Голодание с минимальной потерей веса

[Jedd]

Тема как потерять вес с помощью голодания очень популярна.
А давайте поговорим об обратном - как терять вес по минимуму и как его лучше всего востанавливать после выхода.

Вводные - вес нормальный без обвислостей, питание разумное без экстремизмов, нагрузки аэробные регулярные. Голодание - дней 10, капиляры почистить, скрытые болячки подлечить, лишнюю гадость из организма вывести.

Задание ноль - чтоб лечебный эффект не пострадал (иначе чего голодать то)
Задание один - сохранить вес и мускулы по максимуму
Задание два - эффективно и безвредно вернуть вес после выхода

Закисляться ли грейпфруктами на входе? Или загружаться гликогеном из морковного сока? (Ускорять криз?) Увеличивать прогулки/пробежки или не стоит во время голода? Увеличивать силовую нагрузку? После окончания выхода? Увеличивать потребление белка после выхода?

Какие будут соображения?