|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#191 |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Пермь
Сообщений: 155
Поблагодарил: 89
Поблагодарили 588 раз(а) в 156 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
6-й день выхода
сегодня вес прежний 79,1 отеки не вернулись и это очень радует но горечь во рту премерзкая на завтрак творог с клубникой и черешней обед/ужин супчик (цветная капуста, кабачки, морковь, сельдерей, гречка) и первый раз кусочек грудки отварной |
![]() |
![]() |
![]() |
#192 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
Вот же подтверждение слов pavlo77 о силе реального дефицита!
Провели уже массу исследований, когда человек был лишен доступа к холодильнику и к кухне и вообще всю пищу ему взвешивали сами исследователи, так вот не было ни в одной категории где бы энергетическая ошибка не была равна нулю. Даже кто сидел на гормонах, все равно дружно худели. А вот сами получив доступ к холодильнику вводили в заблуждение, при чём даже врачи этим грешили: Нажмите тут для просмотра всего текста
Люди, утверждающие, что едят менее 1200 ккал, но не могут похудеть, как оказалось, просто звиздели [1, 2]. «Неспособность некоторых людей с ожирением похудеть при соблюдении диеты с низким содержанием калорий, по их словам, связана с потреблением энергии, значительно превышающем сообщаемое, и переоценкой физической активности, а не с аномалиями термогенеза».
То есть даже когда люди знали, что их будут проверять, всё равно жрали больше, чем утверждали, а двигались меньше, чем предполагали. 83 человека, которые либо сразу записывали всё съеденное, либо по памяти, спустя 24 часа, занижали потребление энергии примерно на 20-30% [3]. К слову, мужики врали меньше, чем женщины. Анализ данных 592 групп из 200 исследований (в общей сложности, 13 203 участника) показал, что «Ни в одной категории исследований энергетическая ошибка не была равна нулю. В исследованиях, где участники должны были увеличить потребление энергии, этого увеличения было недостаточно для преодоления дефицита. Аналогичным образом, в исследованиях, где ожидалось снижение потребления энергии, этого снижения было недостаточно для восстановления энергетического баланса до нуля. Средняя энергетическая ошибка, возникающая в результате навязанных энергетических проблем, составляет около 24%, и это значение достаточно велико, чтобы объяснить увеличение массы тела» [4]. То есть те, кто «ест и не толстеет», по факту едят мало, а те, кто «не ем, но не худею», жрут много. А теперь представьте, что вы, якобы, создали дефицит в 10-15% от своей нормы, а по факту сожрали на 24% больше предполагаемого дефицита. А потом охи да ахи, откуда жир на жопе. Самое интересное, что есть исследование, где изучали потребление энергии и расход энергии, сравнивающее врачей-диетологов и недиетологов [5]. Диетологи занижали потребление энергии в среднем на 223 +/- 116 ккал/день, а контрольная группа занижали на 429 +/- 142 ккал/день. То есть врачи-диетологи, хоть и оценивали потребление энергии более точно, но всё равно обма*ывали. Выводы: - не важно по какой причине человек врёт – выбирает менее калорийные продукты в программе, не учитывает какие-то мелочи, страх бабоньки признаться, что сожрала ведро пельменей на ночь, страх мужичка признаться жене, что устал есть её тушёную капусту, и заехал после работы за шавухой. Важно лишь то, что если вы не худеете на диете – у вас нет никакого дефицита энергии. Вы всё ещё едите больше, чем двигаетесь. И чем быстрее вы это признаете, тем быстрее сможете решить эту проблему. Материалы и исследования: 1) https://pubmed.ncbi....ih.gov/7594141/ (K M Buhl et al. «Unexplained disturbance in body weight regulation: diagnostic outcome assessed by doubly labeled water and body composition analyses in obese patients reporting low energy intakes») 2) https://pubmed.ncbi....ih.gov/1454084/ (S W Lichtman et al. «Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects») 3) https://pubmed.ncbi....h.gov/27273069/ (T S Lopes et al. «Misreport of energy intake assessed with food records and 24-h recalls compared with total energy expenditure estimated with DLW») 4) https://pubmed.ncbi....h.gov/30476522/ (David A Levitsky et al. «Quantifying the imprecision of energy intake of humans to compensate for imposed energetic errors: A challenge to the physiological control of human food intake») 5) https://pubmed.ncbi....h.gov/12396160/ (Catherine M Champagne et al. «Energy intake and energy expenditure: a controlled study comparing dietitians and non-dietitians») |
![]() |
![]() |
![]() |
#193 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#194 |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Пермь
Сообщений: 155
Поблагодарил: 89
Поблагодарили 588 раз(а) в 156 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
7-й день выхода
вес 78,9, минус 200 гр первый самостоятельный стул, а я вчера уже клизму решила сделать)) ем супчик и черешню с клубникой протертые 1/1 с водой вчера общая калорийность 352 кал сегодня прибавлю еще 100 кал |
![]() |
![]() |
![]() |
#195 | |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Пермь
Сообщений: 155
Поблагодарил: 89
Поблагодарили 588 раз(а) в 156 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
Цитата:
по УЗИ последний раз поджелудка в стадии ремиссии, печень/почки норм сотрясение - периодические приступы мегрени, сейчас кратковременная память, как решето, но может это уже и возрастное |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сухое голодание, результаты и советы | Тая | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 1312 | 29-08-2022 14:21 |
Малоедение на кето | Иван1961 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 141 | 29-10-2021 13:33 |
Кето-диета после сыроедения | Беспечный ангел | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 52 | 22-11-2020 05:49 |
Кето-голод-кето сэндвич 7-7-7 | Jedd | Основные дневники голодания | 21 | 25-11-2019 20:57 |
Первое голодание (Заранее благодарен за советы) | Сергей Сергеев | Архив | 28 | 19-10-2014 05:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|