Кручу педали (7+15+28+...)

[Кремышев]

Сообщение от fizkulturnik

Перечитал свой дневник. Получается ровно год назад закончил 35-дневку от штормового псориаза.

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=131

Похоже мне повезло. Ремиссия уже год. Не пришлось делать повторные длительные голодовки.

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=144

Читал на форуме, что другим страдальцам требовалось делать несколько раз по 42 дня. Кошмарики. Хотя куда деваться.

Зато теперь по себе знаю, что после голода на воде в 35 дней (если он начат в самом начале резкого штормового псориаза) можно получить ремиссию в год. А может дольше. Посмотрим.

Регулярных голодовок с тех пор не проводил. Голодаю только когда заболеваю чем бы то ни было.

Fizkulturnik, поздравляю с отличными результатами!!!
Вот что значит хороший обьем регулярного движения и дисциплина в питании!!!
Как пятка после перелома? Больше не беспокоит?
Еще помню у Вас со спиной были проблемы после длительного сидения на велосипеде в неудобной позе? Как сейчас с этим? Не беспокоит?

[fizkulturnik]

Сообщение от Дося

что по питанию,оно изменилось, соблюдаете ли диету?

Больше не ем помидоров в огромном количестве, как раньше, вот наверно что изменилось. Помнится врач сказал, что взрыв псориаза мог произойти от пасленовых. Очень любил молоко с чаем с несколькими помидорами вприкуску по утрам. Раньше.

Этот форум превратился в описание еды с разных ракурсов. Не хотелось бы идти в общем потоке. Но раз спрашиваете.

Питание у меня во многом вынужденное. Если кидать в себя что попало, то практически сразу изжога не даст спать по ночам. Правило не действует только на выходе из голода, примерно неделю, потом опять какие-то клапаны в ЖКТ сами запираются автоматом.

Но нашел вариант нормальной жизни. Основа которого - простая белокочанная капуста. Например, взять огромный кочан и вырезать из него внутреннее ядро диаметром 5-7 сантиметров. Эту часть можно просто жевать, не размалывая комбайном. Даже дети мои в свое время оценили этот деликатес.

Обедать в рабочие дни пытаюсь не раньше 15 часов. Вообще без завтрака. Это принципиально. Чтобы не было голодно, попиваю по глоточку Рычал-су. На обед беру из дома много размолотой комбайном капусты, примерно четверть большого кочана или чуть меньше, залитой простым яблочным уксусом и парой ложек бальзамического, плюс оливковым маслом. Отдельная фишка - пара стручков маленького перца чили, острейшего. Съедается вместе с покупаемыми в общепите двумя или тремя порциями борща. Если не хватает - раз в неделю добавляю "крошку-картошку" в другой точке общепита. Но тогда вечером чувствуется перебор, лучше без "крошки".

Ужин вечером как правило в 20:30. Что попало и как придется. Перед сном подсел на кефирчик. Можно намешать в большую кружку мороженого, плюс кефир, плюс пару ложек черничного варенья, пару ложек сметаны и йогурта. Липота.

После 12 ночи никакой еды. Только боржоми, если надо что-нибудь глотануть.

В выходные перед велопоездкой утром позволяю себе выпить литр молока, смешанного с заваренными в чайнике разными травами, недавно стал и чай туда добавлять. В течение часа как правило срабатывает ЖКТ и можно спокойно ехать в длительную.

Вес стабильно держится. 76 кг при росте 182, получается индекс массы тела 22,9 (BMI). Надо бы скинуть десяточку кг, на велике было бы легче передвигаться. Но специально голодать для этого не буду, никогда так не делал. Да и запас веса не помешает, если заболею. Можно будет спокойно делать двадцаточку или больше ВГ.

[fizkulturnik]

Сообщение от Кремышев

Как пятка после перелома? Больше не беспокоит?

Еще помню у Вас со спиной были проблемы после длительного сидения на велосипеде в неудобной позе? Как сейчас с этим? Не беспокоит?

Пятка после перелома изначально не беспокоила, как только срослась. Сейчас даже не помню на какой ноге был перелом, вроде на правой, но это не точно.

Со спиной всю жизнь были проблемы, точно не от велосипеда. Уже в 10 классе школы врач ставил мне сколиоз. За три безработных года что-то в спине сильно поменялось. Уже лет пять сплю почти в сидячей позиции. Рядом поставлено кресло и лежанка для ног. На них постелено матрасное покрытие. Смысл в том, что пятая точка проваливается в свою ямку. За счет полусидячей позиции и изжога не мучает, и спине полегче.

Вот опять хотел бы подчеркнуть, что спина - это не от велосипеда. Жаль что такая ассоциация возникает. Неправда это.

Каждое утро для спины делается стандартная гимнастика (куча раскруток, где-то раньше описывал в дневнике). Между подходами добавляется аналог становой тяги: на коленках у стены упершись лбом в стену поднимается шрагами штанга примерно собственного веса, всего на несколько сантиметров от пола. Сильно "отклячивая" пятую точку и напрягая спину и пресс, чтобы зафиксировать позвоночник. Цель - разогрев всех мышц так называемого "кора".

Когда был три года безработным, поясница вроде нормально себя чувствовала. С октября прошлого года опять вышел на сидячую работу. Несколько месяцев вроде было все нормально, потом что-то явно начало защемлять в копчике. Принес на работу коврик для коленок и стал перед компьютером стоять на коленках, как постоянно работаю дома (и сейчас так).

Коллег сначала шокировало, потом привыкли. Как привыкли и к моим двум парам очков: одни от астигматизма и близорукости, другие поверх - черные с мелкими дырочками, типа дефракционные, чтобы картинка не расплывалась, ибо первых очков через некоторое время перестает хватать.

Эх, старость - не радость. Одно радует. Как там в народной пословице: "Жизнь трудна, но к счастью - коротка".

[Piroma]

Бикарбонат соды регулярно надо пить

[fizkulturnik]

Сегодня 5-й день ВГ (водного голодания)

Вес: (первый день не записал) (73,7) (72,7) (71,6) (70,8)
Изменения веса: (n.a.) (-1,0) (-1,1) (-0,8)

Начинаю голодать, когда заболеваю. Так и в этот раз. В понедельник почувствовал себя не очень. Думал много малинового варенья съел на ночь. Потом сопли, чих, легкий кашель, общая разбитость.

Хорошо что сразу начал голодать, не стал пытаться как раньше еще протянуть пару дней для уточнения диагностики (заболел или не заболел), тогда обычно только хуже становится.

Вижу две причины, что заболел. Первая - давно не голодал. Вторая - неправильное восстановление после длинной велонагрузки выходные.

Суммарный велозаезд в прошлые выходные был большим для меня объемом: 240 км = 80 (суббота) + 160 (воскресенье).

При аналогичной нагрузке после триатлонов (половинки айронмэнов) помнится также обычно получал простуду, если сразу после завершения дистанции не шел прогреваться и еще раз пропотеть в баню.

Посмотрел статистику в гармине. За последние 12 месяцев проехал 8,3 тыс. км. или в среднем 160 км. или почти 11 часов в неделю. Пытаюсь катать каждый день, на улице или на тренажерах (есть роллерный и колодочник).

О ходе голодания. Ходил на работу. В пятницу отпустили поболеть дома. Третий день был самый плохой по самочувствию. Показалось, что даже была температура, правда не мерил.

Самый трудный для меня обычно - четвертый день. К вечеру очень хочется начать выход. В этот раз данный рубеж был преодолен для меня незаметно. Сегодня пятый день и на выход не тянет. Резко стало лучше. Думаю надо добавить еще пару дней и в понедельник вечером начать выход.

Хотя судя по ежедневной потере веса, вход в нормальный голод у меня еще не завершился. Для этого есть хороший показатель - изменение веса за день. Мой организм вступает в крейсерскую стадию голодания при отвесовке примерно минус 200 грамм в день.

Как обычно каждый день делаю утром растяжку для спины и три подхода к штанге: на коленках около стены упершись лбом в стенку поднимаю штангу шрагами примерно своего веса, чтобы подать кровь в мышцы "кора".

Первые три дня ВГ велик не крутил. Вчера возобновил. Часик на тренажере. Чтобы пропотеть. Получилось. Хотя пульс смешной. Обычно средний рабочий пульс за тренировку примерно 110-120. На голоде пульс снижается на 10-15 ударов. Так и вчера. Средний пульс 97.

Посмотрел этот журнал. Последний раз голодал в ноябре 2023. Вот и основная причина болезни. Давно не голодал. С другой стороны, больше полугода без голодовок продержался. Для меня это много.

В теории надо голодать каждый квартал по десяточке. Каждый месяц по трешке. И каждую неделю по 36 часов. Но попробуй сделать это добровольно. Какая воля нужна.

У меня проще - если заболел, то другого пути нет. Только ВГ. Иначе замучает этмоидит-синусит-гайморит.

[fizkulturnik]

6-й день ВГ

Вес утром 69,8 (-1,0)

Вчера катнул на улице 40 км на шоссере по городу. Полтора часа. 24 км в час в среднем. Ехалось нормально. В конце только чуток притомился. Увлекся наверно чуток. Может и часа хватило бы.

Похоже зараза, которую словил в этот раз, оказалась заразная. Супруга тоже засопливела и засипела. Может и на работе кого успел заразить, в понедельник узнаю.

Мне же главное ночь продержаться и день простоять. В смысле голода. Откуда эта фраза не помню. Наверно из сказки про мальчиша-плохиша.

Хотелось бы выйти по плану завтра после работы после 21:00.

p.s. Сегодня опять прокатился на МТБ 1 час 40 мин, получилось 26 км. По лесу.

[Кремышев]

Из сказки про "Мальчиша-Кибальчиша"! :)
Удачи!!!

[fizkulturnik]

Сегодня 5-й день выхода

Выход начал в 21:00 седьмого дня ВГ.

Вес на выходе по дням: (70,8) (72,0) (74,1) (73,6)
Изменения веса: (+1,3) (+1,2) (+0,7) (+1,4) (-0,5)

В четвертый день выхода начал крутить велик. Кашель и сопли не вернулись. Гайморит не начался. Цели голодания достигнуты. Дело за малым. Надо вернуть прежние велонагрузки. Вчера уж очень не хотелось, пропустил. Сегодня идут работы по дому, может вечером удастся выбраться. Теперь главное крутить каждый день, пусть понемногу.

[Yustas57]

Голодание начали вынужденно и быстро, значит без предварительной подготовки, правильно понимаю? Расскажите по какому протоколу проводите выход.

[fizkulturnik]

Сегодня 6-й день выхода, практически выход закончен. Вес утром 72,9 (был 73,7 до голода в начале второго дня ВГ).

Сообщение от Yustas57

Расскажите по какому протоколу проводите выход

По теории выход длится минимум 2/3 от срока голода ВГ и его можно считать законченным при сроке выхода, равном дням голода.

Задача выхода - чтобы заработал ЖКТ, т.е. чтобы начался стул. По теории, начинать выход надо разбавленным цитрусовым соком. Каждые два часа по стакану. На следующий день прибавлять овощные соки, в основном морковный.

Если сразу в первый день на выходе принять сто грамм водки, то шансы отбросить копыта близки к единице. Если в первый день выхода из длительного голода (больше 15 дней) принять на грудь кастрюлю картофельного пюре, то без больницы можно и не выбраться. Так что выход - это еще и опасная штука.

Считаю себя опытным голодальщиком. Стаж более 10 лет. Знаю что такое жор. Знаю как можно "запереть" жкт, просто попробовав рюмку кофе раньше, чем можно.

Правила выхода у меня сложились давно. И почти всегда их нарушаю. Странно, но в этот раз жора не было.

Выход предпочитаю начинать вечером, примерно в 21 час последнего дня. Если начинать в начале дня, то к вечеру можно не выдержать, и накидать в себя слишком много твердой пищи. Если же начинать вечером, то после трех часов закидывания в себя всякой всячины, есть шансы заснуть. За ночь первые три дня из даже набитого желудка как правило пища сдвигается ниже по тракту.

Выход начинаю обычно свежевыжатым апельсиновым соком, наполовину разбавленным минералкой. Первый прием. В этот раз помнится Рычалом-Су разбавлял.

Смысл цитрусового в том, что на голоде желудок выстилается клетками, наполненными жиром (если правильно помню). При вбросе цитрусового сока, происходит быстрый выброс жиров. Если начинать с морковного, то эта процедура у меня затягивается и становится какой-то мучительно долгой. Может подташнивать.

По теории сок надо продолжать каждые два часа.

Но поскольку начинаю питаться вечером, то через полчаса прожевал несколько штук очищенных от кожуры полу-сладких яблок, проглатывая клетчатку. Смысл - порадоваться жевательным действиям и наполнить ЖКТ хорошей клетчаткой. Яблочная клетчатка по моему опыту хорошо "проскакивает" и "не запирает" ЖКТ.

Потом надо было бы денек продолжить питаться соками.

Но поскольку приближалось время лечь баиньки (начинал выход вечером ведь), то просто сварил целую курицу и начал попивать бульончик. Думал выпью два стакана и будет достаточно. Не хватило. Исчезла вся кастрюля. Хорошо что саму курицу практически не ел, только почти всю сваренную кожу.

На следующей день сработал ЖКТ. Как обычно в первый раз вышло заметное количество коричневой желчи.

Второй день был рабочим. Поэтому питаться начал в 15:00 примерно. Утром в рабочие дни ничего не ем. Ни жидкого, ни твердого. В обед питался как обычно. Огромная доза взятого из дома салата (перемолотые на комбайне капуста-морковка-свекла), малюсенький кусочек перца чили (при обычном питании в обед уничтожаю 2 стручка) и огромная порция борща из Крошки-картошки.

Чем питался вечером во второй день уже не помню. Мне кажется ЖКТ начал нормально работать на третий день утром. Слегка скомпрессованная морковка-свекла успешно нашла себе путь для эвакуации.

Вчера в пятый день выхода утром принял несколько стаканов горячего молока с крепкой-крепкой заваркой зеленого и черного чая. Хватило до вечера. Возился дома с электриками целый день, ремонтируя неполадку с кондиционерами, питаться не было времени. Да и не хотелось есть после утреннего чая с молоком. На велике вчера так и не выбрался. Электроработы закончились около 21 вечера.

На третий день вечером помнится добавлял то, чего категорически нельзя добавлять на выходе. Мед. Очищенные тыквенные семечки, минимум сутки замоченные в меде. Жена привезла из Орловской области свежий мед. Пришлось попробовать. Чтобы не объедаться, обошелся супер напитком (рецепт привожу ниже) по собственному рецепту. Только вместо бурого тростникового сахара свежий мед.

Супер напиток: полстакана минералки Рычал-су (не боржоми, а именно эта минералка), плюс две-три столовых ложки бурого тростникового сахара (именно бурого тростникового, не белого из свеклы) и две-три столовых ложки яблочного 6% уксуса. Добавить в конце еще полстакана Рычал-су, или столько же Кока-колы. Размешать не встряхивая. Пить не закусывая (шутка). Внимание: после добавления бурого сахара напиток "вскипает", потом "вскипает" еще раз после добавления яблочного уксуса. Так что стакан не должен быть полным, чтобы не выплеснуло.