому пропил еще курс другого антибиотика(флемоклав). Посреди курса второго антибиотика прекратились негативные эффекты, боли, отхаркивание слизи, но я допил его до конца.

После пары дней проведенных на соках и кефирах появилось чувство голода, которое практически не гасилось едой. Я всегда был готов съесть еще чего нибудь. Перед сном есть хотелось прям сильно, не "гастритные" проявления голода, но все таки и не то истинное чувство которое начинается с головы и шеи. Мб это и называется "жор", но я бы не сказал что это приносило какой то дискомфорт.
После того как я пару раз словил изжогу, стал вечером есть только кефир/йогурт, а последний прием пищи строго минимум за 2 часа до сна.

Не знаю в какой момент это началось, начал зудеть язык, без налета, на вид как кусок мяса - блестит и красный, пупырки увеличены, налета нет никакого вообще. Пару дней полоскал хлоргексидином 3 раза в день и неприятные симптомы прекратились, но язык до сих пор практически без налета, розоватый и блестящий. Я понимаю что это что то значит, но не знаю что это может означать, гугл внятных объяснений не дает, а к врачу я еще не скоро пойду.

С дефекацией проблем нет, хожу регулярно как по часам, кто то сказал - кто ходит в туалет по утрам - тот счастливый человек, подтверждаю. Иногда позыв приходит в неудобном месте и пока дойду может пройти минут 10, за это время позыв практически проходит и приходится немного постараться чтобы начать, но потом все ок.

Вес на момент написания ~60кг, набор идет медленно.
Сейчас в мой рацион входят каши, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты. Из мучного - галетное печенье и темный хлеб/галеты. Иногда позволяю сдобу или слойку. Из продуктов животного происхождения - кисломолочка, творог, яйца. Мясо и рыба - раз в неделю.
Внутренние органы не подают никаких сигналов о том что они как то напрягаются, ни печень ни поджелудочная. Предыдущий мой опыт выходов говорит мне, что как только начинаешь кушать и органы вступают в работу - есть легкие ощущения покалывания или тянет что то несильно, не долго, просто вспышка работы там, где до этого была тишина и покой. В этот раз легкое покалывание было в первые 2-3 дня, позже ни на сахар ни на еще какой продукт реакции не было.

После голодания - восстановился быстро, лицо еще носит следы голода, скулы выступают, а щеки немного впавшие. Остальной организм уже вернулся в норму по размеру и объему, футболки/штаны уже сидят как и раньше.

Эффекты от голода ощутимы, появилось спокойствие и чистота мыслей, легко отказаться от неправильных навязчивых мыслей, как и концентрироваться на деле. Легче стал засыпать и просыпаться, вне зависимости от того когда лег спать в 12 или 3 спокойно просыпаюсь в 7-8 утра. Это конечно субъективно, но такое впечатление, что первые мои голодания были более ощутимы, это голодание было каким то, как само собой разумеющееся и эффект от него такой же, какой то обычный, я бы даже сказал слабее.

Планы на сейчас:
В первые 2 недели после начала выхода регулярно принимал пробиотики и кефиры/закваски/йогурты. После пробиотиков начал курс элиминаль геля, можно конечно было использовать всякие энтеросгели/смекты и т.д. на элиминаль поприятнее и проще в приеме.
После окончания курса элиминаля планирую курсовой прием мультивитаминов, рыбьего жира и ноотропов. Также хочу поднять свой вес до ~75кг, не знаю сколько у меня на это уйдет времени, но как только достигну цели - хочу поголодать насухо 3-4 дня профилактики ради.
Как то так.