Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

прочитала это и вспомнила знакомого электрика
так вот, он жену себе искал, чтобы была не меньше 100кг,
точнее от 100 и выше
говорил что женщина должна весить 120 кг иначе это не женщина

Насчет женщин у него ориентировка правильная, когда на него насели дрищи с вопросом" Ну что же все таки заставило заняться похудением", то он(работает тренером в женской сборной московской области) ответил:"Что что впечатлился одной шахматисткой, которая на 20 лет моложе и на 100 кг легче, но тему развивать не готов" Обычно он отбивается примером отца, что мол какого то дрища перебросил через забор, чтобы не спорить зря.

[Сергеев]

Насчёт бега добавлю. Я в этом году начинал бегать весной - 10 минут на дорожке и до 1,5 км на улице успел добраться, потом началась жара и я это дело решительно похерил. А так была цель пробежать трёшку ( 3 км) как еще Воротынцев советовал такой минимум для тяжей гиревиков. Причем для тяжей, он даже скорость не оговаривал, лишь бы добежать(доползти).

[Сергеев]

Вчера решил поднимать гирю 32 кг в рывке. Эта самая тяжелая гиря в гиревом спорте и предназначена для молодых мужчин от 18 -до 50 лет. Ну и поднял соответственно 1 раз левой рукой. Потом минуту отдохнул и поднял 1 раз правой рукой. Пока хватит. Правая сильней, но больное плечо(не заживает), поэтому когда поднял правой, то опускал двумя руками, чтобы не подновить травму. Если получится наращивать, то буду пытаться один раз в 2 недели, потому что в зал так редко хожу, а дома я поднимаю те гири которые мне положено 16 кг или более легкие. А зал вроде как символ силовой подготовки, вот там и буду пытаться.

[Сергеев]

Тренировка. Толчковая.
1. Т 2х8 = 10 минут * Возможно это самый лучший мой подход, я вот уже не помню что я делал 1й и 2й тренировочный год. Видео тогда не снимал, записи не делал, потом толчок гирь забросил.
Сейчас военные готовят "гиревой триатлон" Пока в стадии тестирования и примут не раньше 2026 года.
Такая схема: 4 минуты - ДЦ, 30 сек отдых, 4 минуты толчок, 30 сек отдых, 4 минуты рывок. Очки: за цикл - 3, толчок -2 , рывок - 1 очко.
Те кто постарше делают тоже самое но по 3 минуты и самые возрастные делают по 2 минуты также с 30 сек отдыхом.

[Сергеев]

Кому полезно нюхать кофеин

Кофеин — это один из самых распространенных и безопасных стимуляторов. Традиционно кофеин употребляют внутрь в жидком виде.

Про шоколад, в котором тоже есть кофеин, вспоминают только тогда, когда речь идет о кодеиновой зависимости, и надо отказаться от всего кофеина одномоментно.

Если какому-нибудь спортсмену нужно подстегнуть свою физическую работоспособность, то кофеин тут очень подходит.

Кроме спортсменов кофеин уважают военные. Им нужно бороться со сном, поддерживая высокий уровень алертности. То есть пребывания «на стрёме». Причем в это состояние им желательно приходить очень быстро.

Всякие питьевые и глотательные формы кофеина для военных слишком медленные, поэтому они тестировали жевательную резинку и гель, который может всасываться во рту. Это известный способ доставки химии в кровь. Вы скорее всего слышали про жевательную резинку с никотином. Тут примерно тот же механизм — препарат всасывается через насыщенную кровеносными сосудами слизистую щеки.

Спортсмены еще применяют кофеиновые полоскания для рта. Так препарат не только быстро всасывается в кровь, но и может как-то по-особенному щекотать нервные окончания и сразу действовать на головной мозг. Соображалка от этого намного лучше работать не начинает, но мышцы сокращаются эффективнее. Скорее всего этот процесс запускается через вкусовые рецепторы к горькому вкусу.

Спортсмены полоскали рот раствором кофеина в течение 20 секунд, и у них мгновенно подскакивала физическая работоспособность. Правда всего на несколько минут.

Интересно, что когда спортсмены пили энергетические напитки с кофеином, то работоспособность у них не повышалась.

И вот пришло время нюхательного кофеина, который впрыскивают в нос в виде аэрозоля.

Оказалось, что физическую работоспособность спортсменов такая штука не особо повышает, но зато выявили аж три пути, которыми кофеин через нос может стимулировать мозг:

он может моментально действовать на вкусовые рецепторы к горькому, которые и в носу тоже встречаются;
он может быстро всасываться в кровеносные сосуды, которые идут в головной мозг;
он может ползти буквально по нервам внутрь мозга.

Получается, что нюхать кофеин было бы полезно тем, кто хочет быстро подстегнуть свои умственные способности.

Похоже, что в ближайшие годы придумают специальные спреи-пшикалки для этого дела.

Надо добавить что некоторые оппоненты кофе, утверждавшие что что никогда в жизни не будут пить кофе, делали тем не менее кофейные клизмы с тем же эффектом, но интерпретировали бодрость как очищение, по Герсону что ли? Типа как возраст не влияет на спортсмена, так и кофе через задний проход не влияет. на спортсмена.

[Сергеев]

"Чтобы вступить в рукопашный бой боец спецназа должен протерять на поле боя: автомат, пистолет, нож, поясной ремень, лопатку, бронежилет, каску. Найти ровную площадку на которой не валяется ни одного камня, палки. Найти на ней такого же разгильдяя и вступить с ним в рукопашную "

[Сергеев]

Сегодня пробовал в рывке рекордный темп 18,5 раз\мин на гире 16 кг. Номер не удался - всего 2 минуты сделал и пульс стал максимальным-153 уд\мин. По-моим соображениям надо минимум 4 минуты делать. До жары я делал 4 минуты с темпом 18 ровно, что всего на 0,5 меньше, но тоже было не просто. Без надобности не стал терпеть. Тут еще плечо не проходит и не пойму в чем неисправность. Взял после рывка качнул плечи гантелями по 6 кг и сперва было приятно, а потом когда плечи остыли стало болеть еще больше. Напрашивается покой и фармакология. Первое делать не охота, а второго теперь нет в аптеке. Сейчас бы какой нибудь стероид поставил. Парень один писал что у него даже от метандростенолона локти и плечи быстро выздоровели.

[Сергеев]

vBulletin [media]

[Сергеев]

Сделал сегодня длинный подход- 20 минут в рывке, добавил к обычному времени -16 минут целых 4 минуты. Фартлек рывковый с гирями 16, 12, 8. Гири чередовал так чтобы пульс оставался в аэробной зоне и был, ну максимально пониже. Обычно легкоатлеты фартлек делают как игру скоростей, но я менял вес гири.

[Сергеев]

Велопокатушки - 30 км чуть больше. Посредине маршрута тренировка на уличных тренажерах и плавание в Волге. Устал, больше всего набилась 5-я точка об узкую спортивную седлуху. Нагрузка сегодня не плановая потому что завтра хотел записать соревновательный подход на 10 минут в длинном цикле на гирях по 8 кг к 1 сентября. И возможно будет тяжеловато суставам, будет уже 3й день подряд.