И снова каскады.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнушка,сбросить набранное "непосильным трудом челюстей" это

удержать вес в течении последующей жизни ...вот задача из задач...

Ты,как обычно права!
И это моя задача сейчас.
Поэтому и продолжаю 2 разовое питание.
Утром плотный завтрак и возможны углеводы.
Обед более легкий.
А на вечер -водичка.

[Alenoys]

Вес 62,2 кг отвес 300 гр

Вчера вес 61,8 кг. Это мой минимальный вес за 3 месяца. Но пока он ходит туда-сюда... Но тенденция уже есть.
Сделала зарядку для шеи и прошла 9 км .Приседала 50 раз

Сегодня Много ходила весь день и находила 15.5 км
Сделала зарядку для шеи и все...

[Jelenka]

Что гуляешь-супер...

про упры для шеи...

слышала не раз наставления,но как-то для себя не брала на заметку...и вот с годами пришло-таки...

если какие-то мышцы после упров дают себя знать,значит больше трёх раз v nedelju не надо тренить...давать время на расслабление...

помнишь,я на боли в спине жаловалась...так вот сейчас я перестала тренить ежедневно...спина и ноги успокоились...
опять в строю...

кста, дозу витаминов пью через день в малых кол-ах...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Что гуляешь-супер...

про упры для шеи...

слышала не раз наставления,но как-то для себя не брала на заметку...и вот с годами пришло-таки...

если какие-то мышцы после упров дают себя знать,значит больше трёх раз v nedelju не надо тренить...давать время на расслабление...

помнишь,я на боли в спине жаловалась...так вот сейчас я перестала тренить ежедневно...спина и ноги успокоились...
опять в строю...

кста, дозу витаминов пью через день в малых кол-ах...

Знаешь, я сегодня поняла такую вещь...Опять гуляла в парке и поняла, что этот парк место моей силы. У нас в городе не один парк,есть другие. Но я хожу только в этот. Мне там нравится все. Летом там не жарко, если дует ветер, тов парке спокойно. Там же и от дождя можно спрятаться.
Поэтому и хожу туда каждый день. Этот парк дает мне сыли.

На счет шеи у меня все наоборот. Если зарядку не сделала - то сразу же чувствую шею. После зарядки у меня все хорошо. И это все же зарядка, а не тренировка...

Я пью витамины постоянно и с ними чувствую себя хорошо, а вот без них -плохо

[Alenoys]

Вес 62.1 кг отвес 100 гр

Вчера часов в 6 вечера съела пару кусочков сала и моцареллы с 2 кусочками флаксов из льна. Ивчера же вес был 62.6 кг и сегодня отвес 500 гр.
Сегодня опять решила съесть вечером тоже самое. Интерсно,что будет с весом?

Сегодня был день полного расслабона. С подругой были в спа комплексе.
А там бассейн с морской водой, куча саун,3 раза ходили парится. Немного позагарали на солншке, посидели в джакузи.Поплавали просто в бассейне. Вкусно пообедали. Домой вернулась в 18.30. И поняла,что сегодня еще не гуляла...и пошла в свой любимый парк. И как-то так легко прошла 8.5 км.
Утром была зарядка для шеи.
За день пройдено 10 км.