|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-03-2014, 15:27 | #11 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Из важного... вчера все болело, сегодня тоже. Я проспала на работу и приехала на 30 минут позже чем обычно. Взвешивалась мысленно по дороге на работу :))) (шучу). Взвесится не успела (да наверное и безполезно, т.к. сейчас вес скорей всего прыгает)
Завтра уже уделю себе время и взвешусь. Боюсь становится на весы, если честно. |
01-04-2014, 14:02 | #12 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Питание Понедельник (т.е. вчера)
Утром белковая смесь с 2% жирности молока (200 каллорий) Днем смесь супа (на белковой основе) (160 ккал) Вечером упакованный белковый напиток - купила уже приготовленный (170 ккал) После работы к мануальному терапевту (сильные головные боли снимает) После доктора на 1 час в тренажерный зал Веречом приехала домой; и рука потянулась за котлетами... скушала 2 котлеты (700 ккал там наверное точно) Утром взвесилась... вес полез вверх 88.56 кг... расстроилась конечно же. Кстати, начали появлятся первые седые волосы... я на интернете почитала что такое ранее седение бывает при недостатке цинка или при малом употреблении протеина.... недаром меня на белок потянуло. Ну что ж делать, не вешатся же... продолжаю дальше. Сегодня планируется вылазка с подругой... думаю что после такого взвешивания обойдусь зеленым салатом. Всем желаю прекрасного дня! |
02-04-2014, 16:30 | #13 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Отчитываюсь за вчера... т.е. Вторник
Утром белковый напиток (200 каллорий) Днем в обед поход с подругой/бывшей коллегой в ресторан: Зеленые листья + кусочки грудинки куриной (думаю что 500 ккал) Вечером: 2 котлеты + сыр (думаю 700 ккал) И конечно же 1 час на элиптике (нагрузку увеличила; потею очень сильно, пульс держу в пределах 145-155) Сегодня фотографировалась и отсылала фотки на папин мобильник (родители хотели видеть в чем я сегодня одета - у меня презинтация в компании и я очень переживаю)... смотрю на себя на фотках и плакать хочется... жирная я очень. Сегодня планируется после презинтации обед в ресторане... буду выбирать максимум полезное блюдо... кушать особенно не хочется, но перед людьми не удобно если вообще не есть. |
07-05-2014, 18:49 | #14 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Ну вот, после перерыва снова возвращаюсь к дневнику.
Без дневника худть безполезно. За эти недели я переболела стрептакоком, восполением уха, и сильной аллергией. Сейчас принимаю таблеки противо-аллергические, и понимаю что хорошо бы голоднуть против аллергии. На данный момент, просто буду все записывать... рацион и вес... Чувствую что налилась а взвесится боюсь. |
Следущий пользователь сказал Ali спасибо за это полезное сообщение: |
Элла (09-06-2014)
|
09-05-2014, 19:37 | #15 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Каждый новый день даю себе обещание похудеть. И каждный новый день начинается со срыва на... кружку кофе со сливками и сахаром.
Я почитала еще кое-какую литературу и все больше убеждаюсь что мой враг не соль, а сахар... А еще у меня начались резкие боли под правым бедром (уже не первый раз... я уже давно подозреваю проблему в желчном пузыре). Вообщем, сегодня уже хотела обойтись без сахара, ан нет... снова кофе с сахаром, иначе у меня начинается ломка. Села... подумала и решила... Я обычно пропускаю завтрак (но срываюсь на кофе)... Я теперь решила создать себе определеные правила: 1. Завтрак не пропускать 2. На завтрак белковый напиток вместо кофе (белковый на питок на молоке) 3. Сахар заменить фруктой и ягодой (я принесу на работу виноград, клубнику, малину) 4. В обед ходьба 5. И конечно же ничего мучного 6. Днем перекусы селери и огурец 7. Спать ложится не позже 11 (у меня последнее время нарушение режима сна... засыпаю после 1 часа утра) И усе... и ходьба, ходьба, ходьба. Как бы страшно не было, нужно срочно взвесится. |
2 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (15-05-2014),
Элла (09-06-2014)
|
13-05-2014, 14:27 | #16 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Итак... я все обдумала и решилась. Вчера я была у доктора и сегодня подписываюсь на похудение под наблюдением доктора. Мне прийдется посещать клинику 2 раза в неделю.
План на 24 недели. За это время если все правильно соблюдать, я должна похудеть на 22-25 кг У меня проверят все гормоны (после голодания сильно стал волос расти) Взвешивание 2 раза в неделю Потом целый год закрепляется потеряный вес (если вес превысит на 3 кг, меня снова садят на программу для похудения) Для разгона метаболизма дают мне разные комплексы витаминов, трав, и т.д. (потому что, если подумать, я почти не ем, а вес лезет вверх) Для энергии будут колоть витамин В12 и разные другие витамины В. План питания и добавки - все под наблюдением врача. Обещают что голодной себя чувствовать не буду. Похудть на 25 кг за пол года, это вполне прилично и не трагично. (хотелось бы скорее, но я знаю уже что из этого получается). Дай Бог мне сил чтоб не сдатся и выиграть наконец эту войну с лишним весом. |
2 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (15-05-2014),
Элла (06-08-2014)
|
14-05-2014, 17:59 | #17 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
Спасибо всем большое за поддержку...
Итак, первые 1,5 недели у меня по плану разгрузка... при этом принимаю всякие травы в капсулах Завтрак: арбуз Обед: 1 яйцо, 1 огурец, 1 помидор Перекус: ананас На ужин планируется: яйцо, 1 огурец, 1 помидор Мне на разгузочной неделе нужно отвыкнуть от сахара. При этом можно на завтрак, обед, и ужин кушать белок, овощ, и фрукт. Исключаются такие продукты как: морковь, виноград, бананы, и черешня Приправы можно любые, но заправлять можно только оливковым маслом, уксусом, и еще чем-то (не помню). Так как я напичкана разными травами, аппетита сильного нет, поэтому даже еды кажется что много. Пить мне нужно 10 стаканов в день. А я еще проявляю инициативу и каждый день посещаю фитнес центр. Результат, должен быть, правда ведь? Всем, всем спасибо за поддержку! |
2 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (15-05-2014),
Элла (09-06-2014)
|
15-07-2014, 18:32 | #18 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
С таким трудом худеется.. т.е. все правильно делаю, но не худеется.
Заподозрили неладное и послали на проверку гормоном. Результат анализов показал почему я не могу похудеть. Гормоны не в порядке. (я подозревала по некоторым признакам, но раньше анализы сбоев не показывали, а сейчас показали оооочень координальные отклонения). Вообщем, сейчас использую крем и таблетки гормональные. Очень надеюсь на улучшение. Говорят что если гормональный фон наладить, то можно гораздо легче похудеть. |
Следущий пользователь сказал Ali спасибо за это полезное сообщение: |
Элла (06-08-2014)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|