Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Темп продолжает расти:
Сегодня Р 16 = 43(21+22)\2 мин\темп 21,5
*Но это не гиревой спорт, это типа удлинённого спринта как МСМК бегает 800 м за 2 примерно минуты. Но раз скорость пока растет-пускай, выносливостью потом займусь на соревновательный подход к 1 января. А сейчас к 1 ноября сделаю рывок для галочки опять с низким темпом, а толчок попробую делать с максимальным темпом, но на 4 минуты. В толчке пока детские гири по 8 кг, иначе техника пострадает.

[Сергеев]

Суточное голодание в связи с понятно с какими событиями, но тренировку прямо с утра всё же провел. На суточное это не влияет особо и возможно даже влияет положительно. Так то на больших сроках железки ни к чему хорошему не приводят, а больше 3х дней и само голодание, сомневаюсь я, что может быть чем то полезным.

[Сергеев]

[Сергеев]

Т.к. соревновательный подход запись уже через месяц, то провел первую тренировку в рывке с гирей 16 на 10 минут. Делал перехваты каждый рывок, задерживал вверху и делал дополнительные махи и это все, чтобы пульс был поменьше и чтобы достоять надежно. Как и подозревал не смотря на рост темпа, выносливость просела и такое ощущение, что если рвать по правилам, то не достою. С одной стороны есть еще время на форсированную подготовку, но хотелось бы продолжать и по старому плану. Так что буду брать прицел на низкий темп 11, ибо к сентябрю я делал с темпом 10 и еще не известно удастся ли сделать 110 раз Тут еще и толчок темповый надо готовить и пока он 1 минута и 18 сек подход.

[Сергеев]

Видеоподтверждение выдающегося для меня рекорда в жиме лежа, потому что я этим жимом практически и не занимаюсь, по той причине что он ухудшает подвижность в грудном отделе позвоночника и плеч. Правда телефон сполз, гадость такая и потому ничего толком не видно. Гиревику, я думаю, если уж жать, то лучше жим стоя, а еще лучше вообще не жать.
https://rutube.ru/video/private/a7ca...xVqbYsq824eQ1g