|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 | |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Днепр
Сообщений: 156
Поблагодарил: 112
Поблагодарили 207 раз(а) в 70 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Питание по расписанию или по потребности
Раньше думал, что системный подход в питании решит раз и навсегда все проблемы.
Придумал для себя 3 типовых дня: - «фруктово-овощной» - «мясной» - «молочный» По дням недели распределил так: «фруктово-овощной»: - понедельник - среда - пятница - воскресенье «мясной»: вторник «молочный»: четверг Теперь понимаю, что это была ошибка. Как бы «правильно» не планировать, все равно не угадаешь, что конкретно необходимо в данный момент организму. Опасность питания по расписанию в том, что начинаешь переедать, есть тогда, когда этого абсолютно не хочешь! А это в свою очередь быстро приводит к зашлаковке организма. Вот, что я нашел в книге Щадилова «Идеальное питание»: Цитата:
Буду есть только, тогда когда испытываю сильный голод. Т.е. если с 8:00 по 9:00 не хочешь, а в 11 захотел, то изволь потерпеть до 12:00 или если есть захотел 19:00, то же нельзя, т.к. после 18:00 прием пищи запрещен. ВОПРОС: Как отличить истинную потребность организма в еде от дурной привычки? |
|
![]() |
Следущий пользователь сказал stuff спасибо за это полезное сообщение: |
monoed (03-01-2015)
|
![]() |
#12 |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Днепр
Сообщений: 156
Поблагодарил: 112
Поблагодарили 207 раз(а) в 70 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
И все таки, без системы нельзя!
Если питаться, только по потребности (хаотично), то слишком часты случаи пищевого беспредела! Под беспределом я понимаю: - съедание всякой гадости (иногда ее организм, то же просит); - слишком, частое употребление пищи; - хаотическое по времени принятие пищи. Раньше жил на чае с бубликами (булочками), и про овощи и фрукты как-то не заморачивался. Просто не тянуло: есть - хорошо, нет, то же ничего плохого. Сейчас себя фактически ЗАСТАВЛЯЮ, есть салаты. И тут возникает вопрос: Как узнать, толи это дурная привычка тела (которая культивировалась долгие годы), то ли на самом деле организму это надо? Слишком долго я приучал организм к кондитерке, теперь думаю НАСИЛЬНО ПЕРЕУЧИТЬ (min 6 месяцев) организм к нормальным продуктам. Вот тут без системы в питании не обойтись. По этой системе питаться в течение полугода, а потом только начинать (ослабить диктатуру разума) прислушиваться к потребностям чистого, не избалованного организма. Брегг говорил, что плоть глупа и задача разума починить ее своей воле. Но как тут дров не наломать. Можно ведь так доподченяться, что потом и голодания не помогут… |
![]() |
Следущий пользователь сказал stuff спасибо за это полезное сообщение: |
monoed (03-01-2015)
|
![]() |
#13 |
Регистрация: Nov 2006
Адрес: я южный житель
Сообщений: 933
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 503 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
stuff, Вы же сами понимаете, что нельзя насиловать свой организм, у Вас установка : то, что полезно- невкусно. Может, сначала полюбить фрукты-овощи ? Вам кто готовит ?
|
![]() |
![]() |
#14 | ||
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Днепр
Сообщений: 156
Поблагодарил: 112
Поблагодарили 207 раз(а) в 70 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Цитата:
Если уже ей верить, то только тогда, когда сильно попросит. Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
#15 | |
Регистрация: Nov 2006
Адрес: я южный житель
Сообщений: 933
Поблагодарил: 363
Поблагодарили 503 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
#16 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950
Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 532 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
А кто нибудь считал количество калорий за день?
Я собрал все чеки за ноябрь.Завел все в комп. Получилось около 2000 килокалорий в день. Многовато! Капусты и яблок по 11 кг,морковки около 9 кг, сыра 3 кг(даже не поверил - покупал по чуть-чуть).Ну и других фруктов овощей понемногу, но разнообразно. Я даже удивился полученному результату. Излишние ккал создали сыр, вино, масло растительное, сметана,орехи. Сейчас стараюсь есть на 1100-1200 ккал в день.Получается. В конечном счете приближено к меню Василия. В течении дня легкая пища. А на ужин - поплотнее! ЗАЧЕМ есть на 2000 если всеравно есть хочешь???? |
![]() |
Следущий пользователь сказал НЕШУТИ спасибо за это полезное сообщение: |
monoed (03-01-2015)
|
![]() |
#17 |
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Tomsk
Сообщений: 1,202
Поблагодарил: 2,602
Поблагодарили 1,690 раз(а) в 593 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
aa-spb, а масло вы в салаты или для жарки употребляете?
Это я просто к тому, что калории разные бывают. Я вот 4 месяца держу стабильный вес, например. Но масло не ем ни в салатах, ни в жареной пище (не жарю вообще для себя ничего). Это как вариант. Для заправки использую соевый соус иногда. И про калории вообще не думаю. Хотя сладкие фрукты и сухофрукты не ограничиваю. (Правда, и не объедаюсь). Мне кажется, это не рационально (и скучно) считать калории. Они не отражают насыщенность организма полезными веществами. Тогда как 2000 ккал, полученных с фруктами, будут куда полезнее, чем 1000 ккал, заработанных на картошке с маслом. Так что, если вы не поправляетесь, считать калории не за чем. ИМХО.
__________________
Менеджер - это тот, кто изыскивает эффективные способы рубки деревьев. Лидер - это тот, кто во время рубки просеки в джунглях залезает на пальму и кричит: "Мы не в тех джунглях". |
![]() |
![]() |
#18 |
Идеальная кошка
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277
Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,950 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
stuff,
>> Как узнать, толи это дурная привычка тела Да.. пока - только базируясь на здравом смысле. Только он может подсказать, что рафинированные мука и сахар - это не то, что нужно вашему организму, хотя организм будет орать и ломацо - ХОЧУ БУБЛИКОВ И ВСЁ!!! Это ведь тоже физиология - гликемические скачки... совершенно верно, в таком случае поначалу - только собственная система питания на основе высокой информированности и анализа. :) |
![]() |
![]() |
#19 |
Идеальная кошка
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277
Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,950 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
aa-spb,
>> А кто нибудь считал количество калорий за день? Я. Занимаюсь этим постоянно. Привычка с похудейческих времён.) >> Я собрал все чеки за ноябрь Не надо так делать.) Если хочется узнать свою статистику - просто в течение недели записывай сколько-чего скушано и на какую калорийность.) ПО чекам может быть уйма погрешностей - гости заходили, сыр высох-выбросилсо, крупа просыпалас...))) Sreda, >> Мне кажется, это не рационально (и скучно) считать калории. >> Они не отражают насыщенность организма полезными веществами. >> Тогда как 2000 ккал, полученных с фруктами, будут куда полезнее, >> чем 1000 ккал, заработанных на картошке с маслом. В общем - верно, в частностях - несогласна.) Мне их считать уже давно не скучно - я это делаю совершенно механически. Конечно, на подсчёт калорий налагаются дополнительные жёсткие условия - я прежде всего думаю о том, насколько принимаемая мною пища естественна и жива, и только потом - насколько она калорийна. Однако для меня имеет принципиальное значение, наела я тех же орехов и кураги на 600 ккал или на 3000 ккал. А ведь я могу!))) |
![]() |
![]() |
#20 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950
Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 532 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Масло только в салаты.
А продукты у меня, в общем то не пропадают, покупаю на день - два. Я просто попробовал учет произвести , хоть раз в жизни, -нудно это. Зато хоть наглядно - что и сколько я ем. Да и не поправился, но и не похудел за месяц. Что на голоде сбросил - все набрал. Только меньше стал сбрасывать.... |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Питание в походах | Вячеслав | Питание | 22 | 23-11-2015 17:12 |
Спортивное питание:) | Иштар | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 822 | 02-03-2013 15:52 |
ПИТАНИЕ АЛЛЕРГИКА | мурлыка | Диеты | 10 | 26-01-2013 18:06 |
Правильное питание | matroskin96 | Питание | 15 | 19-07-2010 09:40 |
Питание | Vovec | Добро пожаловать в энциклопедию | 4 | 29-01-2010 18:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|