Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Меньше 10 км не бегаю.

с наступающим новым годом! В новом году желаю всем чтоб хотелось бегать и бегалось))! Wowa88, ждем от вас выступлений на официальных пробегах!

[Benefaktor]

Никто не видит, как ты встаешь в шесть утра, чтобы начать день,
никто не видит, как ты пропускаешь вечеринки,
никто не видит, как ты работаешь допоздна,
как тяжело тренируешься, сколько времени уделяешь учебе,
но когда у тебя получается, они говорят, что это удача.

[Benefaktor]

Настала теплая комфортная погода, дни длинные, на работе адаптировался. И захотелось опять пробежать марафончик в течение лета. Первая за полгода тестовая 10-ка на стадионе - 58.30. Пульс ср 147. Нормально, если учесть что совсем не бегал. За эти 6-9 месяцев жирок не наростил слава богу (73 кг), но для хорошей беговой скорости лишковато. Будем как обычно бегать - голодать- делать легкие офп. Вобщем растить ее - спортивную форму!!!

[Benefaktor]

Нус, сделал порядка 6 беговых 10-ок. Вчера поголодал для легкости и завтра пробный трейловый марафончик. Организаторы выставили нешуточное контрольное время 4 часа 30 мин. Кто не уложиться на развороте в 2,15, того результат не засчитан на финише. С учетом того, что средняя скорость на тренировках была 5,55 на км, то прям сомнения берут - смогу ли уложиться. А вы как думаете?

[Пумба]

Мы в тебя верим!

Но ты поаккуратнее там:)

[Jelenka]

Сообщение от Benefaktor

то прям сомнения берут - смогу ли уложиться.

Никакое количество сомнений не сможет изменить будущее...

не сомневайся... Беги..

[Yustas57]

Сообщение от Benefaktor

Вчера поголодал для легкости и завтра пробный трейловый марафончик.

Интересно узнать: какой был вход в голод, сколько длился голод, какой был выход из голода и последующее питание. Какое сочувствие в день забега? В общем, важны детали подводки к марафону.

[Benefaktor]

У нас циклон с дождем уже неделю. Все залило! Марафон вокруг Тургояка был отменен (запрещен МЧС) вскрылись горные уральские речки. Все слоты перешли на 21 км. Бежал 21 км по "говнам-грязи-лужам-камням-траве" с набором высоты в 420 м. По итогу пробежал ровно 2 часа (5,50 на км) Место 82 общее из 300. Ушатался на 120 процентов. План перевыполнил и доволен как слон. Залезанию в запредельные резервы помогло однодневное голодание за два дня накануне и коктейль накануне забега: кофе-л-карнитин-элеутерокок-родиола (не рекомендую если нет нет регулярных аэробных тренировок). Теперь плавное восстановление и продолжение следует)))...

[Benefaktor]

Сообщение от Пумба

Мы в тебя верим!

Но ты поаккуратнее там:)

В начале дистанции было какое-то подобие поберечь себя, но после того как в очередную горку меня сковывало как краба от молочной кислоты и потом также стремительно отпускало понял, что сегодня можно не беречься и поливать на все деньги ( с учетом текущих кондиций конечно).

[Benefaktor]

Сообщение от Yustas57

Интересно узнать: какой был вход в голод, сколько длился голод, какой был выход из голода и последующее питание. Какое сочувствие в день забега? В общем, важны детали подводки к марафону.

...Все стандартно у меня. Утром кофе без сахара и на работу. Весь день без еды и воды. Вечером оооочень легкая аэробная тренировка на пульсе до 120 - 1 час. После тренировки минералка + асппаркам 2 таблетки ( для балансира работы ССС). и спать. Утром - первая еда - запаренный накануне изюм с творогом и отвар шиповника. Далее в течение дня питаюсь как обычно. В день соревнований - кофе сладкий все. По дистанции пару бананов на пункте питания и три стакана чистой воды.