Голодание-здоровье-поход

[mishaV]

Я закрыла главу своей жизни (дневник), провела молчком пятнадцать дней в четырех стенах выращивая авокадо. Гуляла. Вправляла себе мозги. А потом спонтанно забронировала поход.

А теперь предыстория моего нового голодания.

Мой вес на начало ВГ был 69,9 - я набрала 15 кг (за месяц +-) с конца предыдущего голодания. Это сопровождалось не особо приятными ощущениями для тела, но мозгу нравилось, и в тот момент это было важнее. Иногда я голодала день-два. Иногда мой организм говорил "не в этот раз".

Кто меня не знает, я веган, и все кто вам затирает, что на зеленушке, ягодах и картошке вес набрать не возможно - лгуны.

12 июля мне поставили брекеты, и я подумала - эй, Миша, Мишунька, ты же слишком ленивая, чтобы чистить брекеты шесть раз в день по 15 минут!
И вот мы здесь, на пятом дне голодания (65,0 кг). Сэкономленные деньги потратила на СПА, и теперь готова лелеять это тело дальше

Честно говоря, собиралась на Кипр - там классные апартаменты в доме художника, море (и жара под 40), но мы же Россия карантинная группа С - . Хотела пойти в веган поход, но не срослось и мне посоветовали взять тур в горы. Созвонились. И меня, значит спрашивают, а какая у вас физическая подготовка?
А я, как бы сказать, сопля инфантильная.
Посоветовали поднабрать мышц, авось за пару недель рюкзак в 10 кг перестанет быть страшилкой)) Слава богу в доме под 30 этажей, по лестницам могу ходить ВЕЧНО.
Поэтому сейчас ищу информацию по поводу наращивания мышечных масс во время голодания/с использованием соков (об этом говорил наш ЛЮБИМЕЙШИЙ Anyk99). Еще все пытаюсь как-то подойти к уксусным обертываниям, но для этого специальная тема есть (http://golodanie.su/forum/showthread...E2%E0%ED%E8%FF)

Пока разгоняюсь, опишу уже прошедшие четыре дня голода. Вес примерно +-0,3 потому что не записала и могу ошибиться.

1 день 69,1 на утро, состояние нормальное, проснулась как всегда в районе 13 (легла в 4/5/6 или вроде того) находила 9000 шагов. Провела 2,5 часа в СПА - лучшее решение за последние три года, гсп. Отшелушили все, и убрали морщины везде - а то МОЯ ежедневная забота о моей постной роже как-то не помогала.

2 день 68 сплю по расписанию, ходила по-меньше.

3 день 67,2 то же, там же, но больше лежала.

4 день 66,5 сделала клизму, стало 65,9 - цензурных слов нет, одни эмоции

5 день (сегодня) 65. В 10 55 звонили насчет похода, поэтому проснулась как-то так. Но у меня сон на время голода сокращается сам по себе... тоже. Собираюсь клизму и в меру походить, а когда пойдет дождь - исследую тему поподробнее (да-да, мышцы. В любом случае, форум не ограничен голоданиями, тут ТОННА полезной информации по физическому воспитанию). Если у кого-то есть полезная информация/ссылки, я буду рада.

Позже я (может быть) поговорю о пункте "здоровье", который в большей степени относится к мозгу и менталу, хотя я также сдала кровь на анализы - общие - и единственной выбивающейся штукой была скорость оседание эритроцитов (при норме 1-15 для женщин у меня 16), что может НАМЕКАТЬ на некие воспаления в организме.

Всех люблю

[Джессика Флетчер]

+15 кг за месяц? Мамочки, бедный человечек.. Я помню, как дважды в пресловутой Турции набирала по 5 кг за 2 недели и то прям чувствовала как меня "несёт". Ну и вкусно было, да, зараза, что скрывать...

[mishaV]

Сообщение от Джессика Флетчер

+15 кг за месяц? Мамочки, бедный человечек.. Я помню, как дважды в пресловутой Турции набирала по 5 кг за 2 недели и то прям чувствовала как меня "несёт". Ну и вкусно было, да, зараза, что скрывать...

Тут большую роль сыграл карантин, когда сколько не ешь, все равно диван мягкий) если бы я еще активность не перестала игнорировать полностью, может и обошлась бы меньшими проблемами

а Турция это зло, да

[mishaV]

Не специально помоталась по городу с мешком в 8 кг. Не уверена, что пройду так 10 км в день... Но ладно, еще есть возможность поселиться в горной деревне и совершать вылазки ))

Так как поход не рассчитан на веганов (хотя забрать у дежурного кашу, прежде чем туда бахнут сгущенку это НЕ проблема), посоветовали взять орешки. Я дополнительно решила искать высушенные/порошковые/сублимированные соки, и такое есть! Специально для путешественников, и вообще - удобно носить с собой двадцать граммов и разводить на работе/в институте вместо чая, а не бутыль)) (или, для мясоедов, 100 г говядины вместо кило)

Какая от них польза? вроде та же... ну, ни один космонавт не умер. А какой простор для хранения дома открывается!!!

Впрочем, вернемся к сокам. Вот то немногое, что я вытащила из моего любимого файла Anyk99. цитировать попыталась, часть вырезала, но тут речь идет о выходе из голодания, если что.

<...>Потом, на 3-й день, можно не смешивая с морковным, пить цитрусовые соки. С перерывом между [ними] не менее 30 мин. При этом - "слушать" свою печень! Если она ощущается - тянуть такую соковую диету пока не уймётся. Сока при этом уходит до 3-х, 4-х литров одного морковного, и цитрусов по желанию.



<...> "неопрятный" чужой жир сползает, заменяясь на приятно - сексуальный "человечий". А его в излишек набрать никому пока не удавалось!!!
Как Вы поняли, наверно, я нагло утверждаю, что жир у человеков не от калорий, а от того, что не может он усвоиться! Вот на соках он и сжигается! И не потому, что соки якобы не калорийны, а как раз потому, что зверски калорийны! Эти калории, глюкозные и позволяют организму, не останавливая процессы, включенные на Голоде, радостно чиститься! Попробуйте на такой соковой диете после Голода качать мышцу - будете приятно поражены!



<...>Так вот всё время соков - это [легкость] сохраняется. При этом сил намного больше, чем до Голода и чем на Голоде.

Есть ряд соков, имеющий спец свойства, позволяющие использовать их как лекарства. Но <...> надо обращаться осторожно.

Капустный - шикарно отчищает слизистую ЖКТ, но гастритник от него свернётся калачиком и заплачет.
Крапивный - позволяет чистить кровь, лечить стафилококкоз, прочую дрянь, вплоть до гангрены, но повышает свёртываемость крови.
Ягодные соки - вообще трудная тема.
Клюкву лучше не пить никому [понижает давление].
Облепиха - прелесть, но сильно закисляет, потому нельзя по-многу.
Свекольный - не все и могут.
(при неправильной готовки отравляет)
В общем классика - это морковь и чуть-чуть цитрусы.
Яблоки были хороши, пока росли нормальными. Теперь в основном - ядовиты, особенно шкурка.
Бананы - жесть полная. Они идут зелёными, по пути плесневея, как и клубника в "Перекрёстке". А плесень эта - хуже пенницилина. Гробит грибо-бактериальное равновесие в организме.


Так, на соках можно с радостью сидеть до 4-х недель. (потом можно опять голодать)

О ценности фруктов!!!! Чушь полная. Овощи - да!! Цитрусы хорошо чистят. А кормят именно овощи. Это касается и соков.

Такая вот смешная диета у меня после Голода! Дед научил, я и пользуюсь. Один раз больше полугода на соках блаженствовал! Вообще ничего кроме соков. Но уж каких только не давил! Заливал их в бутыли от кока-колы, чтоб "под пробку", чтоб без воздуха - чтоб не окислялись. И с батареей таких бутылей на велике по Москве на работу ездил. Такие ноги тогда накачал!!! Впрочем, тогда пробок на дорогах не было. Начало перестройки...


Вопрос-ответ по вышенаписанному

В: за счет чего мышцы растут, после голода на соках

А::))))))))))))))))) За счёт тренировок!!!!!!!!!
На самом деле, в соках гораздо больше питательных веществ, чем в исходном материале. Отжимается ведь клетчатка. И много! Вот удельный питательный вес и увеличивается.

В: это же белок, чистый, где его организм надыбает столько

А:Забавно, правда? Все талдычат о белках мяса, яиц... Но напрочь забывают, что растения без белка не бывают! Каждая мембранка состоит из белка и фсфолипидов. В крапиве белка чуть ли не больше, чем в мясе. 
А вспомните коров! Одну траву едят! Или они белок из букашек, что по траве ползают только получают?
Бог с ними, с коровами - они заведомо травоядные. Мы - плоДоядные. А я и пишу о соках из плодов!!! Это ж наша видовая пища - плоды! Мы под неё идеально приспособлены! Где берут белки орангутанги? Шимпанзе?
Мы, конечно не обезьяны, и судить по ним опрометчиво. Но зачем мерять нас по медведю, например?
Строятся мышцы на соках! Ещё как строятся! Попробуйте - тогда и задавайте вопрос, "а как без белка?".

Однако на пример, например, Bernash, можно понять что это не всем может подходить (сразу, по крайней мере). Вообще когда человек переходит на другой вид питания (по себе знаю) полтора месяца минимум его штормит, кишечник работает вот так: ????, а женские всякие штуки тем более. У сыроедов есть термин "залетела на сыроедении", потому что у многих перестают идти месячные. Еще у них случаются моменты на день-два с повышенной температурой и "гриппом", что сравнимо с ацитозом (я правильно это написала?), но все зависит от того, что вы ели ДО.

По смесям соков: щёлочь с кислотой дают реакцию. Образуя воду и соли. Причём соли могут быть нерастворимыми. Поэтому кислые яблочные лучше не мешать с щелочными овощными. Не говоря о такой кислоте, как цитрусовые.
Лучше вообще любые соки пить отдельно с разницей не менее 20-30 минут и не после еды, а до, тоже за 30 минут или ранее.

[mishaV]

6 день
Сегодня СГ (потому что для меня 1 день СГ в неделю это ТРАДИЦИЯ)
Вес - 64,2
Проспала часов 8 - сама проснулась
Чувствую себя прекрасно, ничего после вчерашнего марш броска не болит. Куда девается вес? Пробежалась еще раз по основам (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5846)

Именно потерей натрия и сопутствующей воды, а не жира, объясняется резкое снижение веса в первые дни голодания (5-7 дней).

Вода это все, вода. Авось не глист какой-нибудь

В процессе голодания организм питается как жиром так и белками мышц.
10% съеденного жира превращается в глюкозу, остальное в жирные кислоты и кетоновые тела.
Мышцы используются не только (и возможно не столько) в качестве пищи как таковой, а и для выработки глюкозы. 10-20% глюкозы во время голодания вырабатываются из белков (т.е. мышц).

Мой организм сдохнет от голода, ибо мышц у меня нема, однако
(кстати тут другие проценты глюкозы)

Если учесть, что в день может распадаться 100-150 грамм мышц, дающих 10-15% глюкозы то теоретически, для замены этого количества достаточно потратить 10-15 грамм мышечного гликогена при анаэробной нагрузке. Соответственно, если принять мышечную массу в среднем как 20-30 кг., то 1% прибавки гликогена даст фору в 10-20-30 дней при голодании. <...> Сугубо с физической точки зрения (вес * 9.8 * размах упражения) без учета КПД – это для человека весом 50 кг раз 20 подтянуться на турнике, или присесть, или выполнить 15 отжиманий или становую тягу. С учетом потерь – очевидно меньше.

Для усиления анаэробности можно выполнять упражнения не разгибая полностью мышцы, так, чтобы они все время оставались в некотором напряжении. Это затруднит кровоснабжение и направит реакцию по анаэробному пути.

Если кому интересно - почитайте в "Резюме" по приложенной выше ссылке - там и сами упражнения описаны.
Думаю, как замедлится потеря веса - станет ясно, что наконец жиры тратятся... Криза у меня никогда не было

Чистое ВГ я изначально планировала дней 10-12 - потом соки и выход (в походе у нас каша, орехи и я хочу быть к ним физически готова), и после 10 августа попробовать заголодать... более амбициозно

Конкретно планов на сегодня - клизма, туда-сюда по делам, антицеллюлитный массаж (очень интересно, что из этого выйдет), потом пойду с подружкой встречусь. Впервые за эээ 6 месяцев? Она в курсе моих голоданий и очень меня поддерживала

Кстати - брекеты - отличная отмазка... от любой еды!!
"мне нельзя пить сладкое, холодное и горячее"
"У меня нет с собой моих зубных щеток"
"Я не хочу ближайшие полчаса чистить зубы в общественном туалете"

Прошу прощение за множественное цитирование, но спустя полгода, считаю, необходимо подновить знания ( да и раскиданы они по форуму, может, кто-то в свое время не нашел и теперь будет рад)

[mishaV]

7 день
полет нормальный, бодренький, без головокружения даже
вес 63,4
ну, оно понятно, без воды то... в итоге с самого начала -6,5 у меня стекло. Визуально заметно, особенно на пальцах.
Кстати, воду на голоде не больше ~150 мг за раз надо пить. Конкретно почему не помню, но описывала это в старых дневниках.
Сегодня без ссылок, так как пишу с телефона из гостей - позже поеду забирать соковыжималку (ЗАРАНЕЕ).
27 уезжаю в поход. Все подтвердили.

[mishaV]

День 8
Праздновали, поэтому воды я наглотала за ночь литра полтора... в какой-то момент даже живот приболел, хоть я и была аккуратна. Проспала в сумме часов 6, слегка уставшая.
Вес - 64.
Покопалась в саду.
И знаете, готова голодать дальше! Ощущения чудесные! Вставать осторожно надо только, но это классика, хехе.
Но, к сожалению, выхожу, дай бог не в темпе вальса. Завтра с утра на массаж, а потом соку! морковного. Так же во вторник, но к вечеру цитрус выжму. В среду буду чередовать овощесоки-овощи/цитрусосоки-цитрусы. Четверг (4й день выхода) будет зеленушка и вареные овощи, попробую кашу. Если пойдет туго, буду пить пробиотики. В пятницу +ягоды, фрукты, орехи.

[mishaV]

День 1 Выход
Вес 63,3
А значит, организм перестал сливать воду, да и впервые за все время организм почувствовал после быстрой ходьбы... что-то похожее на истощение. Помяли мне бока и вот, я выжала первый стакан моркови...

И какое РАЗОЧАРОВАНИЕ - абсолютно безвкусно. С другой стороны... я же никак организм не предупредила (хоть со вчерашнего вечера желудок и подавал признаки жизни), да и не с брегетами морковь жевать. Может, морковь так себе? Или те пару капель воды так вкус разбавили? Второй стакан был сладким. Приятным.
Цитирую Anyk99 (если он однажды вернется на форум, засудит за плагиат)

Выходить уже будучи полностью здоровым можно не как на продолжении лечения, а как переход к той пище, что собираемся есть.
Хоть к сыромоноедству и его светлому будущему, хоть к общепиту и потом, когда через годик загадимся, опять к каскаду чистилок и чинилке. Это уж кто на что горазд.


Насчет овощных и фруктовых соках, их влиянии на организм и мышцы.

Очень серьёзная разница в выходе на щелочных овощных и на кислых фруктовых соках определяется именно кислотностью! Кислые соки, повышая и так высокую на голоде закислённость, поддерживают организм в режиме общего воспаления, продолжая процессы "лечения" связанные именно с воспалением, как лечебным процессом.

<...>Bоспаление - очень активный процесс, потребляющий массу сил, ресурсов и энергии <...>, создаёт много продуктов жизнедеятельности. 
Если предидущий голод поработал воспалением достаточно, или если ресурсов у конкретного человека маловато, или если продуктов жизнедеятельности в избытке... А главное! Если запасы гликогена подошли к концу, то избыток жирных кислот, плюс кислоты фруктов! Весёлое состояние! И не менее весёлый обмен веществ.

При низкой закислённости и достатке гликогена идёт распад и утилизация жиров, но при высокой и недостатке глюкозы - утилизация белков. Пошто мышцы-то тратить? Жаба не давит?


Пойду дожму еще стаканчик и попробую сделать упражнения - а то спортивный коврик мне уже месяца четыре просто "коврик"))

Кстати, клизма, к теме не относится, но я этого не помнила, и теперь переживаю...

Чтобы <...> не всасывать кишками раствор [кала], необходимо выпить минут за 20-30 перед клизмой не менее 0,5-0,7 литра воды. Кровь насытится водой так, что кишки всасывать её не будут.



[Bernash]

Новый дневник! Круто!

[winema]

mishaV, как дела у тебя, как проходит выход?