|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-07-2024, 21:25 | #8771 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
А еще были любители создать "Машину времени" и путешествовать в разные эпохи.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23-07-2024, 21:28 | #8772 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 23-07-2024 в 21:51.. |
|
24-07-2024, 11:59 | #8773 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня ходьба к тренажерному залу 5км. В зале легкая силовая тренировка на 30 минут. Затем бег на беговой дорожке 15км - 1:37:00 (9км/ч). Решил проводить силовые тренировке почаще, чем 2 раза в неделю. После тренировки ходьба в магазин 2км. У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Затем весь день хозяйственные работы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
26-07-2024, 14:23 | #8774 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
У Ларчика 2 прогулки с Тимкой по горам, а у меня прогулка с рюкзаком в магазин. Еще вместе ходили на пляж "800 ступеней" купаться. Это один из лучших пляжей Анапы: вода прозрачная, теплая. Нет ни водорослей, ни медуз. От кромки пляжа вверх на 200 метров тянутся внушительные скалы. Людей мало, ведь до этого пляжа от Анапы еще нужно дойти 2-3км, да еще спуститься и подняться по 800 ступеням. А для нас это и удовольствие, и хорошая тренировка. Пятница. У Ларчика 2 прогулки с Тимкой по горам и бег 10км. У меня легкая силовая тренировка на 33 минуты. Затем длинная беговая тренировка на беговой дорожке: 21км - 2:06:00 (10км/ч). ЧССср-148, ЧССmax-162. Вес до тренировки 83,8кг, после - 82,0кг. Получился хороший темп и пульс неплохой.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
26-07-2024, 15:48 | #8775 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,441
Поблагодарил: 12,995
Поблагодарили 21,523 раз(а) в 3,360 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Какие горы в Анапе?
Цитата:
|
|
26-07-2024, 17:15 | #8776 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Триста метров тоже неплохо, там то подьемы, то спуски, то опять подьемы. Так и "набегает" приличная нагрузка. Важна еще ведь не только общая высота над уровнем моря, а и крутизна подьемчиков. Да и это не одна пробежка раз в полгода-год. А мы здесь живем и поднимаемся в эти горки каждый день и не один раз. ROM, ты как сьездил? Как пробежал?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
28-07-2024, 03:02 | #8777 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,441
Поблагодарил: 12,995
Поблагодарили 21,523 раз(а) в 3,360 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
28-07-2024, 04:20 | #8778 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
С медведем познакомился! Я вспомнил, как во время службы в Армии на Курильских островах мы тоже медведя видели. Так ближайшие к нему мои однополчане в танки прятались.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
28-07-2024, 04:36 | #8779 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
У Ларчика 2 прогулки с Тимкой плюс хозяйственные работы по дому. Вечером средняя силовая тренировка. У меня ходьба к тренажерному залу 6км. В зале мощная силовая тренировка 1ч03мин: 1. Жим лежа: 50кг-20. 80кг-5,5,4,4. 50кг-20. 2. Вертикальная тяга: 50кг-20. 70кг-10. 80кг-8. 60кг-15. 3. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-12. 55кг-8. 45кг-15. 4. Бицепс с гантелями: 12кг-20. 16кг-10,8. 12кг-15. 5. Плечи 5 подходов. Увеличил рабочий вес в жиме лежа. Приближаюсь в нем к собственному весу (83кг). Увеличил количество силовых тренировок. На этой неделе их было 4. На всех тренировках упражнения те же самые, меняется только рабочий вес, количество подходов и повторений и время отдыха между подходами. Обычно в жиме лежа у меня за неделю набиралось 14 подходов за 2 тренировки (включая разминочные), а на этой неделе набралось 18 подходов за 4 тренировки. В других упражнениях также суммарно подходов за неделю чуть больше обычного. Посмотрю, как сработает этот эксперимент более частых тренировок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-07-2024, 09:08 | #8780 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,395
Поблагодарил: 44,214
Поблагодарили 55,702 раз(а) в 6,381 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
У Ларчика длинная беговая тренировка 21км. Время не замеряли. Жарко (27-30 градусов уже утром). Теип медленный. Первые 10км - 1:15:00. У меня бег к тренажерному залу 4,5км (5.45/км). В зале легкая силовая тренировка 24 минуты (12 подходов). Затем бег на беговой дорожке 10,5км - 1:00:00 (5.45/км). Итого: бег 15км - 1:26:30 (5.45/км). ЧССср-145, ЧССmax-164. Вес до бега 83,8кг, после - 82,0кг. Бежалось комфортно, несмотря на жаркую погоду, был запас. Сегодня по плану еще из нагрузок вечером полив участка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|