Первое голодание на воде. 7 дней. если получиться то больше

[sAne4ka]

14й день 4й деньразгрузки
С утра состояние среднее. поздно легла. Встала в 7.30. Погуляла 2,5тыс.шагов, сделала зарядку. Все устала.
Т скачет от 36.6 до субфебрильной - 37.
----
Сделала яблочный сок - он экономинее как оказалось))). 900мл ябл сока на день.
Почитала выход по столешникову. вывод - только на фруктовых/ягодных соках. остальное токсины загоняет назад.
Расстроилась не много. Многие по разному выходят.
---
Вчера раздуло кишечник. значит крахмалистое мне не подходит. И лучше моно соком. сыворотка очень нравится. Повременю пока с ней.
Буду пока на яблочном соке выходить. С добавлением сока лимона(хочется) и др. цитрусовых.
---
желудок от сока просит сильно кушать. или пить)))
вечером съела 6-7шт черешни.
--
догуляла до 9тыс.
Появился не большой жор. Воды пить не хочется. появилось газообразование. Видимо много сока и черешни за раз.
Вечером пью чай из веточки облепиха, капорского чая, кусочек лимона и еще 4шт черешни.
---
Либо я перестаралась с соком и черешней - но мне не очень нравится вариант - много сладкого (сок и черешня). язык немного коричневатый.
Завтра планирую огурцы и бульон овощной....посмотрим

[sAne4ka]

15й день 5йдень разгрузки

с утра красное горло и слабость. т.36.7

Открывается жора. то ли так положено, то ли пмс.
Завтрак чай травяной с малиной. Бульон. 1огурец. кусочек вареной капусты и кабачка. очень очень сытно.
На обед чай и черешня. Стараюсь сдержаться.
---
В общем сдержаться не удалось. Наелась отварными овощами. бульоном овощным, сырым огурцом помидором, луком. Сок морковный. черешня. 3шт хлебцов.
Подумала и решила не винить себя ни в чем. не за один раз. самочувствие хорошее.
-----
Работа над ошибками:
обеспечить себе одежду для прогулки в дождь. Лучше в любую погоду.
Только движение мне всегда хорошо сдерживало "жор". ПИТЬ!!! если вода не лезет - лезет бульон овощной.
----
Дождь закончился - погуляла до 5тыс шагов - эйфория/легкость/не большое головокружение. Понимаю что это эффект от нахлынувшей в кровь глюкозы.
---
Ночером догуляля до 9тыс.
ужин:Похрустела пару чипсов (знаю жесть) и простоквашу домашнюю деревенсую 50гр, и абрикос.

[sAne4ka]

16й день 6 день выхода

С утра пересохло горло. горло красное и уши немного болят.
т. 36,5. состояние хорошее. может что то простудное. Слабости нет.
Стул с утра сам отошел - обычный. черный почему- то, как и весь период голода.
------
Погуляла на 5тыс - прохладно - хорошо. К обеду прижаривает - немного гипотония дает о себе знать.
-
Кушать особо не хотелось.
Залезая в холодильных - захотелось.
Позавтракала/пообедала: сок апельсина 100мл 1:1 с водой. 1нектарин, 1персик, 1/2 большого грейпфрута. Наелась.
-
Энергии достаточно. Надеюсь состояние сохраниться.
-
В общем до смузи у меня не доходит. С соков прыгаю в салаты. Думаю не страшно ибо жкт у меня не останавливался.
-

[sAne4ka]

Сообщение от sAne4ka

16й день 6 день выхода

С утра пересохло горло. горло красное и уши немного болят.
т. 36,5. состояние хорошее. может что то простудное. Слабости нет.
Стул с утра сам отошел - обычный. черный почему- то, как и весь период голода.
------
Погуляла на 5тыс - прохладно - хорошо. К обеду прижаривает - немного гипотония дает о себе знать.
-
Кушать особо не хотелось.
Залезая в холодильных - захотелось.
Позавтракала/пообедала: сок апельсина 100мл 1:1 с водой. 1нектарин, 1персик, 1/2 большого грейпфрута. Наелась.
-
Энергии достаточно. Надеюсь состояние сохраниться.
-
В общем до смузи у меня не доходит. С соков прыгаю в салаты. Думаю не страшно ибо жкт у меня не останавливался.
-

-----
продолжение 16го дня.

жор дикий. поела картофеля очень хотелось и сыра. переела.
Отвлекала себя ходьбой. Не гнобила себя. Больше переживаю за кишечник и потерю хотелось бы не потерять самочувствие.

-К сожалению одной и с пмс оказалось тяжело бороться. Хорошо бы в компании голодать )))
---
Работа над ошибками:
1) начинать раньше - сразу после менструации.
2) не брать срок 10 - пусть будет 7 дней. Что бы выход не приходился на пмс и настроя и мотивации хватало на подольше.
3) желательно найти кого то рядом - если это осуществимо. Голод - это не детокс на соках 2дня )))

--------

[sAne4ka]

17й день Выход считаю завершенным

Встала рано в 6:00. поспала 6 часов.
Самочувствие хорошее. Энергия есть.
---
ЖКТ как и предполагала - "стоит" почти.
Получилось несварение. У меня просто нормальным способом выходит непереваренная пища. Никаких диарей нет. Хотя желание принять слабительное было. Воздержалась.
Приняла Энтерол. Ферменты пить не стала.
--
не ела до 12.00.
ездила пол дня по делам на велосипеде.
В общем немного спазмы были и газообразование(не сильное) - в остальном самочувствие хорошее.
---
Пообедала/завтракала детской кашей с ягодами.
Польдник отварные овощами с сыром сулугуни, простоквашей. Чай с лимоном и ягодами.
---
Работа над ошибками:
1) 7ми дневки и 3дня сока -выход.
Потом можно выходить по Войтовичу - заметила что организму хочется белка и кальция, и того что в деревенском молоке сквашенном.

Так будет гуманнее для ЖКТ.

[sAne4ka]

Какие - то итоги:

В общем считаю для себя результат позитивный. буду продолжать.

-Отмечу минусы для себя от голодания:

1) Это геморрой. Клизмы не улучшают состояния. Сильно не ухудшают тоже - при правильном подходе и выводе методики под себя.

2) срыв и не правильный выход - ухудшают состояние геморроя. Это и в обычные дни при переедании происходит. Как фактор стоит учесть.

3) Состояние тяжелое ) это стоит как норму воспринимать все же.

4) Накопление кислоты - кт повлекло эрозии. Буду делать фгдс еще раз и учитывать при следующем заходе.

- Плюсы

1) Гланды и задняя стенка - состояние значительно улучшилось (можно было сходить разок на промывание - был бы огонек просто)

2) как начала выходить - пропала слабость - появилась энергия, кт просто не куда девать - настолько я привыкла себя плохо чувствовать.

3) Из-за опустошенного кишечника поменялась осанка - более сбалансирована - гиперлордоз есть. изза этого естественно и положение внутренних органов изменяется и напряжения лишние под лопаткой и в виске уходят. Уменьшилась боль в шее слева.

4)Стала много ходить. Это прям супер - повышение уровня энергии. стараюсь не перегрузить себя чтобы потом не валяться.

5) Считаю что из лица(нерва) ч/з слизистую носа - выщла частично герпесная инфекция. птмчто на губах герпеса не было.Высыпания прошли.
На сегодня остались только прыщи и темные пятна. Обычно пишут при таких высыпаниях 1/3 часть лица (вокруг губ) Болеют от 2х недель и более. Все острое заболевание заняло 4-5дней. Больше примочек я не делала. Заживало еще 2дня.
И стало легче с троичным нервом. Облегчение конечно в комплексе связано с осанкой, двигательной активностью и режимом.

6) Перед голодом укоротился/чуть сбился цикл. Сейчас все по графику. И ПМС не такой яркий. Есть конечно, но куда ж без него.

7)Вес с 70кг снизился до 63кг. Конечно лишний вес на гормоны и самочувствие тоже влияет. У меня хорошее самочувствие до 65(макс 67)кг сохраняется.
Ощущение что сняла шубу из сала. Легкость появилась.

8) Коленям полегче - у меня застужены были. И гиперлордоз, и флора кишечная вносят свою лепту как в улучшение, так и в ухудшение состояния. Сейчас лучше.


Другое:

1) мне не нравиться выходить на сладком. язык коричневеет опять. Овощной отвар, сыворотка - для меня лучший способ. Соки м.б. умеренно. Кислого хочется - лимонный сок использовать.

2) Стоит прописать и визуализировать для себя мотивацию - как позитивную, так и негативную. Доски желаний - фотки - аудиодорожки -видеосообщения себе.... и т.д. и т.п

3) К сожалению лично у меня мало было сил на общение на форуме - хватало практически только на анализ своих дней. голова плохо соображала.

4) учесть секрецию кислоты в желудке - либо воды пить много, либо нейтрализовать щелочной минералкой - на крайний содой.
Не доводить до тошноты - т.к. у меня нет болевого синдрома при эрозии и гастрите.

------
Дальше буду стараться аккуратно питаться. чтобы не перегружать жкт. на молочно-растительной диете.
Пока еще думаю как распланировать разгрузки. На соках и на воде - когда и сколько.

[sAne4ka]

Привет голодающим)))
В общем нарушила выход соленой рыбой и чипсами и сладостями. Не кидайте тапками - сама виновата.
И появились у меня сильные отеки на лодыжках икрах и руках. Лицо и тело тоже равномерно опухло. 3йдень так.
По икрам- у меня есть варикоз не большой вот его с утра нет. А отек на лодыжках с утра есть.

-еще у меня посушило кожу головы и тела. 5дней без мытья головы, а она не жирниться особо.


Почитала форум - это частая проблема. Думаю это ССС, вены, соль и сладкое на выходе. Еще у меня дефициты желез - анемия, дефицит магния и кальция. Кальция по зубам прям сильно чувствуется.

Температура поднялась 37,1 - думаю еще и вируснячок схваатила и свои вирусы есть. С анемией и гипотериозом это знакомая история.
Стараюсь ходить - как получиться. Вчера 5тыс шагов.

По форуму поискала - всем помогает разное.
Я на безсолевом питании. Соблюдаю баланс K:Na.
Убрала сладости.
Белок добавила: Ем деревенские яйца и творог.20гр грудки филе.
Пью при гипотериозе 0.3ламинарии ~=200-300мкг I йода. Селен Se из бразильского ореха ~= 100мг.
Пью хелат железа 28мг (для меня это мало конечно) нужно до 100 (если получ добираю фумаратом)
Цитрат кальция устричный с Mg, Zn, Se, D3.
Еще отдельно из яичной скорлупы и лимонного сока кальций на ночь - он у меня лучше усваивается. ~я=1000мг.
Еще если тоже получается 500мг Mg в смешанной форме.
---
Для меня важный фактор менструация прошла хорошо. 1день был обильным остальные 4 скудные/средние.
Так что голод на меня хорошо действует. Только готовиться получше со своими дефицитами нужно(особенно зубы). И все же с выходом как- то в отпус в одиночестве уезжать. Так полегче будет. Были конечно и психологические факты срыва. Т.к. здесь только голову лечить )))