Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Жаркие дни у нас продолжаются. Сейчас 37-38 градусов. Позавчера делали пробежку по Набережной перед купанием 7км. Когда прибежали на пляж, табло там показывало 39 градусов! Было около 10 часов утра.
Физические нагрузки снизили, зато купаемся каждый день почти. Вода теплая, прозрачная, медуз нет! Сегодня с удовольствием наблюдали за мальками, резвящимися возле берега под ногами.
Ходил в магазин, рюкзак весом 14кг. Пьем много воды, а ее приходится покупать, поэтому рюкзак такой увесистый получается.

[Кремышев]

Суббота.
Жара немного спала. Сегодня температура воздуха уже не более 33 градусов. Дышать становиться полегче.

У меня утром бег к тренажерному залу 4,5км.
В зале мощная силовая тренировка 1ч26мин:
1. Жим лежа: 50кг-20. 77,5кг-5×5. 50кг-21.
Плюс другие упражнения.
Жим лежа прошел хорошо. Пожал с запасом. Так что можно переходить на следующий рабочий вес (80кг).

У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем тоже по плану силовая тренировка.

[Альбертыч]

Сообщение от Кремышев

Жара немного спала. Сегодня температура воздуха уже не более 33 градусов. Дышать становиться полегче.

Да, у нас тоже можно всем передохнуть от жары... правда ещё не понятно, где ударение ставить в слове "передохнуть"...

[Сергеев]

Сообщение от Альбертыч

Да, у нас тоже можно всем передохнуть от жары... правда ещё не понятно, где ударение ставить в слове "передохнуть"...

Да, это лето какое то летнее, но в Саратове по моим наблюдениям после 10 августа ночи становятся прохладные, не 100% конечно. Раз в 5 лет бывают аномалии не чаще. А я тренируюсь по утрам и потому через 20 дней

[Кремышев]

В субботу и воскресенье купались. Ларчик прогуливалась с Тимкой, а я ходил в магазин.

Понедельник.

У Ларчика длинная беговая тренировка 21км по Набережной. Первые 10км - 1:08:00.

У меня бег на беговой дорожке 16км - 1:36:30 (6.00/км). Вес до бега 84,7кг, после - 83,0кг.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

В субботу и воскресенье купались. Ларчик прогуливалась с Тимкой, а я ходил в магазин.

А время не сидит!

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

А время не сидит!

в тему "о времени"...
(от древних Греков).
у времени есть три разных измерения:

Хронос – последовательность событий в прошлом.

Циклос- способность в этой последовательности видеть закономерности.

Кайрос – это удача, которая один цикл переводит на новый цикл развития.

[pavlo77]

Сообщение от Кремышев

В субботу и воскресенье купались.

Вот они , аборигены приморских районов. Купаются все таки иногда)))


Хотя. На третий где то год долгих отпусков у моря я и сам немного накупался. Было некоторым разочарованием, что два раза в день по три купания уже как то не особо хочется

[Кремышев]

Вторник.

Сегодня у нас с Ларчиком силовая тренировка.
Моя тренировка 1ч08мин.:
1. Жим лежа: 50кг-20. 65кг-5×10. 50кг-18.
2. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-3×10.
3. Бицепс с гантелями: 12кг-20. 16кг-10. 14кг-2×10.
4-5. Плечи 8 подходов.
6. Вертикальная тяга: 55кг-20. 65кг-3×10.
Тренировочная нагрузка средняя. До отказа не доходил. Был запас.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лежа: 20кг-10. 25кг-10,10,9.
2. Вертикальная тяга: 27кг-3×10.
3. Трицепс на блоке: 20кг-3×10.
4. Бицепс с гантелями: 6кг-20. 9кг-10. 8кг-10. 7кг-10.
5. Рывок гири 8кг-600.
6. Приседания - 200.
У Ларчика наблюдается хороший прогресс в жиме лежа. Также регулярными стали рывок гири и приседания.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А время не сидит!

Это точно!!!