И снова каскады.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

к моему стыду я и не приседаю...начну завтра...и отжиматься,кста,тоже...
сегодня слушала опять Бубновского...Я ему доверяю...говорит коротко и ясно...а главное ...мой опыт соответствует его рекомендам...

"Не путать возбуждение с бодростью, а движение с суетой!"-его слова...сool..

пока поняла так:

• боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...
  
• боли в спине... от запущенности мышц пресса...иии...диафрагмы,которая зависит от правильного дыхания...
  
• работа сердца зависит от движения ног...давление связано с работой сердца...вот и получается...ходьба-наше всё...
  
• еда-отдельный разговор...и пить воду-обязалово... никаких сухих голоданий...
  согласна с Бубновским..

Ты с Бубновским, как всегада, права

*боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...* Как бы это движение в верхнем грудном и плечевом отделе улучшить? Всетаки гимнастика?
Мне не надо лениться и уже начинать.
Решено, завтра утром делаю гимнастику Шишонина. И нечего мне увиливать. Так как правое плечо у меня всетаки побаливает.
И вот еще что,надо пойти к физиотерапевту. Пусть меня помассируют что ли?

[Alenoys]

Сегодня вес почти без изменений .
63.65 кг отвес 50 гр

Сегодня все, как обычно. Все утренние ритуалы делаю.
Сегодня опять была примерка. По кг я не особенно много сбросила,чуть больше 10 кг. Но по объемам ушло очень много и продолжает уходить.
Уже много одежды мне вилека так,что носить это уже не прилично.
А то,что было мало- сидит отлично

Прогулка днем 3 км, прогулка с собаками 3 км и прогулка вечером 6.5 км
Итого задень - 13.2 км

Ела сегодня в 9 утра и в 13.00.
Т.е. у меня получается интервальное голодание 18/6.
Меня сейчас это вполне устраивает.
Продолжаю читать книгу "Код ожирения"

Пишет,что даже на безуглеводной диете через 2 года вес возвращается...
И еще статистика - Японицы и Китайцы едят много риса, а это углевод. Но обе нации не толстые. Значит дело не просто в углеводах...
Продолжение следует

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Решено, завтра утром делаю гимнастику Шишонина. И нечего мне увиливать. Так как правое плечо у меня всетаки побаливает.

Заа..яц,ты меня слышишь?

шея-то это уже продолжение застоя...начинай с отжиманий...

vBulletin [media]

[Jelenka]

Алёёнушкаа...

у тебя всё ОК?

для настроения:

vBulletin [media]

[Alenoys]

Всем привет!

АЛенушка спасибо большое за видео. Именно так я и приседаю с дверью.
А вот все остальное я не делаю. И конечно же я не пью воду после 10 приседаний. Но возьму себе это на заментку.
Вот сегодня начала отжиматься от стены..
Как говорится, выхов принят. Завтра начну делать все 3 упражнения.

[Alenoys]

Вес 63.15 отвес 500 гр за 3 дня
С четверга на пятницу опять плохо спала ночью. Поэтому в пятницу была чуть живая. Купила собаке очередные капли и себе Цветы Баха для сна.
И вот 2 ночи сплю и ничего не слышу.
В пятницу прошла за день 3.5 км
В субботу 14 км
В воскресенье 16,5 км
Питание все такое же. Завтрак и обед. Интервал 18\6
Эти выходные провели дома. Домашние дела и прогулки на воздухе.
Рада,что на этих выходных не переедала. Хотя...Сегодня был у нас Vaderdag - день папы. И наш папа сегодня нажарил индонизийских пирожков. Поэтому сегодня грешила На обед были пирожки с огурцом и листьями салата. После этого была прогулка 10 км.

Сегодня отжималась от стены в течение дня 3 раза в общей сложности 60 раз
Приседала с дверею 50 раз
и....утром и вечером делала зарядку для шем по Шишонину.

Вот такой я молодец!

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вот такой я молодец!

Ты большая умничка...

[Alenoys]

ПРивет, Всем-всем-всем.
Что-то я сегодня припозднилась...А все почему?
А потому что гуляла 2 с небольшим часа и прошла 10.5 км
Ах да,Вес 63.15 кг отвес 0

Ну,то что я не набрала за выходные - это уже хорошо.
Наслушилась вчера Шишонина,который сказал,что в день надо ходить в быстром темпе 1.5 часа. Вот я и пошла и проходила 2 часа.

Плюс еще вчера смотрела Михаила Бубновского про 3 главных упражнения - приседание,пресс и отжимание. 3 раза в день , 10 раз каждое по 3 подхода.

И опять же утром зарядка Шишлнина для шеи 20 минут! Прошу заметить 20 минут. Но слушаю сейчас Шишонина и меня эти 20 минут уже не смущают. Надо с шеей работать.

С едой все так же - завтрак в 9 и обед около 3 получился.
Сегодня к нам пришло лето и +20 Я даже в футболке ходила гулять с собаками.

Пришли мои витаминки. Начинаю принимать Ашвагаду.

[Alenoys]

Вчера 18-06-24
Вес 63.4 кг привес 250 гр

Похоже вчера я переела углеводов.
Поэтому решила позавтракать и все.

*Утром зарядка для шеи 20 мин

* Днем и вечером по 30 приседаний с дверью. 30 отжиманий от стеной .30 упр. для пресса. НА 3 раз меня не хватило...
И хочу сказать,что не так -то это просто. Мышци стали болеть...

Еще вчера был тяжелый затылок. Обычно переходит в головную боль.
Сделала еще по 30 упр Рамка в разные стороны по Шишонину . И тяжесть прошла...Голова весь день была в порядке.
За день пройдено 13,4 км

Теперь на ночь использу. Цветы Баха - спрей. И сплю всю ночь!!! Ура!
Собаке тоже даю Цветы Баха капли перед сном. И вот даже не знаю, спит она или нет? Надеюсь,что спит...

[Alenoys]

Сегодня 19-06-24
Вес 62.85 кг отвес 550 гр

Ура! Цифпа 2 появилась на горизонте.

*Утро у меня начинается с массажа лица.

*Потом идут лимфодреннажные растирания сухой щеткой всего тела.

* 3-4 упр. Яшмовой лягушки.

* Стакан 350 мл теплой воды.

*зарядка для шеи 20 мин

*завтрак

* душ

* Вакумный массаж банками ног.

Опять голова была тяжелая. После зарядки все наладилось.

Продолжение следует.