|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-06-2024, 04:25 | #3821 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,989
Поблагодарили 21,501 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Всем привет!
Давненько я здесь не отмечался) У меня всё хорошо, силовой много, а бега мало. С марафонами заканчиваю. Буду бегать максимально 10 км и желательно быстро, относительно. Вот закончил очередной силовой макроцикл. Но вот до конца подсушиться не успел. Вес с 66 кг достиг 62 кг. Немного жирноват) Не понимаю как некоторые не могут похудеть)) Сегодня в ночь улетаю на Роза Хутор на 8 ночей. Буду сочетать прогулки по горам и пляжный отдых на море. Текущая форма: |
08-10-2024, 14:30 | #3822 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,989
Поблагодарили 21,501 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
06.10 9:00 Кисловодский марафон 42.31 км 5:47:17 темп 8:12 ЧСС 118/138 каденс 149 набор высоты 1118 м
По отрезкам: 10.45 км 1:07:59 ЧСС 127 темп 6:30 10.54 км 1:20:51 ЧСС 123 темп 7:40 10.56 км 1:42:54 ЧСС 113 темп 9:45 10.76 км 1:35:33 ЧСС 113 темп 8:53 Начал спокойно. Но, общая высота и быстрый набор высоты первый км 51 метр и второй км 67 метров катастрофически разогнали пульс до 138 уд/мин. Но, потом на следующих км небольшой набор 27-5-15-20-9-29, снизил пульс до 125-128. На первом круге только на 9 км прошел шагом на торчке градиентом 15-18 процентов 150-200 метров. Так, что первый круг пробежал бодрячком уверенно из 5 часов на финише. На втором круге начало постепенно накрывать. Стал на подъёмах периодически переходить на шаг. А в конце второго круга после "подъёма убийцы" на 20-м км конкретно вырубило. Сильная головная боль, туман перед глазами, слабость, боль в лобных и носовых гайморовых пазухах. Уже решил сходить после половинки. Но..., посмотрел на общее время 2:28:50 ещё до контрольного времени более 3 часов 30 мин. Дойду по тихоньку пешком каждый круг 1:45:00, а это 6 км/час. Я же хотел помучиться)) Третий круг был настоящим адом! Но потом немного отпустило. Добежал, дошёл, дополз) Конечно, контролировал своё физическое состояние. Если бы стало совсем не вмоготу, то естественно бы сошёл. Я придерживаюсь формулы к марафону через здоровье, а не за счёт здоровья! Сначала надо его накопить и заработать, создать адаптационный резерв и только потом затрачивать. Судя по вчерашнему 17.48 км 40500 шагов и сегодняшнему дню полный день отдыха, состояние довольно бодрое. Только сильная боль в передней поверхности бедра. Завтра с раннего утра планирую сбегать сходить на гору Большое седло. Ожидается ясный день и хотелось бы посмотреть на Эльбрус. |
08-10-2024, 14:44 | #3823 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,989
Поблагодарили 21,501 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
09-10-2024, 18:55 | #3824 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,671 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Нужно учесть еще, что сам Кисловодск находится на высоте. Не зря здесь проводят сборы профессиональные бегуны. Они учатся бегать при недостатке кислорода, а затем когда спускаются с гор, лучше бегают "равнинные" марафоны.
Попал в призы в своей возрастной категории! Поздравляем! Желаем теперь хорошо отдохнуть! Места там красивые. Я был как-то там кратковременно проездом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|