Экстремальное закаливание - вопрос ко всем

[RomanK]

Сообщество, почитал америкоса. Один из основных аспектов его практики зож - закаливание. НО! Не в нашем понятии "ведро холодной воды" или прорубь. А ложится чел в ванну 10 градусов и лежит так... час! Только лед подкладывает! (ну не сразу, постепенно за месяцы). На их теме куча народа со всего англоязычного мира отписывается, то есть не дело супер-избранных.
Пытался найти нечто подобное у нас на просторах русскоязычных, но дальше моржевания дело не шло.
Вопрос такой: есть ли подобная жесткая практика на Руси.
Кто что знает по поводу дальних перспектив подобных вещей?
Это ж какие подвижки в организме должны происходить!
Потому как сам автор движения за шесть лет только расцвел...

[RomanK]

Ладненько, никто никогда закаливанием не занимался.... Читая этого врача дальше, со всеми его научными выкладками, все же нарыл у наших моржей несколько случаев именно длительного пребывания в холодной воде (по часу). Что характерно, идея врача похоже работает. Одна женщина пишет, что после нескольких лет плавания по часу и больше она вдруг заметила, что ноги утолщаются, причем это не целлюлит, а плотный жир, как у тюленей. Похоже, он стала накапливать бурый жир вместо белого, а именно он и является хранилищем энергии на случай "атомной" войны! Про этот же биохимический путь пишет и америкос... Пока вот так. Не понятно, как дойти до такой степени охлаждения, если пока и в теплой воде долго не высидеть ((

[Леший]

RomanK, честно, у меня духу не хватает так на долго в холодную воду погружаться. Мне достачно и 30 секунд.

[Amurti]

Сообщение от RomanK

НО! Не в нашем понятии "ведро холодной воды" или прорубь. А ложится чел в ванну 10 градусов и лежит так... час!

Похоже эффект на моржевание - за счет гормонов.

Лечебный эффект моржевания специалисты объясняют выбросом в кровь гормонов, обладающих таким же противовоспалительным действием, как и гормональные препараты, других биологически активных веществ, мобилизующих иммунную систему организма.

[RomanK]

Так, меня волновал критерий окончания процедуры ледяной ванны, почему такой: температура поверхности кожи 10С, тут надо и вылезать.
Еще доктор все время говорит про какой-то "реликтовый-канал", я никак врубиться не мог.
Но потом нарыл науч-попул объяснение криотерапии. Действительно есть две сигнальные системы: одна принадлежит приматам, это наша обычная реакция на холод, разница температур сред (воздуха и воды, или наоборот). А вот вторая система идет от морских теплокровных, она дает сигнал от клеток кожи в мозг, типа аварийного звоночка. Чем ближе к критической температуре кожи (-2,5С) тем сильнее этот сигнал, а начинается он с... 10С!!! Так что доктор делает именно это: активизирует реликтовый канал, который включает внутреннюю печку. После переходного периода реакция на любой холод становится автоматической: холодно, сразу жар.
Видел такие примеры несколько раз в жизни: сам трясусь весь в мехах, а девушка с голым пузом в легкой курточке красная как рак и хоть бы что :)))
Да, и экстр заплывщики все же подолгу в воде, так что часовое сидение во льду хоть и экстрим, но не для избранных.

[Amurti]

так, надобно ссылку сюда "этого америкоса" вставить, а то не понятно о чем и о ком идет речь )))

Обсуждения на форуме - http://forum.jackkruse.com/forumdisp...-Thermogenesis
http://jackkruse.com/cold-thermogene...cient-pathway/

NS: Cold eliminates appetite and hunger period. This makes calorie restriction an easy thing to complete. This means we live longer. Really Doc? Yes, and here is why…….Anytime we increase REE in mammals in cold it calls for reduced calorie diet; because of this we generate less ROS at the inner mitochondrial membrane. This means that cold thermogenesis will likely extend survival because it selects for longer telomere lengths! To me this information is the most shocking revelation of the evolutionary biology of the leptin receptor.

[RomanK]

Дык, я потому и спросил, есть ли в России экстрим, на сайте я уже усе прочитал про термогенезис, подтверждение в теории криотерапии нашел. Еще бы опыт живой...

[Пончик]

Темка интересная! Но ,думаю, стоит искать в гугле по моржи" или "Ивановцы", Порфирия Иванова. Почитаю американцев, чо пишут.
Седня сам замотивировался и принял холодный душ. Буду следовать просто по системе: +1 минута к каждому дню. Потом буду делать хол ванну :)

[RomanK]

С моржами пообщался, но там народ не понял темы. Но есть отдельные личности, которые относительно долго в воде находятся. На нескольких амер форумах почитал, там пару десятков чел найдется, кто начиная с нуля, дошел до часа в воде от 0 до 10С. Я, честно говоря, не ожидал, что такое возможно, кроме как в исключительных случаях. Нет, отчитываются и "обычные" товарищи, которые в принципе холода боялись. Можно сомневаться, нэт все выдержит, но на сайте моржей нашел видео от парня, он переплывал в Сибири реку без всякой подготовки! Вода была зело холодная (забыл, то ли 3 то ли 7С), плыл он 20 минут, а плыть тяжелее, чем просто сидеть (когда сидишь, слой образуется около тела). Но, этот безбашенный эксперимент показал, что такое возможно.
ИМХО и размышления по этому поводу после всего прочитанного-просмотренного: никакого тренинга, типа снижения постепенно температуры воды не получается. Именно после 10С по теории криотерапии начинает работать спецсигнальная система (как у водоплавающих), на себе пока проверить не могу, чтобы понизить темп воды в ванне до 10С летом, надо 20 кг льда, а он денег стоит. Буду ждать осени и зимы. А пока пользую просто холодную воду из водопровода...
Меня эта штука интересует главным образом из-за возможности резкого снижения воспалительного процесса в органоне, ну и как вторичный результат - общая холодоустойчивость.
Про способность снижать воспаление читал в отчетах на форумах по сей теме (с анализами), на своем опыте тоже косвенно могу подтвердить: супруга пропорола палец на кухне, хорошо так, от души, боялись, что придется зашивать. Тут вспомнил про лед, перекись, бинт, лед, так по кругу, было больно от холода, но... никакого воспаления, зажило быстро и практически без шрама. Да на эту тему, уверен, полно подобных случаев, когда лед спасал от больших неприятностей...
Как побочка (из теоретических выкладок доктора Круза по теме) уничтожение жира на тушке (активизация коричневого жира), снижение аппетита, быстрое восстановление после серьезных нагрузок (это не теория, много элитных залов в штатах имеют ледяные ванны, где спортсмены сидят после тренинга), активизация липидной сигнальной системы, которая позволяет эффективно жечь любое топливо (типа как у Василия, что не положишь, все в мышцу).
Даже если половина из этого окажется реальностью, то стоит попробовать.
Успехов

[RomanK]

Добавка по теме о эффекте охлаждения на спорт результаты
http://forum.jackkruse.com/showthrea...Body-Immersion!
суть такова: резкое охлаждение крови привело к почти мгновенному восстановлению мышц после нагрузки. Устройство простое по принципу: вакуумная перчатка с холодной циркуляцией, что позволяет понизить внутреннюю температуру тела. Один из группы, фитнесс-любитель, после подтягиваний охлаждался и продолжал подходы, до этого за сессию делал сто двадцать подтягиваний, с охлаждением сделал шестьсот сорок... Прикольно...