Jelenka

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

14 августа зашла на Успенский пост.

И я, правда по случайному совпадению не зная про пост, тоже 14 августа перешёл на питание одной тыквой. Очень быстро задышал нос, улучшилась гибкость в суставах, улучшился сон, увеличилась ВСР (вариабельность сердечного ритма), улучшились беговые показатели. Удивительно! Но только одной тыквы достаточно для высокого уровня энергии! Но долго это продолжаться не может, после пика начнётся обратный откат. Буду наблюдать, надо не пропустить.
P.S. И да, чуть не забыл. Вес растёт, за 4 дня плюс 2 кг.

[Jelenka]

на "ты" договаривалисъ?если нет,то предлагаю

Сообщение от Yustas57

И я, правда по случайному совпадению не зная про пост, тоже 14 августа перешёл на питание одной тыквой.

как славно,что есть с кем обсудить "Пост"...

Сообщение от Yustas57

Вес растёт, за 4 дня плюс 2 кг.

-для меня такой привес был бы показателем неправильного питания для орга,либо неправильного образа жизни..
но у тебя свои расклады на происходящее...имеет место быть...

сегодня,кста, "Яблочный Спас"...

нагуглила:
Я́блочный Спа́с — день в народном календаре славян, приходящийся на 6 (19) августа. Являлся одним из первых праздников урожая; день, с которого, согласно поверьям, природа разворачивалась от лета к осени и зиме.

У славян-католиков отмечен слабо.Таки Да...нет тут такого...Октоберфест все ждут с нетерпением...

По народным приметам, Яблочный Спас означает наступление осени и преображение природы.

У восточных славян только с Яблочного Спаса позволялось есть яблоки и блюда из плодов нового урожая. В этот день они освящаются в церкви.

Вес утром 59,500(+300)

Вчера ела в основном мюсли с фруктами...для меня это необычное питание...

Обычно были белки(рыба,яйца,курица)+овощи...утром молочка..а в полдник фрукты...

Однако была дисциплина...Ела три раза в день и после 18:00 старалась не есть...Иногда перед сном ела яйцо всмятку

но вчера ела каждые два часа...вернее вовсе без дисциплины...захотелось-поела...
Три раза орехового ассорти гр по 20...уже 420ккл...и мюсли раза три ...
а ещё салаты овощные да фрукты...

резюме:тело было довольное... психика не включалась в процесс...
и этому есть объяснение...

темку в СОЛО-ЗОЖ вела с целью наблюдения за моим поведением в лунные дни...

наблюдения показали:

три дня ДО новолуния и полнолуния аппетит мой становится неуправляемым..
..осознанно могу взять его под контроль...вчера не взяла...

что ещё отследила:

Питание без жиров(растительных и животных) моему оргу не на пользу... вчера дала знать о себе поясница...Пришлось делать Пилатес...Иначе не уснула бы...
Сегодня... в Яблочный Спас разрешена рыба..Я её и поела..Заодно заправила раст.маслом овощной салат и намазала маслом 25 гр тоста...

ночью будет видно пошло ли это всё "пояснице" на пользу,аль нет...

19 августа 2024 г полнолуние...упустила этот момент..
------------
сегодня слушала подкаст с Ириной Очеретиной про головные боли,артроз,коксартроз,гипотиреоз,боль в спине,остеопороз...
Ирина-травматолог-ортопед,миотерапевт,кандидат медицинских наук...

рекомендую..если кто захочет,можем обсудить её мнение...позднее перескажу ЧТО мне легло на осознание...

https://www.youtube.com/watch?v=SCSh_D1_GcM&t=115s

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

сегодня,кста, "Яблочный Спас"...

нагуглила:
Я́блочный Спа́с — день в народном календаре славян, приходящийся на 6 (19) августа. Являлся одним из первых праздников урожая; день, с которого, согласно поверьям, природа разворачивалась от лета к осени и зиме.

У славян-католиков отмечен слабо.Таки Да...нет тут такого...Октоберфест все ждут с нетерпением...

Ну было бы удивительно, если бы через 1000 лет после официального развода сохранились бы общие ритуалы.

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

на "ты" договаривалисъ?если нет,то предлагаю

хорошо, договорились.

[Alenoys]

[quote=Jelenka;1156503]сегодня слушала подкаст с Ириной Очеретиной про головные боли,артроз,коксартроз,гипотиреоз,боль в спине,остеопороз...
Ирина-травматолог-ортопед,миотерапевт,кандидат медицинских наук. [quote]


Алёнушка, привет. Я уже смотрела какие-то видео с этой Ириной. Она говорит очень толково. Но вот именно это видео не смотрела. Спасибо за рекомендацию. Посмотрю и обсудим

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Посмотрю и обсудим

Урррааа...Алёнка,ты вернулась ... мир засиял радостными красками...

Сегодня иду спать,а завтра после работы напишу очередные мои наблюдения...
Я сейчас на Посту )))
некоторые инсайты посетили меня...и после прослушивания Ирины, и после наблюдения за моим питаниеM во время поста...

Вес утром 59,500

[Jelenka]

Всем здравия!

Закончился пост 27-го числа...
психика моя была спокойной...ничего не предвещало необдуманных поступков...

ан нет...сущность чревоугодия взбодрилась...утром 28-го...

поначалу был обычный молочный завтрак...

после возвращения с работы в топку желудка полетело:
салями,кабаноси,хлеб с чесночным маслом и всякие сладкие сладости...мой орг взвыл от такой вкханалии...
Пришлось чистить желудок ...тело ныло...

Выводы 2 недельного поста:

Что белковое питание,что углеводное-для веса эгаль(не имеет значения)..
главное кол-во поступаемых внутрь ккл...

потому вес мой варьировался...
сегодня утром был 59кг.

НО...чем я остаюсь недовольной,так это формой тела ...желудок растянут...моей психике не подходит трёхразовое питание...

Прихожу к выводам:

кушать через три часа,если получается...тогда психика спокойная и вовремя еды не хочется набивать желудок до отказа...
по времени :
8:00;11:00;14:00;17:00...

Голова не болит ...купила корковый валик для самомассажа плечевого отдела...несколько прокатов делаю утром и после работы..
для области поясницы выполняю комплекс упр Пилатеса по новой купленной касете...

поняла,что для нижних чакр(чакра -это скопление нервных окончаний)нужны расслабления...а это создаётся упрами ,растягивающими мышечные волокна...

другими словами...я качала пресс,а нужно было делать прогибы и расслаблять мышцы,а не напрягать их..

Вот про это "Ирина" и рассказывает в своём подкасте...ещё она рассказывает,что не для всех 10 000 шагов необходимо делать...иногда это приводит к ненужным последствиям ...нервные окончания головы связаны с ногами... про это тоже она говорит...

Мои дальнейшие действия:

Питаюсь маленькими порциями,но достаточно сытно по возможности и сокращаю желудок до минимума...
Голод решила оставить...лучше исключать периодически либо белковые продукты,либо углеводные...

что это даёт?

это даёт дофаминовый голод на какие-то привычные продукты...после чего привычки могут меняться..

другими словами
...вся энергия вырабатывается телом!Потому важно есть мало,но достаточно ...
продукты должны быть разнообразными и сочетаемыми ...чтобы энергия циркулировала свободно по энергетическим каналам...

ничего нового:
салаты,белки животные и растительные,маслА животные и растительные,молочка...
меньше жарить на масле и меньше рафинированных сладостей...

наблюдаю дальше ...хотя вроде всё понятно и без ведения дневника...

[Alenoys]

Алена, привет.
Что-то тебя давно на форуме не видно?
Выходи из тени.

[Alenoys]

Ну, где же ты?
Как у тебя прошло лето. Хотя...уже середина октября.
Как ты себя чувствуешь.
Ты то уж точно, держишь свой вес, не то что некоторые.

[Jelenka]

Алёнушка и всем,привет!

В конце августа было у меня 59 кг. на сегодня 61,500))
Вес не держу,но и не запускаю... Взвешиваюсь каждый день и утром ,и вечером...
Это уже любимое правило,а не привычка

убеждения как и прежде: моя Граница веса 64 кг,после чего начну принимать радикальные меры сброса..
постараюсь себя не запустить до этих цифр...а там как получится..

продолжаю вести наблюдения за моим пищевым поведением..
Мясо ем ну ооч изредка..в основном рыба и морепродукты с зелёными салатами или ассорти овощное..
Не пеку ...к НГ (новому году)конечно что-то сделаю из любимых блюд

Упры делаю в моё удовольствие...для поддержки ,а не для красоты тела..))
Чувствую себя менее энергичной ..могу днём лечь поспать..
В целом мне моё состояние нравится..Жду улучшений..
А потому что завязала с алко окончательно...чему несказанно рада..

Но возраст не дремлет..Особенно заметно это на фотографиях..))
Главное оставаться подвижной и энергичной..Такую задачу перед собой поставила ...

Завтра иду к врачу (HNO) ухо-горло -нос...какой-то шум в ушах ...или звон,но не резкий...вобщем расскажу что и как она скажет..нос,кстати,она мне подсказала,как восстановить..вернее свободное дыхание...и не надо никаких "цикламенов или голоданий",а самое интересное,что ОП тоже уже не надо делать...Это меня удивило..

Ездили с мужем на концерты органной музыки..Были в Аморбахе в католической кирхе и на концерте во Франкфуре в евангелише кирхе.Потрясающе..
Поедем ещё..в другие города..

Врoде на все вопросы ответила)))