Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда.

У меня силовая тренировка на все группы мышц 35 подходов/1ч37мин. Основной акцент был на руки и плечи, но досталось и ногам и остальным мышцам.
Я очень доволен, рабочие веса пошли вверх.

Четверг.

Интервальный бег на беговой дорожке: 15км - 1:32:30.
Разминка: 8-11км/ч-10мин.
Интервалы: 12км/ч(5.00/км) - 15+5+4+4+3+3=34мин
Между ними: 9,5км/ч(6.20/км) - 17мин.
Так пробежал 11км за 1:00:30
А затем была заминка: 9км/ч(6.40/км) - 32мин.
ЧССср - 142, ЧССmax - 173.
Вес перед тренировкой 85,2кг.
Бег был комфортный, только вчера сделал хорошую силовую тренировку для ног и они были "загруженные".

Ответил ROMу на его предложение в предыдущем посте, на предыдущей странице.