ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Сообщение от pavlo77

Интересно

Сегодня Пищевая пауза отменяется. Пригласили на день рождения. Пищевую паузу переношу на завтра. Никакого фанатизма. Всё должно быть в меру.

[Славик-]

Всё таки вчера провёл пищевую паузу. На день рождении пил только минералку. Чему я рад. Вес сегодня с утра 83 кг. На два кг меньше, чем обычно. Вчера гирями не занимался, ходил на прогулку по лесу. Сегодня буду заниматься с гирями. С 16кг гирей, делаю только становлюсь тягу. В основном работаю с гирей 8кг.

[pavlo77]

Сообщение от Славик-

. Недавно колени болели,

Распространенность хруста в коленях достигла 41 процента
У людей без болей в коленях — 36 процентов

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://nplus1.ru/news/2024/10/11/noisy-knees
Слава Гоменюк
Систематический обзор и метаанализ 103 исследований с общей выборкой 36439 человек показал, что общая распространенность крепитации (хруста) в коленях среди населения в целом составила 41 процента. При этом у людей, не испытывающих боль в коленях, этот показатель достиг 36 процентов, а у пациентов с остеоартритом — 81 процент. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Кроме того, как выяснила группа ученых под руководством Адама Калвенора (Adam Culvenor) из Университета Ла Троба, при других заболеваниях коленного сустава общая распространенность коленной крепитации варьировалась от 35 процентов при повреждении связок до 61 процента при патологии хряща. Метаанализ показал, что хруст в колене потенциально может быть связан с рентгенологическими признаками остеоартрита, однако достоверность этой связи оценивалась как низкая или очень низкая. Аналогичные оценки получила связь хруста в колене с признаками остеоартрита при магнитно-резонансной томографии

[СергейД]

Сообщение от Славик-

Всё таки вчера провёл пищевую паузу. На день рождении пил только минералку. Чему я рад. Вес сегодня с утра 83 кг. В основном работаю с гирей 8кг.

Как у вас успехи в гиревой физкультуре?

[Славик-]

Занимаюсь два, три, раза в неделю. С гирями 8кг и 16кг. Вес 83кг.

[СергейД]

Сообщение от Славик-

Приветствую всех.
1. Раз в неделю проводить 36 часовую паузу без еды.
2. Ежедневно, кроме выходных, проходить 10км. Или велосипед 25 км.
3. ЗОЖ веду с 2006 года. Когда полностью отказался от алкоголя и табака. 4. В 2015 году перешёл на вегетарианскую пищу, по этическим причинам.

Чуть-чуть подредактировал ваше первое сообщение.
Мне 56 лет, поэтому есть жизненный опыт, сам "стремлюсь к ЗОЖ" вот уже 21 год.

Поэтому интересен опыт тех, кто много лет тоже стремится к ЗОЖ.

Подскажите, пункт 1 вы продолжаете выполнять?

Я - да. Результатом доволен

[Славик-]

К сожалению пищевую паузу не провожу, пока временно. Не хватает мотивации. Прогулки совершаю всё так же.Закаливающие процедуры провожу в бане. Ну и физкультура для поднятия тонуса, с гирями.