Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 71
Вес 88.9кг отвес 200гр

День голода [25.08]
С утра покрутила эллипс. Не очень бодро, но 40 минут.
Потом на весь день застряла на кухне с заготовками
Делала кетчуп, морозила тертую морковь и резаный лук, сделала тыквенный сок . Домашним потушила капусту.
К вечеру была без сил

День еды [26.08]
Начала утро с кофе и хлебца, потом добавила пачку творога без добавок .
Возила маму на маникюр, погуляли с ней в центре
На обед тушеная капуста и большой домашний помидор
Ужин чай с бутербродом, арбуз и груша.
Крутила эллипс. Сегодня с одышкой и дыханием загнаной лошади .


Цикл 72
Вес 88.8кг отвес 100гр

День голода [27.08]
Проснулась какой-то опухшей и помятой и без настроения.
Сварила себе кофе и только через пол-кружки вспомнила про голод, благо вприкуску ничего не употребляла.
Внезапно подкинули домашних помидор и 2 ведра лисичек , а еще фермерского мяса. И я опять провела весь день на кухне. Лисички обжарила и убрала в морозилку- зимой пригодятся, помидоры замариновала, мясо на фарш и тоже в морозилку. Хранить заготовки больше негде -место закончилось. Надеюсь больше и не буду ничего делать. Вообще домашняя консервация у нас была не популярна, со времен моего детства. Видимо тогда наелись. И вот третий год только как потихоньку вошли во вкус.
Вечером крутила эллипс, тяжеловато.
Потом что-то "ударило в голову" и приготовила селедку под шубой. Из-за нее (селедки) случился внезапный дополнительный ужин у всех в 11 вечера, настояться не дали . Я пила воду
Работала до 5 утра.

День еды [28.08]

Проснулась рано, и не выспалась и не спалось .
Завтракала кофе и шубой. Интересное сочетание .
В планах на день значилась уборка, но стало лень и до вечера ничем толковым не занималась
Обедала котлетами. Добавляла в фарш мелко натертый отжатый кабачок, в равном количестве с мясом. Получилось вкусно. Чай с батоном со сметаной и медом
Ужин - 2 помидорки и груша .
Целый день сидела, вязала игрушку по новому мк.

Цикл 73
Вес 88.6кг отвес 200гр

День голода [29.08]

Друзья позвали на пикник пока хорошая погода, собралась и уехала из дома. Заварила себе на день термос чая мятного.
Дышали, катались на сапах, болтали.
День прошел прекрасно. Работать не стала, жутко хотелось спать и в 11 вечера уже была в кровати

День еды [30.08]

С ночи состояние сильной тревоги. Вообще необъяснимой, никаких тригеров.
На завтрак жарила кабачковые оладьи , еще в том году провела агит минутку, что в кабачках много калия и они организму нужны, домашние прониклись, все нормально едят )))

Дел великих не было, по мелочи всякой ерундой занималась. После обеда решила перебрать шкаф одежды "для дачи". От половины избавилась. Вот вроде постоянно что-то выкидываешь, новое я вообще со скрипом покупаю, а хлама всякого все равно полно.
На обед была сливочная уха и большой помидор, а на ужин творог с чаем.
Тревога к вечеру утихла, но не исчезла .
Смотрела кино, читала книжку. Позвонил друг психолог (удобно) , предложил прогуляться поговорить. Ночью как всегда работа .


Цикл 74
Вес 88.6кг, без отвеса

День голода [31.08]
День большой уборки.
Результат визуально не виден, а устала как лошадь.
Вечером с друзьями в бане провожали лето.
Настроение прекрасное!

День еды [1.09]

Вот и осень. Как-то быстро начали сезоны меняться.

На завтрак был шоколадный кекс и кофе с кардамоном и корицей.
Поехала на дачу, без особых планов.
Ничем путевым и не занималась, отдыхала.
Обед - сарделька говяжья и макароны, 2 огурца
Ужин - дыня

[Veronik]

Цикл 75
Вес 88.6кг, без отвеса

День голода [2.09]
С утра решила уехать на дачу и весьма позитивно провела день.
Вечером приехали друзья, по этому поводу затопила баню, пол ночи пели песни у костра. Хо-ро-шо . Ночевали на даче тоже, с утра разъехались, все ж все взрослые и с обязанностями

День еды [3.09]
Весь день за рулем, съездила в соседнюю область по работе.
Полноценного питания не вышло в течении дня 2 кофе, 2 яблока , вечером 10шт домашних пельменей.
Активность почти нулевая, только педали нажимала.
Никак не могу вернуть себе спорт. Вот все во мне ему сопротивляется. А как хорошо было весной, занималась почти каждый день и мотивацию и дисциплину в себе находила. Сейчас же никак. Еще и стоящий вес меня демотивирует . В своих мечтах в это время я уже должна весить 75кг, а я от 90 никак отойти не могу.

Цикл 76
Вес 88.3кг, отвес 300гр

День голода [4.09]
С утра решила что хочу медовик. Иногда мне достаточно что-то просто приготовить , чтобы удовлетворить хотелку, есть не обязательно. Первую половину дня им и занималась- тесто, потом коржи выпечь, оформить.
В процессе пришла идея про селедку под шубой- в прошлый раз прекрасно ее съели мои, ну а после еще и куриный супчик с лапшой родился.
Получился кухонный, хоть и голодный день

День еды [5.09]
Случился ранний подъем. После ночной работы тяжеловато функционировать с утра.
Завтрак - кофе, булочка с корицей
Обед - овощной салат без заправки, плов с курицей
Ужин - персики и горсть чипсов .
Активность вышла неплохая- 20тыс шагов.

Цикл 77
Вес 88.4кг, привес 100гр

День голода [6.09]

На неделю приезжала тетушка, ходили с мамой по развлекательным мероприятиям, где-то там подхватили вирус. Они со вторника в соплях и температуре. Остальные домашние пока сопротивляются, но это не надолго.
Вечером отвезла родственницу в ее соседний город, снабдила овощами с дачи. Приехала уже поздно, села за работу. Опять минимальная активность в течении дня

День еды [7.09]
Кажется все же вирус дошел и до меня. С ночи состояние так себе, знобит.
По еде - завтрак кофе и каша рисовая с тыквой
Обед- спагетти с тушеной курицей
Ужин - творог, медовик кусочек, чай .
Находила за день 18 тыс. шагов. Мелкие дела поделала , старалась не контактировать с людьми.
Работала в ночи на морально волевых , поднялась температура. Сделала срочное и легла спать

Цикл 78
Вес 88.2кг, отвес 200гр

День голода [8.09]
Состояние так себе, болит голова и начался кашель. Сделала себе поблажку в голодании и сварила морс клюквенный, без сахара. В течении дня его пила. Активностей никаких, лежала, вязала, смотрела кино

День еды [9.09]
Все симптомы простуды кроме кашля ушли. Для меня это вариант нормы, кашлять еще месяц после простуд.
Завтрак - черный кофе, обезжиренный творог и хлебец

Обед - 2 яйца вареных и 2 сардельки
Ужин - салат овощной
Устроила день уборки. Все перемыла,убрала пыль, проветрила, постирала, развесила, погладила. Вроде простые действия, а к вечеру была уставшая ужасно.
Решила лечь пораньше , но ворочалась и уснула только после 4х

[Veronik]

Отмечусь тут, для тех, кто следит!
Вес встал 87-89 кг. Режим держу 1/1. В день еды явно переедаю. Активность снизилась, много работаю сидя.
Для себя заметила, что если пишу дневник, то питание чище.

Получается как скинула до июня до 90кг так уже 4й месяц зависла. Это морально на меня давит, как будто сама перед собой провинилась, что не снижаю дальше.
Окружение наконец-то замечает, что я сбросила вес, а я наоборот в зеркало смотрю и думаю что большая - привыкла к новому отражению и снова придираюсь к себе.
Планы изначально были до нового года, так что продолжу. Разгребу завал на работе и буду тут так же отчитываться как и раньше

[Veronik]

Контроль и отчеты все же помогают , поэтому возвращаюсь !

Цикл 79
Вес 89.1кг

День голода [07.10]

Понедельник - день уборки!
Постирала и почистила летнюю обувь, убрала в коробки. Сменила на осеннюю.
Та же история с вещами- летнее стиралось, гладилось и по коробкам. Теплое - проверялось на адекватность и раскладывала по местам. Вроде ничего трудного, а весь день потратила.
Пока решила ничего не покупать - все сидит нормально, с легкой свободой. Вот чего у меня нет так это "дутиков" на ноги, чтобы чистить зимой снег на парковке, да и гулять в них по парку одно удовольствие, старые совсем изношены и пора менять.

Ничего не ела.
Домашним готовила гречку и бефстроганов, шарлотку из дачных яблок и капустный салат ( коул слоу).
Поработала и даже легла не поздно, около 2х ночи

День еды [08.10]

Проснулась в 7.30
Вчера запустили отопление и утром ощущается сухость глаз. Надо включать увлажнители.

Завтрак - черный кофе, шарлотка домашняя 80гр [155 ккал]
Перекус 10⁰⁰ - банан [100ккал]
Съездила за продуктами, погуляла, подышала.
Обед 13²⁰- пачка творога и чай [180ккал]

Потом ждала гостей и занималась готовкой
Ужин 19⁰⁰- лазанья 200гр [320ккал] , овощной салат [70ккал], медовик 100гр [300ккал]

Итого за день- 1125ккал

Цикл 80
Вес 89.0кг, минус 100гр

День голода [09.10]

Утро начала с черного кофе, в остальном весь день не нарушала - не ела, пила просто воду .

В раздумьях пора ли менять колеса.
Решила на следующей неделе, записалась на мойку и шиномонтаж.
Погода испортилась явно, а зимы еще так не хочется.
Первую половину дня каталась по делам, вторую провела дома за работой. Ничего выдающегося.

День еды [10.10]
Проснулась около 8 утра, не сказать что бодрая.
Завтрак 8⁴⁰ - кофе с корицей, черный хлеб со сливочным маслом [142ккал]
Обед 14³⁰ - картофельное пюре со скумбрией холодного копчения [348ккал]
В качестве перекусов были маринованые огурцы, груша , банан и 100гр ряженки [ ~300ккал]
Ужина полноценного не случилось. Часов в 10 вечера сделала овощной салат без заправки и чай с хлебцем [120ккал]
Итого за день 910ккал
Активности тоже не случилось, весь день и половину ночи работала за компом с редкими перерывами.

Цикл 81
Вес 89.0кг, без изменений

День голода [11.10]
Проснулась рано, в 6.30 уже не спала. Какая-то тревожность присутствует, которая не дает спать и грызет изнутри. Вроде никаких поводов не было, но...
Планов на день как обычно не случилось. Утром поставила кваситься капусту, попался на глаза рецепт и капуста как раз была.
Собиралась в магазин и прогуляться, но так и не выехала. Говорят про магнитные бури, мб это они так на меня действуют.
Последнее время вообще моральное состояние "бабка" , хотя вроде всего 35.

День еды [12.10]

Спала с двух ночи до восьми утра, выспалась! Под утро замерзла, хотя дома тепло.

Завтрак 8⁴⁵- кофе, батон с маслом, 2 хлебца [140ккал]
Обед 12³⁰- плов, хлеб с паштетом, маринованые огурцы , милкивей и чай [586 ккал]
Ужин 19³⁰ - куриный суп- лапша, свекла с чесноком без заправки, желе вишневое [307ккал]
Итого за день 1033ккал
По активности- Погода хорошая, решила прогуляться в центре. Друзья составили компанию. Нашагала 18тыс шагов.
Всматривалась в шины соседей по дороге, зимней резины еще мало встречается.

Цикл 82
Вес 89.0кг, без изменений

День голода [13.10]

Все же интересно почему вес встал именно на этой отметке, почему встал и когда ему стоять надоест?

Сегодня заморочусь количеством выпиваемого, чтобы день проходил не так скучно.
Еще в планах легкая уборка , досмотреть сериал и возможно прогулка. Мозг требует отдыха .

Случилось невероятное и я даже смахнула пыль со своего эллипса и пробежала свои стандартные 40 минут.


День еды [14.10]
Снились торты. Необычно ))
Проспала 12 часов и ни о чем не жалею
Завтрак 10⁰⁰- бутерброд с паштетом, 2 хлебца сладких,кофе [166ккал]

Поехала по магазинам в поисках пряжи на свитер. Хочу определенный цвет, но его нет в наличии ни в одном из магазинов. На вайлдберисе заказывать придется наугад .
К обеду уже было 10тыс шагов. Все таки прогулки по магазинам самый легкий способ активности- незаметно набегают километры

Обедала в 14²⁰- куриный суп, черный хлеб, свекла вареная, 2 хлебца [317ккал]

Ужин 19⁰⁰ - гречка, шпикачка, свекла отварная [504ккал]
Ночной дожор 23⁵⁰ - чай, печенье, конфетка [215ккал]
Итого за день 1202ккал

Днем крутила эллипс (2 день подряд- медаль мне), свою стандартную 10ку, тяжело до ужаса, ноги не шевелятся. Одышки нет уже приятно - пожалуй лучшее приобретение при скинутых 30кг. Она (одышка) и раньше не сильно напрягала, но все же была, просто понимать дискомфорт начинаешь, когда избавляешься.

[Veronik]

Цикл 82
Вес 88.8кг, минус 200гр

День голода [15.10]

Отвес есть, но перепады до кг в рамках моего плато стали нормой, поэтому я даже не обольщаюсь.
Вчера выпал первый снег, город парализовало. Шины я ж так и не сменила, вот как раз сегодня еду. Погода потом конечно будет теплая, но я хотя бы лишу себя переживаний, что не переобулась. Резина шипованая, из моих знакомых у меня одной такая, остальные на липучке( + к ощущению себя бабкой), но живу я в пригороде, у нас зимой бывает и снег и лед , мне так спокойнее.
Дома побегала на эллипсе , а вечером еще и прогулялась . Так что сегодня с активностями все хорошо .


День еды [16.10]

Завтрак 8²⁰ - бутерброд с маслом, 2 хлебца, черный кофе [168ккал]
Обед 13⁰⁰- куриный бульон, творог со сметаной [243ккал]
Ужин 20³⁰ - куриная грудка [337ккал]
Итого за день 853ккал

Ничего глобального не делала, даже из дома не выходила. Работала за компом

Цикл 83
Вес 88.8кг, без изменений

День голода [17.10]

Уже даже как-то странно. Дефицит калорий огромный выходит- питание по 500ккал на день если пересчитать , т.е дефицит по 1300ккал ежедневно и вес стоит. Дам еще неделю организму и пойду сдаваться специалистам.

Проснулась в 8 как обычно, за окном пасмурно и настроения нет уже с утра.

Съездила за продуктами. В магазинах абсолютно ничего не хочется. Ходишь- бродишь, а выбрать нечего.
Поспала днем, проснулась в состоянии еще худшем, чем ложилась.

Чтобы как-то скрасить свою хандру заварила чай с мятой, пила с медом .
Ночью работала до 4х, сидеть было зябко, а дома то тепло.

День еды [18.10]

Хотела поголодать, но не уговорила себя. Настроение гнусное, хочется его заесть.
Завтрак 8¹⁰ - бутерброды из хлебцев с маслом и красной икрой, кофе [246ккал]

Минусы долгих ограничений- съедаешь много, а ощущение, что недокармливают. Хочется жевать еще и еще
Обед 13¹⁰ - капуста тушеная, чай, вафли [387ккал]

Пробежала 40мин на эллипсе и 2 часа погуляла пока выглянуло солнце

Ужин 19²⁰- творожная запеканка со сгущенкой, яблоко, заливной пирог с капустой [600ккал]

Итого за день 1233ккал

Цикл 84
Вес 89.1кг, привет привес 300гр

День голода [19.10]

Очень закономерный привес. Но все равно негодую. Дефицит-то итак был, всего 1200ккал за день. Эхх вот наглядный пример человека последние 20 лет сидящего периодически на диетах. В каждую новую попытку нужно все больше ограничений для хоть какого-то результата.

Сегодня хочу выпить 2 стандартных литра воды, замечаю,что пью мало .
Съезжу на дачу и вся активность будет там

День еды [20.10]

До 3х ночи сидели с друзьями у костра под разговоры, встать же пришлось в 7, потому что запись на маникюр была к 9.
Завтрак 10³⁰- хлебцы с маслом, кофе [118ккал]

Обед 14⁵⁰- томатный сок, заливной капустный пирог, халва, чай [491ккал]
Ужин 21⁰⁰- яблоко, творог, бутерброд с колбасой, халва, чай [474ккал]
Итого за день -1081ккал

По активности - 40 минут эллипс, 6км прогулка по лесу