4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"

[RainyDay]

Чем меньше разнообразия и чем проще еда, тем быстрее можно разобраться, что удовлетворяет не только твой вкус, но и запросы организма для полноценного функционирования.

Это точно! Я это соберусь, и сделаю. А пока я на более примитивном уровне--люблю новые рецепты! Люблю новые вкусы. Люблю получать удовольствие и радость и от еды, и от голода.

Голод это, всего лишь, инструмент, пища, источник жизни.

Пища, это инструмент, а голод это источник жизни.

[RainyDay]

3 июля
вес: пора начать записывать, но сегодня забыла взвеситься.

19ч без еды--Пью травяные чаи и воду. Самочувствие отличное. С утра был нормальный стул. Чувства голода нет (прошло 19ч с последнего приёма пищи), так что есть не собираюсь. Спала мало, немного устала. Сегодня будет возможность пойти спать пораньше.

Это голодание было совсем не для снижения веса (хотя цель сбросить 3-4кг есть) . Вес, естественно снизился. И вдруг появилась мотивация в этом весе остаться. Спина вроде бы лучше? Ещё не ясно. Джинсы, которые были малы сидят отлично, и эта пара мне нравится больше чем другие. Как-то так...Поддерживаю себя разными способами, чтобы остаться спокойной и позитивной, и знать, что я хорошо выгляжу в новых джинсах помогает. Странно, т.к. я обычно так о своём внешнем виде не думаю, он у меня на пятом-десятом плане. Я обычно думаю о здоровье. Ну да ладно. Помогает, так помогает!

22ч без еды--самочувствие, как будто я целый день пила кофе. Очень чувствуется недосып. День серый, холодный, мокрый.

Чувства голода нет, с этим как и ожидалось. Я так и думала, что тело захочет перерывчик после ресторана. Часа через 3 пойду спать и надеюсь высплюсь!!

[RainyDay]

4 июля

После 40ч без еды, провела 4 часа с едой:

11:30 чай матча и сок из сельдерея, зелени, и яблок.
13:00 2 яйца + ломтик ржаного хлеба; Тарелочка: авокадо, квашеная капуста, чечевица, тушёная зелень; 2 ломтика колбасы. Примернo половина обычной порции.
14:00 Сок из шпината, сельдерея, яблок. 4 абрикоса.
15:00: авокадо, чечевица с грибами, зелень (остатки доела). Кисель из чернослива, псиллиума, семян чия, изюма и специй.

17:00 есть не хочу, а вот типа "хочется." Аж печеньки на стол положила. Напомнила себе, что желудок полон и что печеньки меня не обрадуют.

Пью травяной чай "Ежедневный Детокс." Стараюсь отвлечься--представляю себя в новый джинсах. Вот даже дневник стала писать, чтобы себя убедить, что сейчас есть ничего не надо. Вроде бы как уже лучше становится. Думаю идея фикс съесть печение прошла. Во рту приятный горьковато-очищающий вкус чая.

20:00 3км бег трусцой, босиком.

Сегодня собой довольна--не переела, жору не поддалась. Именно так и надо продолжать. Если подходит эмоциональный жор, когда мне одиноко и себя жалко, то горький чаёк приносит мне то, что моей душеньке нужно--покой и чувство, что я всё могу и всё преодолею. А съела бы печенье, так наверное бы расклеилась.

[E_Lena]

Аля, с такой системой питания я еще не сталкивалась...

[RainyDay]

Сообщение от E_Lena

Аля, с такой системой питания я еще не сталкивалась...

С интервальным голоданием?

[RainyDay]

5 июля

10:30 Открыла пищевое окно после 19ч паузы. Большой завтрак: 2 варёных яйца, 2 ломтика колбасы; салат из 1 помидора, укропа и сметаны; 1 авокадо; квашеная капуста 200мл, чечевица с грибами 200мл, тушёная зелень 200мл, ломтик ржаного хлеба. Кофе на овсяном молоке 400мл, 4 абрикоса и 1 финик. Всего по немножко. Главное, потянулась к печенью, а съела финик. Ура ура! Выходит что то количество еды, что можно было распределить на 2 или 3 раза (3 небольшие тарелочки), я съела за один раз, и довольна как слон.

17:00 День был занятый, ещё и не думала о еде, особенно после плотного завтрака. Сначала думала есть арбуз в 15:30, но было не до еды. Наверное на сегодня всё! Будет хорошая пауза на 24ч.

17:15 сразу как написала "отчёт" захотелось жрать. Уже подумала, что мол неважно, и можно доесть чечевицу с грибами. Но тут вспомнила, что можно и попить. Выпила комбучу с 1г сахара и 4 калории.


19:00 Вот так и вышло--попила водички и чаю, и есть совершенно не хочется. А я уже было поддалась!

Калории не считала, но по объёму еды за день меньше, чем обычно. Значит цель достигнута!

[RainyDay]

6 июля
10:30 Открыла окно еды после 23ч голода. Поела, и закрыла.

19:00 Вчера ночью было голодно и хотелось мяса--а всё потому, что всю ночь варилась свинина в мультиварке и запахи меня просто преследовали. Утром съела кето завтрак: свинина, квашеная капуста, ломтик пастрами, черный кофе. Днём пила воду и кофе. Купила кето батончик когда были в городе. Покрутила его, повертела, и поняла, что не голодная и сладкого не хочу.

Ещё не знаю какой день завтра--фрукты или кето. Мясо хотя так чудесно пахло и было даже вкусное, радости мне не принесло. Но, конечно, насытило на весь день. Ела 8 часов назад, и сейчас есть не хочется.

[RainyDay]

7 июля

11:30 утра 24ч без еды. Пью только воду и кофе. Ни на сыр, ни на персике совершенно не тянет. Полное удовлетворение. Настроение и самочувствие хорошее.

17:00 Очень сильно проголодалась. Ела мясо и колбасу, и 3 яйца. Тут бы и остановиться, но съела малины и фруктов. Наелась. Совсем не кето и не малоедение...Учусь, учусь...

21:00 Как я рада, что провела неделю голода, когда поняла, что будет эмоционально тяжело. Сегодня вот был эмоциональный день, и я пожрала. Даже записывать не буду, что я съела. Одна фигня с этими эмоциями. Завтра будет лучше.

[RainyDay]

19 июля
42ч СГ

Пока не могу понять из-за чего я пихаю в себя еду, когда не голодная. Или это от стресса, или из-за голода что-то сбилось в организме и у меня теперь расстройство пищевого поведения. Одно ясно--на голоде я чувствую себя лучше. А когда я ем я обжираюсь (обжираюсь без чувства голода, даже противно) , не бегаю, не плаваю, на велике не катаюсь. Я захожу в туман и ем. И настроение катится вниз.

Вот и пытаюсь опять начать "сначала."

С весом всё нормально. Физически чувствую себя хорошо. Поясница то болит, то не болит--делаю разные упражнения и коврик. Всё-таки улучшения есть, и это другая причина продолжать СГ (неровными каскадами). С ЖКТ всё отлично, не смотря на не ортодоксальный выход.

На сухом голоде вчера окуналась в океане--было здорово.

В длинный голод заходить не буду. Идея такая 2СГ+1ВГ. И вот, буду пытаться нормально питаться и не объедаться.