4СГ+7ВГ+11соки для души, дисциплины, суставов и потери веса

[RainyDay]

11 июня 4УГ
157.5фунтов / 71.4кг
12км на велике

Спала отлично; чувства голода нет; во рту сухость; Ничего кроме сока организм не просит.
11:30 огромный сок из ананаса + другие фрукты
17:00 зелёные соки

Попёрла энергия. В 20ч не знала даже что с ней делать. Каталась на велике, 12км, причём с приятным физическим усилием.

12 июня, 5УГ
158 фунтов / 71.6кг
9 км на велике

Проснулась без чувства голода; позывов на туалет нет.
Как это здорово, быть независимой от еды.

Сегодня в первый раз появилось "чувство голода" и заволновали запахи еды. Выпила зелёного сока в 11:30 и свекольного в 14:30. Насыщение не было, но голод притупился. 17:00 соки. Энергия не такая как вчера, но всё равно прёт. Каталась бы и дольше, но начала болеть поясница.

13 июня, 6УГ
158фунтов / 71.6кг
22км на велике + 6км пешком

Спала хорошо и проснулась без чувства голода.
11:30 зелёный сок
12:30 груша
2:30 зелёный сок
16:30 арбуз, 800г

Позже реально захотелось есть. После арбуза навалилась лёгкая усталость. В первый раз захотелось кофе. Немного выпила, и поехала кататься на велике.

23:00 Мечтаю о настоящем завтраке!

14 июня
157фунтов / 71.2кг
22км на велике
обруч: 15 мин
вис на перекладине

Спала плохо, т.е. мало. Думала, что после такой длинной прогулки буду спать хорошо, но крутилась до 2 утра. Першило в горле.

С утра стул. ЖКТ проталкивает отходы.
10:30 свекольный сок
11:30 1/4 помело
13:30 сухарики из чечевицы и жаркое из чечевицы; 1 банан, 2 киви, кофе (последний приём пищи).
После еды опять навалилась усталсть, но через 3 минуты прошло.

[RainyDay]

15 июня ВЫХОД 1
159фунтов / 72кг
медленный бег, 6км
обруч, вис, самомассаж поясницы, аппликатор Кузнецова.

Спала просто отлично!

10:30 600 мл зелёного сока; 300г жаркого из чечевицы с хлебцами из чечевицы
13:30 400г жаркого из чечевицы с хлебцами из чечевицы, 2 банана. Последний приём пищи на сегодня.

Ошибка дня--чувства голода было очень слабое, могла съесть в два раза меньше. Да ещё и газы себе заработала. В основном чувствую себя хорошо, Жора не было, пробежка в проливной дождь была прекрасной (хотя наверное колени будут жалеть, что без подготовки пробежала 6км).