Какой способ эффективней для похудения?

[Triss]

рост 173, вес 72. самый большой опыт голодания 11 дней на воде -11кг, 3 дня сухое -4кг. Несмотря на мои достижения нужно еще худеть и худеть, знакомая советовала месяц на 1+1, т.е. день есть день не есть, но почитала форумы и везде мнения расходятся. Даже не знаю что и думать стоит ли через день или лучше по стандартной схеме? Хотелось бы советы опытных людей послушать по этому вопросу :)