|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#8751 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,831
Поблагодарил: 5,730
Поблагодарили 7,370 раз(а) в 2,318 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Какой-нибудь темной холодной ночью?
![]() Последний раз редактировалось pavlo77; 02-07-2024 в 07:18.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8752 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,298
Поблагодарил: 43,226
Поблагодарили 55,194 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да. Мы зарегистрировались на Сочи Анта-Марафон 5 Ноября.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8753 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,298
Поблагодарил: 43,226
Поблагодарили 55,194 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ночной марафон состоялся в Санкт-Петербурге в эти субботу-воскресенье. Летом ночью комфортно бежать. Только организм спать в это время привык.
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8754 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,298
Поблагодарил: 43,226
Поблагодарили 55,194 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня утром полив участка. Затем ходьба к тренажерному залу 6км. В зале средняя силовая тренировка 55 минут: Жим лежа: 50кг-18. 65кг-5×10. 50кг-15. Плюс другие упражнения. Затем ходьба еще 3км. Вечером хозяйственные работы дома. У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем много ходьбы, около 15км. Среда. Утром у нас восстановительный бег 5,5км к тренажерному залу. Темп 7.00/км (8,5км/ч). У Ларчика ЧССср-139. ЧССmax-155. В зале у Ларчика средняя силовая тренировка 50 минут. Плюс рывок гири 8кг - 200. У меня бег на беговой дорожке 8,5км - 1час. ЧССср-123. ЧССmax-135. Плюс 150 приседаний. Итого сегодня бег у меня 14км.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 03-07-2024 в 14:48.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8755 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,298
Поблагодарил: 43,226
Поблагодарили 55,194 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Вторая длинная беговая тренировка на неделе. У Ларчика по Набережной 24км - 3:15:00. ЧССср-141, max-155. Опять было очень жарко. Вес до тренировки 65,8кг, после - 63,8кг. У меня бег на беговой дорожке 28км - 3:07:00 (6.40/км)(9км/ч). После 18км был перерыв на душ и переодевание 25 минут. Вес до забега 84,0кг, после - 81,5кг. Я потихоньку добавляю километраж, чтобы увеличить длинную тренировку до 4-х часов (35-36км).
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|