4 Семидневки за 8 месяцев (СГ+ ВГ)--учусь голодать и выходить

[RainyDay]

21 Марта: День на воде! Пробежка!

Половину дня меня ещё тресло, но потом всё стало лучше. А когда проголодала 24ч, так вообще стало всё отлично. Ну, учусь.

22 Марта: День на воде (до вечера)
Пауза: 48ч

Прервала паузу фруктами и парой булочек, которые сама утром испекла.

Не была уверена, поесть, или просто перейти на соки, но всё-таки решила поесть. Я не хочу устать от голода перед апрельским. Раз захотелось поесть, значит поела. Но накупила много зелени и уже мечтаю о 48ч на соках!!

[RainyDay]

25 марта
Закончила 48ч на зелёных соках
74.8кг 165 фунтов (наконец-то взвесилась!)
пауза 21ч

Внеплановая пробежка--2км без остановок на пляже босиком! 14 минут.

Еда в кафе в 14ч--бутер, кофе, печенюшка, кексик, сыр, орешки. Потом уже весь день есть не хотелось, хотя детям купила пиццу. Весь день--поездка. Настроение прекрасное, хотя на практически пустынном пляже, пока я бегала, украли сапоги...Даже не могу поверить, ещё надеюсь что вернут! Пол дня ходила босиком, потом к вечеру в носках. А вот машину вести в носках не так ужасно, как я думала. Даже удобно! Хотя и не очень законно.

Пару дней не было интернета, так что вчера и позавчера ничего не записала--пила соки с удовольствием. В гостях пила только воду. Вес чуть больше, но по одежде очевидно, что объёмы не увеличились. Даже вроде немного уменьшились. Ура! Думаю мускулы добавились.

Завтра ещё не знаю--или холодная пицца (обожаю) или соки. Или пицца и соки?

[RainyDay]

26, 27, 28 марта: Просто ела. Чуть больше обычного. Пробовала разные вещи и вкусы, наедалась. Вчера и позавчера хотела или паузу, или соки, но как-то не пошло. Даже после 18 ела. Не бегала, т.к. после пробежки по пляжу босиком, дали о себе знать колени и икры--не сильно, но я решила не усугублять. Делала упражнения. 26 вес был на 300 г меньше, чем 25 (74.3 / 164 фунта). А потом я наверное наела!


29 марта
Хотела с утра начать паузу, но дети не съели "пиццу на круассоне" и я доела. Значит не была ещё готова. А потом после чая уже кажется, что готова.

Планы на сегодня: сок вечером (уже всё порезано, жаль выбрасывать.); пробежка;
Планы на 30 марта: соки
Планы на 31 марта: день на воде
Планы на 1 апреля: день на воде или на соках

[RainyDay]

30 марта

Пытаюсь продержать паузу в 48ч. По крайней мере в 40, т.е. до завтрашнего утра. Как-то не очень идёт--значит буду писать заметки, это помогает. Думала начать вчера--не пошло.

10:00 Пробежка. Чуть-чуть отклонилась от программы и пробежала больше, чем предполагает пятая неделя.

Неделя 5: 5мин бега + 3 мин шагом + 5 мин бега + 3 мин шагом + 5 мин бега. А я сделала 5 мин бега + 3мин шагом + 18мин бега + 3 мин шагом.

Чувствую себя отлично. Я смогла! Я себя заставила и получила заряд энергии и позитива! Хотелось чтобы к концу лета могла бы вот так же медленно бежать, но долго--час? Больше часа? Вот об этом и мечтаю. 10км, тихим ходом.

14:00 травяной чай. Обычно я без проблем готовлю для детей, а вот сейчас всё хочется попробовать и забить на паузу. Точно хочу продержаться до завтрашнего утра (программа минимум). А завтра занятый день в городе--глядишь и до 48ч дотяну!

Повезло, что дети всё доели! А то это меня вчера сбило с ритма--они такие вкусняшки не доели. А сегодня наверное вкуснее было. Ура.

16:00 Вроде бы втягиваюсь. Выпила ещё травяного чая. Есть не хочется, а вот хочется чего-то пожевать, похрустеть, почувствовать во рту.

Сейчас 20 часов паузы. Очень хочется себе сказать, что и 20 часов хорошо, просто отлично! Что я могу разрешить себе выпить морковного сока, и это будет простой разгрузочный день. Я с этим мыслями борюсь. Такие мысли меня последние 3 дня к соку не привели...они меня привели к соку ++++++. А сегодня я это плюс не хочу! Я хочу себя чувствовать прекрасно завтра утром, как обычно случается после 36ч паузы.

Завтра после дел в городе отправляемся погулять на пляже. Не на тот, где украли сапоги...На совсем другой. Там много камней, так что обувь снимать не буду. Может быть свожу детей в кафеюшник. Буду ли сама есть, не знаю...Будет очень сильно зависеть от выбора. Если очень захочется, то поем. Если не очень, но пропущу. Но буду кофе точно! Черный! Дома будем как раз к вечеру, и если дотяну до 48ч, буду очень рада!

18:30 22.5ч Вернулась с прогулки (почти час, но медленно--гуляла с фотиком). Настроение и самочувствие хорошие, но тянет на еду. Но вообще приходит чувство лёгкости, и это мне нравится! Лёгкость и отсутствие голода завтра утром--моя награда за терпение.

20:00 Ура, кажется организм согласился, что сегодня не кушаем. Узнала, что кафе завтра закрыто, так что мои шансы на 48ч прилично увеличились! Ура! Ура!

[RainyDay]

31 марта
Пауза 48ч
Прогулка 5к
Еда: вечером и слишком много.
Настрой: Соковая пауза на 36ч

Итоги:

Месяц прошёл, но как то сумбурно. Даже итоги подводить не хочется. Немного сбилась, и именно в последнюю неделю.

Контрольные джинсы, сидели отлично 25 марта, а сейчас чувствуется что пару сантиметров в талии наела и молния расстёгивается когда я сажусь. За несколько дней сумбурной еды вылезло пузо. Поэтому сегодня ходила в "прошлых" и заметила, как обвисли на попе. Даже странно, я о попе как-то забыла. Всё о животе и боках думаю. Но тоже результат! Мне торчащие модные попы не очень нравятся, так что я довольна.

В магазине в зеркале выглядела намного худее чем обычно, по крайней мере так показалось. Может зеркало какое-то льстивое. Но тоже приятно.

Цели по весу я не достигла. Была я там и даже на 1кг меньше почти целую неделю, и не удержала. Видно психологически расслабилась. Но с другой стороны, мускулы прибавились, так что не думаю, что набрала больше 2х кг. Цель близка, расстраиваться смысла нет. До первого дня голода взвешиваться не буду. Хотя это с одной стороны--как страус . А с другой стороны--да фиг с ним!

Цели по физ активности. Пробежки делала регулярно, втянулась. Но вот сегодня присела, а когда вставала таааак заболели колени. Кошмар. Но пока не сдаюсь. Думаю, что пробежка босиком по песку заставила совсем другие мускулы работать, и там у меня встряска.

5 дней до апрельского голода! Настраиваюсь на 10 дней. Минимум 7, а потом, как пойдёт. Мой максимум 7 дней и часов 20, т.е. почти 8. Хотелось бы увеличить, но без фанатизма. По самочувствию. Буду рада и 7 дням. Хочу в этот раз полностью на воде, без чая / кофе. Электролиты буду держать наготове. К клизмам ещё не готова, но наверное слабительное выпью.

Хм...может март прошёл не так уж плохо. Стрессы были, но ничего, справилась. А апрель-май-будут ещё лучше! Весна, ведь!

Желаю всем прекрасного апреля!