И снова каскады.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Может кто-нибудь подскажет,что делать?

Наблюдай за своими действиями в течении дня...
тут ведь ещё важны твои эмоциональные убеждения.

давай поиграем в игру "5 почему"..

почему ты убеждена,что каждая ночь при твоей активности или наоборот должна для сна быть одинаковой?

отвечай,битте...

П.С.Я пью исключительно 100% Арабику...Утром с кофеином,а после работы без кофеина...

Робуста ну ооч горький для меня ..
Арабика с кислинкой и с ярковыраженным запахом дорогого кофе...
--------

[Alenoys]

Сообщение от бубусик

надо посмотреть какой у вас
арабика, робуста или смесь

кофе пила, пью и наверное буду пить
раньше был робуста или смесь робусты и арабики, очень влиял на качество сна

сейчас только арабика

мягче, нежнее и могу выпить даже в 17.00,
но это если только после дневного сна



а днем есть желание поспать?

Я пью кофе из капсул. Думаю, что там арабика.
И днём спать я не хочу. Иногда чувствую усталость около 7-8 вечера, но к 10 все проходит, как и сейчас...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Наблюдай за своими действиями в течении дня...
тут ведь ещё важны твои эмоциональные убеждения.

давай поиграем в игру "5 почему"..

почему ты убеждена,что каждая ночь при твоей активности или наоборот должна для сна быть одинаковой?

отвечай,битте...

П.С.Я пью исключительно 100% Арабику...Утром с кофеином,а после работы без кофеина...

Робуста ну ооч горький для меня ..
Арабика с кислинкой и с ярковыраженным запахом дорогого кофе...
--------

Алёнушка, я же отталкиваюсь от того, как раньше было.
Ну, бывало ночь не поспишь, так следующую ночь спишь на все сто.
И вялая ходишь весь день.
А сейчас даже после бессонной ночи у менятбодряки почти весь день.
Днём я чувствую себя хорошо и спокойно.
Послушала одного доктора и он посоветовал пить ромашку и мелису, плюс валерьянку. Но они все накопительного характера. А это недели 2.
Я чувствую, что это проблемы с картизолом... Начала пить ашваганду. Но и она сразу не поможет.

Кофе пью тоже арабика. И то одну чашку в день с молоком... Но и без кофе я тоже не сплю...

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

Иногда чувствую усталость около 7-8 вечера

а если лечь спать в это время?

у меня как-то был период
я зверски хотела спать в 6 вечера
и так как тогда я жила одна и это было счастье
я просто ложилась и спала до 2 ночи, просыпалась и прекрасно себя чувствовала
и так продолжалось довольно-таки долго, может где-то месяцев 5
мне нравился такой режим

всё сбилось в новогодние праздники
гости, вечеринки, корпоративы

[Alenoys]

[QUOTE=бубусик;1156638]а если лечь спать в это время?

у меня как-то был период
я зверски хотела спать в 6 вечера
и так как тогда я жила одна и это было счастье
я просто ложилась и спала до 2 ночи, просыпалась и прекрасно себя чувствовала
и так продолжалось довольно-таки долго, может где-то месяцев 5
мне нравился такой режим

всё сбилось в новогодние праздники
гости, вечеринки, корпоративы[/QUOT
К сожалению, мне такое не подходит. Я всё-таки за то, чтобы наладить нормальный режим сна.

[Alenoys]

Добрый вечер.
Прошлой ночью мне удалось уснуть где-то в 23.30 и проспать всю ночь.
И хотя я спала всю ночь, днём я чувствовала себя немного уставшей и сонной.
Что начала делать- пью чай с ромашкой, валерьянку и ещё спрей для сна. Посмотрим, как дальше будет.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

К сожалению, мне такое не подходит. Я всё-таки за то, чтобы наладить нормальный режим сна.

Алён,почему ты убеждена,что нормальный режим сна это...
..а кстати,какой для тебя нормальный режим сна?

я прочитала,что бубусик всего 5 месяцев спала в определённом режиме сна...

поясняю цепочку возможных положительных последствий такого распорядка сна:

• за это время успокаивается напряжение рецепторов нервных окончаний...за счёт смены ритма работы ...
• когда успокаивается напряжение,тогда уровень кортизола снижается...
• после этого можно настраивать нервную систему на новые правила и вводить новые(старые режимы сна)...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алён,почему ты убеждена,что нормальный режим сна это...
..а кстати,какой для тебя нормальный режим сна?

я прочитала,что бубусик всего 5 месяцев спала в определённом режиме сна...

поясняю цепочку возможных положительных последствий такого распорядка сна:

• за это время успокаивается напряжение рецепторов нервных окончаний...за счёт смены ритма работы ...
• когда успокаивается напряжение,тогда уровень кортизола снижается...
• после этого можно настраивать нервную систему на новые правила и вводить новые(старые режимы сна)...

Аленушка, привет.
Существуют циркадные ритмы и плюс картизол еще никто не отменял.
Днем мы бодрствуем, а ночью спим. Утром картизол повышается - поэтому мы бодры и веселы, а к вечеру картизол должен падать и поэтому мы уже не так активны и идем спать.
А когда к вечеру картизол не падает,то мы и не можем уснуть.
Опять же,ночью,когда темно вырабатывается мелатонин и самототропный гормон-гормон роста,который способствует похудению.
По этой причине и хочу спать ночью и никак по другому.

За последнее время сон более-менее наладился. Вечером пью магний, валерьянку и чай с ромашкой.
Вчера поленилась все это выпить...
И как результат, читала книгу до 2.30 и потом уснула к 4 утра.
ФСЕ....больше так делать не буду.
Чере 10 минут иду в кровать и спать.

С едой и весом - все тоже самое. Ем все подряд и вес в районе 64,5 кг.
Все себя еще морально готовлю на голодание условное.