Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 57
Отвес 600гр вес 87.8кг

День голода [23.06]

С какой-то радости проснулась в 6 утра в свой выходной.
Убиралась дома, немного расхламлялась. Настроение отвратительное.
Наткнулась в сети на старый дневник своей сестры. Я в то время как раз дохудела до 78кг и была в своих глазах стройняшкой невероятной. А она сетовала, что разжирела, весит аж(!!) 68кг и надо срочно худеть. Такой вот разный взгляд на мир с детства пухлого и с детства худого человека.
Заскринила ее параметры с той странички, как ориентир себе ))))

День еды [24.06]

Большие планы на готовку
Планируется куриный бульон, домашним обещала куриных же пирогов . Что удобно - мясо им в пирог, с костей сварю себе бульон.
Еще хотела окрошки, но с ней в процессе разберусь , мб и не буду готовить и надо сырников наморозить .

Сегодня 5 месяцев как я в режиме. Какая я умница!

По еде - 2 хлебца, куриный бульон чашка, свекла с чесноком без заправки 100гр.,3 яйца небольших, 2 нектарина и пирожок с яблоком

[Veronik]

Промежуточные итоги за пятый месяц
25 мая - 24 июня

Месяц всяческих нарушений режима. График не соблюдала, иногда ела по ночам, пропускала кардио. Но тем не менее, съездила в 2 поездки, за рулем накатала больше 5 тыс км, побывала в горах и прям кайфанула от них.

Про похудение:
12 голодных дней и 19 дней еды.
9 кардиотренировок по 40 минут.


Потеряно 5.4кг с 92.9кг до 87.5кг
Общая потеря за 5 месяцев 33.8кг

Объемы за месяц - ушло 1см в груди, 2 см в талии, 5 см в животе, 4см в бедрах.
Общая потеря в животе 23см, в бедрах 19см, в талии 14см, в груди 12см

Что имеем - легкость движений, спокойно осилила пешие тропы, без дискомфорта внешнего и внутреннего.
Начала подвисать кожа, к этому я готова, принимаю как данность. Все еще хожу в той же одежде, что и в начале пути, не могу себя уговорить на шоппинг, еще не перестроилась,еще не уверена, что объемы ушли надолго. Плохо не выгляжу, не висит не сваливается ничего. Все же я равномерно жирная и у меня нет зоны,которая бы могла похудеть одна и это было бы сильно заметно. Равномерно везде и уходит по чуть-чуть.

Продолжаю дальше

[Veronik]

Цикл 58
Отвес 300гр вес 87.5кг

День голода [25.06]
Начинаю новый месяц!
Планирую строго соблюдать режим 1/1 и делать минимум 5 кардио в неделю
Посмотрим, что из этого выйдет

Отголодала и сделала кардио. На улице не была, сидела за работой

День еды [26.06]

Второй день месяца и кардио уже в пролете.
Полный суматохи день вышел, еду не считала, в целом все нормально- белок, овощи, бульон( кроме 4 овсяных печенек, что были съедены в ночи )

Цикл 59
Отвеса нет , вес 87.5кг

День голода [27.06]
Пила воду , много гуляла
День голода [28.06]
Перепутала дни и сегодня тоже пила только воду.
Эллипс заброшен
Укусила оса и организм выдал жуткую аллергию с отеком Квинке снимали симптомы гормональными уколами

Цикл 60
Привес 2.3 кг, вес 89.8кг

День еды [29.06]
Привес конечно мощный. Вот оно наглядное действие гормональной терапии. И это я 2 дня до этого не ела.
В придачу сегодня первый день женского цикла - все болит, состояние нестояния.
Было не до тренировок
Съела много ягод, тушеную капусту, 2 бутера с маслом, сникерс и овощной салат

День еды [30.06]
Физически плохо - заедаю состояние. Очень обидно, ведь хотелось идеально-режимный месяц

Перечислять еду бессмысленно, по немногу всего в себя натолкала.
Вечером покрутила эллипс 40 минут

[Veronik]

Цикл 61
Отвес 200гр, вес 89.6кг

День голода [1.07]

Проснулась рано, покрутила эллипс 40минут
Видимо из-за этого потом весь день ходила вялая
Все еще отхожу от укуса осы. Ноги отекли невероятно, еле влезла в свои самые просторные кроксы, чтобы из дома выйти.
Не смотря на день воды, к вечеру отеки так и не подумали меня покидать. Врач говорит, что это вариант нормы и пару недель надо подождать.

День еды [2.07]
Сегодня опять встала рано, но уже специально, чтобы покрутить эллипс.
Запланировала небольшую поездку за 300км для развлечения племянниц и сестры. И вот чтобы кровь как-то разогнать, решила потренить с утра

В дороге были съедены - 2 пряника, большое овсяное печенье, 2 яблока.
Вечером дома копченый окорочек с хлебом
Находила за день 12 тысяч шагов

Цикл 62
Отвес 800гр, вес 88.8кг

День голода [3.07]

Кажется сливаюсь по-тихонечку.
Утро начала с эллипса. Удобно, что отбегала и весь день свободна, неудобно, что чувство усталости преследует тоже весь день

День еды [4.07]

Очень жарко
Где-то рядом поселилась воронья стая и они орут с 5 утра. Невозможно раздражающий звук мещающий спать.
С утра эллипс 40минут
По еде - 2 пирожка с яйцом и луком, куриная грудка 300гр, творог 100гр и клубника 800гр

Цикл 63
Вес стоит, вес 88.8кг

День голода [5.07]

Отеки не уходят, что раздражает.
Проснулась с видом глубоко пьющего человека, та еще картинка

С утра покрутила эллипс 40 минут
Днем решила свозить племяшек купаться на водохранилище. С младшей получилась полноценная силовая - надо было " полоскать" ее в воде, подкидывать, носить на руках и это без остановки больше 3 часов . Такая вот динамичная 9-ти килограммовая гирька.
Немного обгорела

День еды [6.07]
Из-за птиц опять не выспалась
По еде - на завтрак был кофе и пол-литровая баночка свежей малины, обедали домашними пельменями , ужинала салатом без заправки.
Еще в течении дня был банан, огурцы, 2 хлебца и 1 печенька овсяная
Неделя после укуса, а отеки даже не думают сходить

[Veronik]

Цикл 64 голодный
Привес 800гр , вес 89.6кг

День еды [7.07]

Отеки-отеки-отеки, пить мочегонное желания нет. Но я вижу впившиеся резинки, давящий ремешок часов и заплывшие глаза и мне это не нравится. Допиваю свою антигистаминную терапию. Хочу завтра на неделю уйти в голод, а сегодня устроить себе белковый день
Завтрак - 2 яйца, кофе, хлебец с паштетом
Обед - большая миска салата овощного без заправки, стейк говяжий
Перекус - разные ягоды
Ужин - пачка творога и кусочек рыбки на пару.
Выпила литра 2 воды, помимо чая и кофе
Перед сном вес 91кг, ужас просто. Но динамику буду смотреть только по утреннему весу

1 День голода [8.07]

Проснулась с весом 90.7кгРешимость зайти в голод не пропала.
Голодать буду на простой воде, купила себе упаковку 2х литровок- удобно.
Чтобы было, что оценивать, замерила параметры, что имеем:
Грудь 98 см
Талия 82 см
Живот по пупку 102.5 см
Попа 109 см
Бедро 64 см
Бицепс 33 см
Рост 175

Побегала на эллипсе, гуляла и работала

2 День голода [9.07]
Утром вес 89.3кг отвес 1.4кг
Какой хороший отвес и сразу по нему очевидно, что все таки отеками набрался последний вес. Гуляющая туда-сюда вода.
Ночью дождь прошел, приятная свежесть
Из спецэффектов - ужасно болит голова весь день, к вечеру стало невыносимо и выпила таблетку. Боль утихла, стало прям хорошо.
Сегодня не бегала. Активность- прогулка и поход по магазинам за продуктами.
Голода нет, желание что-нибудь пожевать присутствует.
Выпила 2 литра воды.

3 День голода [10.07]
Утром вес 87.6кг, отвес 1.7кг
Кажется,что долго голодаю, а всего 2 дня закончилось.
Днем съездила на озеро, купалась и загорала.
Заставила себя крутить эллипс .
Пила воду 2 литра.
От нечего делать решила закатать огурцов на зиму и заморозила ягод на ягодный чай порционно

4 День голода [11.07]
Утром вес 87.2кг, отвес 400гр
О, отвес поменьше, значит вода в организме заканчивается. Еще несколько дней для закрепления результата и будет шикарно.

В планах на день - фермерский рынок, хочу малины купить, на нашей даче не растет; погулять в красивом месте ибо не хочу крутить эллипс и поработать.
Серьезно заботит вопрос отеков на выходе, все таки один раз столкнешься с состоянием аквариума и уже страшно, что так будет снова.
Выпила 2 литра воды

5 День голода [12.07]
Утром вес 86.1кг, отвес 1.1кг

От души потянулась с утра в кровати и свело икры, так больно аж до слез.

Совсем нет желания заниматься физ.активностью, вероятно и не буду.
Этот голод вообще дается морально тяжело- полный дом гостей, я всегда что-то вкусное готовлю на всех, на рынках арбузы-дыни пошли, ягод полно. С одной стороны всего ж неделю задумала, маленький срок, а с другой как будто лето мимо меня пробегает.
Физического голода нет, скорее не хватает дофаминчиков от вкусненького.
Слабости тоже никакой нет, нормально существую со своей обычной активностью- и эллипс без одышки 40минут и огород поливаю и все остальное... Моя проблема- это лень, максимально ничего не хочется и приходится себя заставлять, кроме меня все равно никто не сделает

6 День голода [13.07]
Утром вес 84.8кг, отвес 1.3кг

Проснулась в 7, не выспалась, но и дальше не спалось.
На улице хорошо, прям лето-лето. Думаю съездить на дачу.
Попалась статья про ферментированный чай из листьев яблони/груши, хочу повторить. Но почти уверена, что мне не понравится результат.
Покрутила эллипс, без энтузиазма и на низкой скорости, но это был акт активности ради активности.
Вечером племяшки уговорили соревноваться с ними в "спортивных" рекордах- приседания, кувырки, шпагат , наклоны, планка ... в грязь лицом перед 10 летками конечно не ударила, но как мне было плохо после. Ноги просто отказываются шевелиться, лестница - ад.
Ноги вообще чувствуют себя странно, после диких отеков от аллергии . Вечером их не то чтобы крутит, но есть какой-то дикий дискомфорт ниже колен. Особенно перед сном, просто не знаю куда их деть.
Домашние ели тыквенный суп, паровую курочку и чизкейк и сокрушались, как же так я не ем и готовлю. С трудом, как еще, наивные люди.
Впереди еще один день голода

7 День голода [14.07]
Утром вес 84.2кг, отвес 600гр

После вчерашних кувырков сегодня еле еле встала с кровати. Через боль. Ужасно болит и как-будто не управляется шея с левой стороны. Вертикализировалась я минут 7 не меньше, потому что просто не могла поднять голову. И вот встав, по миллиметру меняя угол, поняла что до этого было еще нормально, а вот ходить совсем невозможно, такая адская боль в шее, ноющая постоянно и стреляющая с каждым шагом.
Терпеть такое конечно не реально, выпила таблетку обезбаливающего.
Из-за боли планы на день туманны, если пройдет поеду гулять с друзьями, а если нет буду читать книжку лежа
Сегодня накрыл и криз. Слабость жуткая, ногами еле шевелю.
Все таки погуляла, но далось это крайне не легко.
Поздно вечером уже торговалась с собой за возможность съесть ягод. Хотелось нереально слопать стакан земляники, который стоит в холодильнике. Ушла спать с пустым желудком.
7 ми дневка закончена и я снова молодец! Следующая или в конце августа или в начале сентября, а пока продолжу 1/1 чередование голода с едой. Хотелось бы на выходе откатиться не больше чем на 2 кг

Итог за 7 дней
Взвесилась на утро после 7го дня, перед выходом вес 83.9кг, отвес за голод 6.8кг
Грудь 95см (-3см)
Талия78см (-4см)
Живот по пупку 96 см (-6.5см)
Попа 105 (-4см)
Бедро 63 (-1см)
Бицепс 32 (-1см)

Это изменения именно в голодный период, как начну есть, они изменятся, что логично и в ежемесячном отчете я их учитывать не буду

[Veronik]

Цикл 65
вес 83.9кг

День еды, 1 день выхода [15.07]

Строгого выхода у меня не будет, т.к я почти всегда голодаю)
День начала со стакана земляники, взвесила-200гр и 66ккал
Кофе с хлебцем - 32ккал. Возила сестру и племянниц гулять на дальнюю площадку, чтобы дети устали и дома было меньше криков. Нашагала там 9тыс шагов
Пообедала салатом из свежей капусты и моркови без заправки - 100гр , 20ккал
Полдник - овощной суп , 200мл, 40ккал, вареное яйцо 80ккал
Ужинала смородиной , 150гр 50ккал и яблоком 100гр 52ккал
Такой вот фруктово-овощной день вышел примерно на 350ккал

День голода, 2 день выхода [16.07]
Привес 500гр, вес 84,4кг
Сегодня запланирован день голода.
Поедем на карьеры загорать и плавать.
Хочется арбуза, но все гастрономические желания посещают меня в дни голода.
Кажется в этот раз не обгорела и есть надежда на красивый цвет кожи.
Пила мало, не хочу воду.
Вечером решили лепить пельмени, пока нас много. Съездила еще и к друзьям* на ферму за мясом, и по пунктам выдачи забирала кто чего заказал.
Вечером ужасно хотелось спать и как на зло, рабочий день(в моем случае ночь), который нельзя пропустить. За компом сидела клевав носом .

День еды, 3 день выхода [17.07]
Вес 84.2кг, отвес 200гр.
Завтракала 2 нектаринами, домашним огурчиком и помидоркой.
Вспомнила про ферментированый чай - по рецепту собрать листья, заморозить, достать перетереть, оставить квасится или ферментироваться на несколько часов и подсушить в сушилке. Я остановилась на этапе заморозить, буду продолжать.
Свозила маму в поликлинику, потом другую часть родни на водохранилище буквально на пару часиков.
Обедала окрошкой без заправки и соли , 100гр себе отмерила и булочкой с маком
На ужин овощной салат купила у соседки по даче ее урожай. С магазинными никакого сравнения. И добавила стейк небольшой

Цикл 66
День голода, 4 день выхода [18.07]

Вес 85кг , привес 800гр.
Дальше, как обычно, буду фиксировать только вес на утро после дня еды.
Легла в час ночи, проснулась в 6. Весь день провела у монитора за работой.
День еды, 5 день выхода [19.07]
Начала день с арбуза, в обед вареная свекла и на ужин курица на пару с овощным салатом.
Было жарко, много пила .
Активности забросила, много работы, надо заканчивать проект.

Цикл 67
Вес 86.1кг привес 1.1кг
День голода, 6 день выхода [20.07]
Не переедала, не налегала на соленое, а вес растет. Опять копится вода.
Получается весь этот месяц кручусь +- в одном весе.
Съездила к друзьям , хорошо провела выходной
День еды, 7 день выхода [21.07]
Утром 2 яйца с беконом, черный кофе
Обед -голубцы и арбуз
Ужин - овощной салат, чизкейк и дыня
Сегодня вся еда была посолена.
Уехала сестра с детьми, дома стало тихо.
Настроение на этом фоне тоже как-то ушло. Вроде и устаю от них, а привыкаешь к толпе и нужно время снова перестроиться
Пила много воды
Вечером тренировка на эллипсе

Цикл 67
Вес 86.9кг привес 800гр.

День голода [22.07]
Через пару дней будет полгода как я худею, а за этот месяц глобально никаких сдвигов. Плато имеет место быть, как и моральная усталость от ограничений.

С утра выпила черный кофе, вспомнила о том, что голодный день уже допивая. Не критично, все равно я пью просто кофе без ничего.
Испортилась погода, дождливо и сонно.

День еды [23.07]

Завтрак 2 бутерброда - черный хлеб, творожный сыр, ветчина из индейки

Покрутила эллипс после завтрака

Съездила в центр, встретилась с подругой, погуляли по набережной
Обед - отварная курица и салат из капусты
Ужин - гороховый суп на курином бульоне, 3 хлебца
Весь вечер смотрела сериал лежа на диване

Цикл 68
Вес 86.8кг, отвес 100гр.

День голода [24.07]
В планах на сегодня работа на даче, как-то я ее подзапустила.
И вечером вероятно займусь заготовками на зиму.
Взяла с собой 2 литра воды, чтобы выпить норму

[Veronik]

Промежуточные итоги за шестой месяц
25 июня- 24 июля
Полгода как я борюсь с лишним весом !
Месяц, когда нет прогресса.
Режим соблюдала, провела 7ми дневный голод, кардио присутствовало.
Гормональное лечение аллергии дало мощные отеки.

Про похудение:
18 голодных дней и 12 дней еды.
10 кардиотренировок по 40 минут.


Потеряно 700гр с 87.5кг до 86.8кг
Общая потеря за 6 месяцев 34.5кг

Объемы за месяц - ушел 1см в бедрах.
Общая потеря за 6 месяцев в животе 23см, в бедрах 20см, в талии 14см, в груди 12см

Знакомые начали робко спрашивать, а не похудела ли я, что-то как будто поменялось

Продолжаю дальше

[Veronik]

С весом 86.8кг уехала почти на месяц из дома прихватив маму, в гости к крестной и к тетушкам. 6 тыс км с небольшим за рулем в общей сложности.
Не голодала, не видела в этом смысла.
С погодой в этот раз не очень повезло, было много дождей и холодновато.
2 недели жили в деревне у крестной, ей под 80, но еще бодрая, хоть и жалоб на здоровье с каждым годом все больше. На свою кухню она не пускает и обижать ее отказом от приготовленой еды мне не хотелось.
Режим дня был прекрасный, подъем в 7 утра , плотный завтрак (каша или яйца или омлет или пирожки или блинчики с творогом и т.д или все вместе и сразу ), большое количество овощей с грядки и ароматный кофе из турки. Мне она варила со специями, остальные пили с молоком и сахаром.
Обед был относительно легким, пили чай из самовара, который достали из шкафа исключительно ради атмосферных чаепитий и чтобы красивые фотографии в интернет выставлять . К чаю полагались овощи и печенье/конфеты/пряники .
Перекусывали арбузом или дыней, почти каждый день и плотно ужинали чем-то мясным , опять же с овощами.
Из активностей работа в саду, к которой допускала хозяйка после долгих убеждений, что сидеть без дела скучно и что мне не трудно помочь и прогулка с псом вечером .
Отбой около 10 вечера .
Я наконец-то выспалась , после своей ночной работы .
Полностью довольна отдыхом!

Остальное время питание было более "мусорным", абсолютно ничем себя не ограничивала. Пару дней словила конкретный жор.
Вернулась домой, собрала свой урожай. Сварили кетчуп, тыквенный сок и наморозили много овощей.
Отпуск на этот год всё, а жаль. Впереди рутина бытия. Попытаюсь вернуть свой режим питания и тренировки
Вес после отдыха 89кг, набрала чуть больше 2кг.

[Veronik]

Цикл 68
Вес 89кг

День голода [19.08]

После перерыва тяжело перестроиться.
Буквально весь день ходила и страдала от того, что нельзя есть.
Занятий кроме работы не было, за окном дождик

День еды [20.08]

Позавтракала кусочком штруделя, который домашним пекла и черным кофе
До вечера была вне дома, но в основном сидя.
На обедо ужин -творог со сгущенкой и бутер с колбасой и сыром. За работой еще съела 50гр чипсов. Вот собственно такими подъеданиями по ночам я и набрала изначально свой вес
Сегодня крутила эллипс. После весьма долгого перерыва, пробежала за свои 40мин на 2км больше, чем до отпуска. Организм отдохнул и это ощутимо

[Veronik]

Цикл 69
Вес 89.1кг

День голода [21.08]
Привес в 100гр, не ожидаемо но объяснимо. Отеки и от физ упражнений и от соленого на ночь, войду в режим и установится водно-солевой баланс.
В планах съездить на дачу и начать там уборку и подготовку уже к зиме, что-то обрезать, что-то убрать

День еды [22.07]

2 дня дачных подвигов и у меня сорвана спина. В процессе возникла светлая мысль, что нужно все убрать и сделать новый сад.

По еде разнообразно - чай с печеньем, шашлык, печеный картофель, творог и блины
Ночью еще и отработала за компом смену

Цикл 70
Вес 89.1кг

День голода [23.08]
Вес стоит, и если откровенно, то как-то и не задевает это.
Болит все тело, огромное желание проспать этот день.
Немного давят на совесть овощи ждущие переработки.
В этом году почему-то хорошо выросла морковь, которую садила последние лет 10 упрямства ради. Вырастало 2-3 кривых загогулины, над которыми можно было посмеяться и посетовать, что морковь снова не взошла/не уродилась.
Сразу возникла мысль про выход на морковном соке и долгий голод, но моральных сил на это пока не нахожу.
Единственная активность- съездила до мойки

День еды [24.07]

Снова уехала на дачу. Выпиливала старые вишни и сливы, а потом корчевала корни. Занятие не из легких. Аккумуляторной пилы не было с собой, все делала вручную. Погода была безветренная, получилось еще и сжечь все ветки в бочке, не задымляя соседей. Намотала по участку 20 тыс. шагов

По еде -домашние помидоры, 2 яблока, кофе с пряником и на ужин роллы.

Сегодня ж еще 7 месяцев как я худею. Ни отвесов ни ухода объемов тела не было. По сути прогресса нет все лето не смотря на периодические голодания, спорт, отдых и контроль еды попадающей в рот .
Плато тоже нужно, чтобы организм привык к новому телу. Можно приосаниться и назвать это все удержанием веса.

Иногда смотрю в зеркало и ощущение, что прогресса нет вообще и я такая же как была зимой. Как все таки мы бываем требовательны сами к себе и как быстро привыкаешь к новому, забыв что было.
Планы на сентябрь не отличаются оригинальностью - вернуть эллипс, продолжить режим 1/1 и очень постараться в конце месяца проголодать 7 дней. И очень хочется все же продолжить худеть, а не стоять на месте.
Для истории зафиксирую параметры
Вес 89.1кг [+2.3кг]
Грудь 98см [без изменений]
Талия 83см [+3см]
Живот по пупку 102см [без изменений]
Бедра 107см [без изменений]

Общая потеря за 7 месяцев 32.2кг и в животе 23см, в бедрах 20см, в талии 11см, в груди 12см