Дневник RAIN (3 дня)

[RAIN]

вес на среду 57.8 (-400гр)
хороший отвес, при том что вчера я ела много овощей (свежих и тущеных), белок яичный, потом еще 250гр йогурта.
А ночью у меня заболелео горло, так напилась чая с медом.

Сегодня планировала опять поголодать, но не стану. Горло продолжает болеть, уже с утра мед ем.
Так что проведу день на овощах.
Сделаю скраб и обертывание.

Посмотрим, будут ли завтра отвес???

[RAIN]

Мне 10 июня уезжать на отдых.
Нормально, даже 3 дня поголодать уже не получится, поэтому просто
решила подсчитывать что и сколько ем каждый день.

А как вернусь с отдыха, 25 июня - то посвящу себе целый месяц!
Попробую сделать еще голодание или каскад небольшой.

Вот что получается по еде за сегодня 1.06.2011.

Выбранные продукты вес................... белки....жиры...углев...........ккал
Баклажаны 150.................................1.80......0.15 .....7.65............36.00
Кабачки 150...................................... 0.90..... 0.45...... 7.35........ 34.50
Огурцы грунтовые 100.........................0.80..... 0.10...... 2.60......... 14.00
Томаты без кожицы 100....................... 0.50..... 0.00..... 2.30....... 11.00
Сок морковный 350............................. 3.85..... 0.35...... 20.30...... 98.00
Яйца куриные 120...............................15.48.... 13.92..... 0.96...... 192.00
Масло оливковое 10.............................0.00..... 9.98..... 0.00....... 89.80
Мед натуральный 20.............................. 0.16.... 0.00..... 16.06....... 62.80

Итого: 1000..........................................23.4 9.....24.95.....57.22.....538.10

Добавилось еще 30гр меда, вечером с чаем. Горло болит все сильнее. Заболела я все-таки...

Хотелось бы белка больше потреблять, но не за счет мяса, а за счет растительных белков, творога или морепродуктов.
Подобрать так, что бы увеличить процент белка в рационе.
А то не хочется терять мышцы из-за недостатка белка.

Такой балланс был бы хорош :
белок 45-50гр
жир 20-25гр
углеводы - только сложные и ограниченное количество.
ккал - не превышать 500 в день.

[RAIN]

Вес на четверг - 57.8 кг (без изменений).

Наелась в 1 час ночи геркулесовой каши, еще и целых 400гр...
Если бы каши не съела, был бы сегодня отвес. И что меня заставило ее варить ночью, думала встану попозже, т.к. каша для завтрака будет уже с вечера готовая.
Съела ложку каши, а муж увидел и стал опять выговаривать, что потолстею. В итоге съела на его глазах целую тарелку, из вредности.
Спать потом не могла до 3-х ночи из-за тяжести в желудке...

Еще начались сегодня кд, наконец то! Задержка была около 12 дней, ходила вся опухшая.
Теперь вес должен начать уходить намного легче!!!

[RAIN]

Вес на сегодня 57.4кг (-400гр)

Вчера была еда на 900 ккал примерно.

Сегодня у меня ровно месяц как стала придерживаться диеты, потом сделала небольшие голодания и сейчас опять слежу за тем что ем.

Вот какие получились результаты.
.
.................................Сентябрь 2010...........................3.05.2011.......... ....................03.06.2011
............................Было прошлой осенью..................начало диеты.......................месяц с начала диеты
вес...............................52.4кг.......... ..........................61.8кг..(+9.4кг)........ ..........57.4кг..(- 4.4кг)
объем талии..................64.5см..................... ..............75см..(+10.5см)..................... 68см..(- 7см)
объем по пупку..............66см........................... ..........76см..(+10см)........................69с м..(- 7см)
объем таза....................85см...................... ................95см..(+10см)..................... ...89см..(- 6см)
объем бедер.................88см........................ ..............98см..(+10см)....................... ..94см..(- 4см)
объем бедра (нога).......48см................................. .....55см..(+7см)...........................53см.. (- 2см)

В целом неплохо, веса ушло маловато, а объмы хорошо подвинулись.
Только бедра пока не очень худеют, но там даже не так в бедрах широко стало, как попа за прошедшую зиму увеличилась.
Смотрится это место очень даже не плохо, все что набрала пошло не в ширь, а назад.
.
Самое проблемное место это таз на данный момент, вот там бочки наросли из жира, их надо как то массажем убирать наверное.
И бедро (нога) тяжеловато худеют, но там спорт нужен!

[RAIN]

За пятницу наела около 600ккал . Белка было достаточно, 50гр.
И к субботе мой вес еще упал до 57 кг - что радовало!
Неплохие отвесики последнии дни получались, даже без голодания.

В субботу конечно съела больше чем надо, но выходные всегда получаются более загрузочными днями.
В субботу получилось около 800ккал, опять с белком (50гр) был рацион.

Конечно, на сегодня (воскресенье) отвеса почти не было, только минус 100гр.
Вес 56.9кг
Не делала ни обертываний, ни скраба в выходные.

На понедельник - не знаю чего ждать от веса.
Если не прибавится - то будет хорошо!
Т.к. сегодня обед у свекрови, а вечером пикник у подруги.

[RAIN]

На пикнике случилось то, чего так старалась избежать.
Бокал вина превратился в пол бутылки, 200 гр куриных грудок, что собиралась съесть - наверное в пол кило, еще салаты всякие, орешки... Потом чай с медом и торт шоколадный.
Взвесилась как пришла домой +1.5 кг за день. Надо ж было так нажраться, с 17-00 до 22-00 постоянно пить или жевать.
Так что завтра будет привес в 1 кг точно, а то и больше.

НЕЛЬЗЯ ходить на пикники во время диеты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Особенно мне!!!!!!!!!!!!

[RAIN]

на понедельник прибавка веса (+500гр)
Вес 57.4 кг.

Цель на эту неделю иметь к пятнице 57 кг и при этом кушать сбалансированно , а не голодать.
Что бы когда в пятницу уеду на отдых, не набрать тут же несколько кг.

В итоге за понедельник наела около 850 ккал, из которых белка 47 гр и жиров 28гр, остальное углеводы.

Посмотрю что завтра будет с весом.

[RAIN]

вес на вторник не изменился, 57.4 кг.

Значит надо снизить кол-во потребляемых ккал до 500, что бы вес снижался.
Или сохранять такой вес, кушая 700-800 ккал.

Буду еще снижать ккал. Попробую сегодня поесть на 500ккал примерно и посмотрю завтра будут ли изменения в весе.
План еды:
Выбранные продукты вес................... белки....жиры.....углев.........ккал
Томаты 400...................................... 4.40..... 0.80..... 15.20..... 92.00
Шпинат 100.................................... 2.90..... 0.30..... 2.00..... 22.00
Черешня 150.................................. 1.65..... 0.60..... 15.90..... 75.00
Треска 200..................................... 35.60.... 1.40...... 0.00..... 156.00
Масло оливковое 20........................ 0.00..... 19.96..... 0.00..... 179.60
Итого: 870...................................... 44.55..... 23.06..... 33.10..... 524.60

[RAIN]

Решила завести дневник в разделе ЗОЖа.
Хочу попробовать малоедение - для дальнейшей потери веса.
А через некторое время исключить мясные продукты из рациона, хоть на месяц (для начала) и посмотреть разницу по ощущениям своего организма.