Полезные материалы по темам форума

[Валерия57]

major_c 23 августа 2024, 16:49

10 причин, по которым я люблю бег


Почти четверть жизни я регулярно бегаю. Без труда составлю список причин, почему планирую заниматься им всю жизнь.
Свернуть

С возрастом человек постепенно теряет гибкость, медленней передвигается и совсем перестаёт, например, прыгать (!). Бегая, мы будто зацепляемся за пик своей физической формы и замедляем её спад. Попробуйте сделать растяжку, какую-нибудь простую йогу, до пробежки и после. Во втором случае я всегда ощущаю очень приятную отзывчивость и податливость во всём теле. Очень люблю это ощущение.
Скорость имеет значение только в том смысле, что регулярные пробежки обязаны быть медленными. Мне нравится, что можно заниматься бегом не спеша, потому что принципиальное отличие бега от ходьбы в частоте шагов и частоте сердечных сокращений. Именно черепаший, старческий темп позволяет извлечь максимум пользы от бега.
Многолетняя практика выхода на пробежки в любое время года (лютой зимой — на беговую дорожку в спортзале) и умение терпеть долгое монотонное движение невероятно закаляют не только физическую, но и психическую выносливость.
Бег почти ничего не стоит в плане денег. Чтобы начать, нужна только пара мягких беговых кроссовок стоимостью около 5 тысяч. Со временем можно обрасти довольно большим беговым гардеробом на все сезоны и погоды, и это гарантированно не будет разорительно. Выход на улицу всегда бесплатен.
В сети бесконечное количество информации о том, как, сколько, где и в чём бегать, а также, что делать в случает каких-то травм, болей и неприятных ощущений. Почти невозможно остаться один на один с какой-то беговой проблемой.
Бег для меня тесно связан с музыкой. Я обожаю выбирать бодрящие и заряжающие энергией треки под повседневную работу и какие-то специальные старты. У меня есть отдельный беговой плейлист с мрачным драм-н-басом, со светлым драм-н-басом с летучим девичим вокалом, плейлист для 10-километрового забега, для 3-километрового забега, плейлист с хип-хопом и фанком, плейлист, чтобы резко ускориться и плейлист, когда я возвращаюсь в бег после долгого перерыва, например, болезни. А когда надоедает музыка, я слушаю аудиокниги, длинные лекции или интервью.
Мне нравится ощущение запаса сил, которое возникает как долговременный эффект от регулярных пробежек. Знание того, что можешь бежать быстро и долго, приятно само по себе.
Мне нравится, что в беге можно соревноваться с самим собой, самому ставить себе цели, составлять планы и реализовывать их в своем темпе, без нервных дедлайнов. Помню, как долго шёл к первой 10-километровой пробежке, будучи на 10 лет моложе, чем сейчас. А теперь 10 км — это моя рутинная дистанция выходного дня.
Я не фанат масс-стартов, но люблю раз в год принять участие одном из них в Питере, например, Забег.рф или Белые ночи. Это позволяет провести контрольный замер своих беговых кондиций и общий стресс-тест в атмосфере праздника и в окружении красоток бегуний.
Привычка и способность бегать долго и быстро — это преимущество и повод для гордости, хотя бы и перед самим собой. Мне нравится, что моя беговая форма лучше, чем у меня же версии 10-летней (и ранее) давности.

П.С. Говорят, средняя продолжительность жизни растёт. Значит, возможно, придётся и мне жить долго. Рассчитывают лет в 70 быть в состоянии бежать минимум 10-ку, а лучше полумарафон.

[Валерия57]

matveychev_oleg

23 августа 2024, 07:00

Люди тупеют! Причина - не алкоголь или никотин.

https://matveychev-oleg.livejournal.com/17786546.html


Информационный фастфуд и его ужасные последствия. Снижение уровня интеллекта человечества. Еда, ухудшающая когнитивные способности человека. Об этом и многом другом поговорили в новом выпуске с Вячеславом Дубыниным — доктором биологических наук и профессором МГУ.

Теги
Дубынин, видео, интеллект, человек

[Валерия57]

svetan_56 — репост сделан vbuneev 25 августа 2024, 14:17

Инсульт (как игла может спасти жизнь)
Это совет от китайского профессора.

Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите дальше, это может помочь кому-то в один прекрасный день.


Это удивительно. Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас. Мой отец был парализован и позднее скончался в результате инсульта. Жаль, что я не знал об этой первой помощи прежде. Когда ударяет инсульт, капилляры в мозгу постепенно будут разрываться.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Когда возникает инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится жертва, не перемещайте его/ее. Потому что, если перемещать, капилляры лопнут!

Помогите жертве сесть, где он/она может быть предотвращена от повторного падения, а затем кровопускание может быть начато.

Если в вашем доме у вас есть шприц для инъекций, это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже будут работать.


Подержите иглу / булавку над огнем, чтобы стерилизовать их, а затем использовать для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках.
Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в мм от ногтя.
Уколите так, чтобы кровь вытекала.
Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами.
Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего жертва очнется.
Если рот жертвы искривился, потяните за уши, пока они не станут красными.
Тогда уколите мочку каждого уха два раза, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки. Через несколько минут жертва должна прийти в себя.

Подождите, пока жертва придет в его/ее нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его/ее в больницу. В противном случае, если он/она была бы доставлена в больницу в машине скорой помощи в спешке, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу жертвы лопаются.

Если ему/ей с удается справиться с ходьбой, то они, слава Богу, спасены. Я узнал о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke. Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать, что метод является эффективным на 100%.

В 1979 году я преподавал в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я был в классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал: «Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!». Я сразу же отправился на 3-й этаж. Когда я увидела нашего руководителя г-на Чэнь Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен — все симптомы инсульта. Я сразу же попросила одного из студентов — практикантов пойти в аптеку за пределами школы, чтобы купить шприц, который я использовала для уколов во все 10 пальцев г-на Чэнь.

После нескольких минут, когда все 10 пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь восстановило свой цвет и осмысленность появилась в его глазах. Но его рот был все еще перекошен. Так что я потянула его за уши, чтобы заполнить их кровью. Когда его уши стали красными, я уколола его в правую мочку уха два раза и выпустил две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и его речи стало ясной.

Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до Вэй Вах больницы. Он полежал там одну ночь и был выпущен на следующий день, чтобы вернуться в школу преподавать! Все работало нормально. Не было никаких последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых разрывов капилляров мозга на пути в больницу. Как результат, эти жертвы никогда не выздоравливают. Таким образом, инсульт является второй распространенной причиной смерти. Счастливчики, даже оставшись в живых, могут оказаться парализованным на всю жизнь. Такая ужасная вещь не должна произойти ни в чьей жизни.
Если мы все будем помнить этот метод кровопускания и начинать процесс спасения немедленно, в течение короткого времени, жертва будет возвращена к 100% нормальности.

СИМПТОМЫ ИНСУЛЬТА:

Три основных приёма распознавания симптомов инсульта (УЗП):


У — Попросите пострадавшего УЛЫБНУТЬСЯ.
З — Попросите его ЗАГОВОРИТЬ.
Попросить выговорить простое предложение. Связно. Например: «За окном светит солнце»
П — Попросите его ПОДНЯТЬ обе руки.

Внимание — ещё один способ распознать инсульт (помимо вышеупомянутых): попросите пострадавшего высунуть язык.

Если язык кривой или неправильной формы и западает на сторону, то это тоже признак инсульта. Если Вы отметили у пострадавшего проблему с выполнением этих заданий, немедленно вызывайте скорую и опишите симптомы прибывшим на место медикам.

Если возможно, пожалуйста, перешлите это, после прочтения, всем в вашем списке. Это может помочь в будущем спасти кому-нибудь жизнь от инсульта.

http://fithacker.ru/articles/insult/

https://svetan-56.livejournal.com/115858.html

Теги
здоровье, игла, инсульт