Взяться что ли за ум???

[Jelenka]

Сообщение от Лара-М

ты пишешь, что на твой взгляд, вес "сам по себе" - это только цифирь,...
.... Комфортно и физиологически, и психологически. Т

Лара,нмвзгл вес "сам по себе"-это только цифры.Даже само выражение самовыражается...Логос правит миром

Держать вес,как держу его я-это труд и стресс,как психологический,так и физиологический.

Физику & психику привожу в баланс через занятия спортом.

Сообщение от Лара-М

Насчет Паши, знаешь, мальчикам кое в чём тяжелее признаться, чем девочкам. Кстати и из-за опасения быть обвинённым в гендерном несоответствии

не совсем поняла тебя...

на счёт гендера-это была шутка ,в ответ на Пашино заявление:

Я в шоке, женщине не важен вес сам по себе?

откуда мужчине знать ЧТО важно женщине?

А насчёт веса, я думаю, что он просто мудро придерживается "джентельменского набора ЗОЖевца": ПП + асаны + замасливание + движение + периодические голодания + отслеживание соответствия употреблённых калорий своему весу. Как-то так...

из всего сообщения меня заинтересовало "Замасливание"

Паша,можешь,bitte, поделиться знанием про это...

[Лара-М]

Алёна, ты пишешь: "Держать вес, как держу его я - это труд и стресс, как психологический, так и физиологический".
Понятно, что процесс "удержания веса на цифре 59" труден и некомфортен, но сам результат тебе нравится, т.е. душе твоей становится комфортно. Это лично моё мнение (у тебя может быть совсем другое ), мы ведь, говоря о других, часто исходим из своих ощущений, убеждений и трактовки терминов.

Ещё ты пишешь: "Физику & психику привожу в баланс через занятия спортом".
Для меня этого недостаточно - нужно обязательно добавлять порядок в питании. Мой баланс: физкультура - 20%, питание - 80%.

У Паши про замасливание (сауна йогов) информация в этом дневнике - пост№ 122 от 13.11.2007г.

[Jelenka]

Лара,вот мы и вернулись к моему вопросу,который я задала Паше :

Паша,а через показатель веса ... наблюдение ведёшь за каким органом или с какой целью вес отслеживаешь?

он ответил:

Да вообще что за странный вопрос, вес важный показатель, пусть будет.

это было вступлением...идём дальше

Сообщение от Лара-М

Понятно, что процесс "удержания веса на цифре 59" труден и некомфортен,

я написала,что держу вес,а не держу вес на цифрах 59...

можем конкретней поговорить про это,но я вроде полгода писала в моём дневнике ЧТО я отслеживаю через цифры веса...

Коротко обозначу тут :
через цифры веса я отслеживаю :питание & психосоматику... и наооборот...через психосоматику и питание веду наблюдение за весом

потому и вопрос мой к Паше был злободневный...

P.S.про замасливание я лучше погуглю...вижу,что Паша со мной разговаривать не намерен...

[pavlo77]

Ничесе, 10 дней не отчитывался...
и по еде расчёт за 3 недели задолжал...
За это время закончилась в общем жуткая нервотрепка, которая была по работе. Послал же черт клиента
Как то я голодал, +-
Бок мой не беспокоит.
Йогу забросил. Один раз сделал. Полный комплект кроме места и растяжки.
Все норм, при скрутке немного бок беспокоит. Первый раз делал березу на новом коврике. Норм...
Стало прохладно. пару дней возвращалось тепло, купался даже независимо от температуры. но уже дня т ка не хожу
Сегодня опять не выспался. Веером раза три приходилось лечь, чтобы переждать какие то приступы... тошноты не тошноты, слабости не слабости. вот еще что за ???
с той недели перенес на эту минус 3 часа голода. отголодал двое суток, первые сутки прям хорошо, вторые среде. не без грязьки...
пойду спать.

[pavlo77]

Сегодня вроде поспал наконец норм. ну как норм, часов 11
накануне ложился в 7-8. а сегодня - в первом часу, но уснул, ура.
Лег и принял установку, что на все пофиг, надо спать и все. Не знаю, насколько оно сработало, тем более что вроде ничего такого "всего" на данный момент и не было...

калории пока посчитал за одну неделю из трех, тем временем вчера еще одна добавилась. из не посчитанного по одной бумажка затерялась...
Разгильдяйство до добра не доводит...

Сообщение от Лара-М

Нет, Паша, видео не странное, просто ты выглядишь так загадочно, словно решивший открыться инопланетянин... (Паша, чувство юмора включи )

Ну в смысле я изображал "задумчивость" причем нарочито и на вс. случай похихикал над этим.

Сообщение от Jelenka

P.S.про замасливание я лучше погуглю...вижу,что Паша со мной разговаривать не намерен...

мне кажется ты уже спрашивала.
в любом случае Лара ответила уже где.
поиск по форуму "сауна йогов" тоже на раз дает результат.

Новая неделя началась с 21,00, грязню зачем то...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

из не посчитанного по одной бумажка затерялась...
Разгильдяйство до добра не доводит...

Так, нус, за последние 4 недели три посчитал и одна утеряна. Из трех по первой подозрительно мало...
Итак за?? неделю
12434,768ккал
362,1009г белка
За неделю по 25 08
16991,4ккал
446,317г белка
и за нед по 1,09
16144ккал
457г белка
вес 21го 66 24-66,1кг, 26-66,3кг, 29го 66,8кг, 31го 67,1кг,
и 3,9,24 - 67,7 кг

Недавно делал йогу, до базы сделал все и... на этом все. Немного беспокоил бок только на скрутке, но потом он меня еще около суток преследовал...
Вчера днем в интернете нашлись очень неправые люди и голод практически сорван
переголодовывать не буду. осталось 26 часов отголодать на этой неделе.

[pavlo77]

Озеленение района деревьями и кустами снизило уровень воспаления у жителей. Эффект был дозозависимым
https://nplus1.ru/news/2024/08/28/plant-some-trees
Американские ученые провели контролируемое интервенционное исследование и выяснили, что озеленение местности деревьями и кустарниками связано со снижением уровня воспалительных реакций у жителей района. Доклад об этом был представлен на 36-й ежегодной конференции Международного общества экологической кардиологии ISEE 2024.

Обсервационные исследования неоднократно указывали на то, что жизнь в районах с недостаточным количеством зелени связана с повышенным риском сахарного диабета, нейродегенеративных заболеваний и инсультов, а также ростом сердечно-сосудистой смертности, и наоборот. При этом возможность напрямую повлиять на здоровье жителей путем озеленения оставалась малоизученной.

В рамках инициативы The Green Heart Project Клара Сирс (Clara Sears) с коллегами по Луисвиллскому университету идентифицировала в районах Луисвилла с низким и средним достатком населения 16 кластеров, совпадающих по демографическому составу и окружающей среде. Их разделили на целевые (основные) и контрольные. В 2018 и 2021 годах жителей этих кластеров в возрасте 25–75 лет (60 процентов — женщины, примерно у половины годовой семейный доход не превышал 50 тысяч долларов) пригласили для участия в исследовании, собрали информацию об их здоровье и образцы крови.

Карта искусственного озеленения

Карта искусственного озеленения
University of Louisville
В 2022 году в целевых участках высадили более восьми тысяч зрелых деревьев и кустов. В 2023 и 2024 годах авторы работы снова оценили уровень здоровья жителей и взяли образцы крови. Добытые до и после искусственного озеленения образцы из всех кластеров использовали для проведения высокочувствительного анализа на биомаркер воспаления C-реактивный белок (такой анализ позволяет распознавать концентрации биомаркера 0,5–10 миллиграмм на литр; до миллиграмма на литр считается показателем низкого сердечно-сосудистого риска, более трех — высокого). Статистическую обработку данных выполняли с помощью линейных моделей со смешанными эффектами с поправками на сопутствующие факторы.

На исходном уровне демографические характеристики и уровни C-реактивного белка были сопоставимыми во всех интересующих местностях. После высаживания деревьев и кустов уровень этого биомаркера воспаления у жителей целевых кластеров был в среднем примерно на 13 процентов (95-процентный доверительный интервал от −23 до −1,7 процента) ниже, чем в контрольных кластерах. Обсервационный анализ показал, что увеличение нормализованного относительного индекса растительности (NDVI) в радиусе 150 метров от дома на 0,1 было связано со средним снижением уровня C-реактивного белка у жителей на 16 процентов (95-процентный доверительный интервал от −21 до −9,1 процента).

Пример местности до и после озеленения

Пример местности до и после озеленения
Mike Wilkinson for The Nature Conservancy
Таким образом, искусственное озеленение районов может снижать уровень воспаления среди их жителей, что, в свою очередь, ведет к укреплению сердечно-сосудистого здоровья и снижению соответствующих рисков, заключают авторы работы.

Уровень озеленения имеет значение не только для физического, но и для психического здоровья. Ранее британские исследователи выяснили, что в районах с большим количеством растительности люди чаще бросают курить, из-за чего доля курильщиков в населении снижается. А их немецкие коллеги показали, что часовая прогулка на природе (но не по городской улице) снижает активацию миндалевидных тел при выполнении психологических стресс-тестов, напрямую повышая устойчивость мозга к стрессу.

[pavlo77]

прошлая неделя до 8 09
21656ккал
520,5 г белка
кошмар. много фиников, много сулугуни, много фрукты, но это норм.

Вчера впервые за много дней проспал 8 часов. Но 5-6 и все. времени а сон могу выделить сколько угодно, но... не спится
Накануне уснул в 23-24, хотя вставал где то в 14-16
но потмо поять лкг в 6
Сегодня лег в 7 и...
опять
часов пять...
Йогу раз без базы.
надо возобновлять.
провел первые два раза по суткам, грязно!

[pavlo77]

А на другой день опять часа четыре.
-но вот уже дня два по 7-8 часов.
Уже должен был закончить голод на эту неделю, выписать себе легкое фи за грязь и жрать...
Но вчера считая сколько молока ушло "на голодовке" понял, что легким не отделаться.
а потом и вовсе решил, что если не голодал, то ... Значит не голодал, и зашел на 1,5 суток опять. И вот голодаю опять. и опять грязню. Особенно после прогулки, кода меня на тихой вечерней пустой улице поймали злодеи гибддшники и выписали штраф, вот уроды. Ну реально сами же ходят в таких местах...
Так что и эта попытка под угрозой, но постараюсь держаться. в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАСШТАБ ГРЯЗИ НЕ ТОТ... Клава чета гонит...

ВЕс 12го 70,5 кг
13го 69,9 кг

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

А на другой день опять часа четыре.
-но вот уже дня два по 7-8 часов.

Третий день выспаться не удалось, опять часов пять, потом дня два норм. или три уже? Не, два. к концу сна по прежнему бок начинает ныть...

...фи за грязь и жрать...
Так что и эта попытка под угрозой, но постараюсь держаться. в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАСШТАБ ГРЯЗИ НЕ ТОТ...

Доголодал +- нормально

Несмотря на то, что времени на еду было мало, наел, если не ошибся нигде ажно
21967ккакл
455 г. белка.
подозрение вызывают записи молоку, аж 8 литров? За 2суток? ну нет, не двое, так как литра три пропало на "голодовке" которую я впоследствии не зачел и переголодовывал...
Опять много фиников (у нас дубак, не то что в москве питере, не говоря уж про юга... вот сегодня 4-6 градусов было...)
Пытался сравнить с пред неделей. молока больше, зато полностью отсутствует мука и сулугуни... Ну в общем довыяснялся до того, что результат предыдущей недели увеличил как минимум на 800 ккал и 54 г белка.
За позапрошлую неделю добавил также яблок неучтенных,
итого
16535 ккал
460 г. белка (неделя до 1,09)

22552 ккал
574,9 г. белка неделя до 8 ,09

С 21,10 15 09 на голод на двое суток... Ну или на 1 сутки и 4 часа, к чему склоняюсь. под предлогом того, что голодаю пока прям хорошо и чисто, и не стоит ли сделать перерыв, чтоб потом не испортить позже? потому что не особо охота, все время бегаю к холодильнику и проч, пока удивляюсь сам себе, что возвращаюсь ни с чем, вовремя себя осаживая, но...

Асаны никак не делаю. а пора. вот щ и займусь...
Заготавливаю овощи, фрукту ем килограммами.