Дневник Velodivera. План 28-32 дня (27 дней)

[velodiver]

1-й день выхода. 15.02.15

К 12-ти часам наделал себе морковного сока.
После первой трети стакана разбавленного сока предельная сытость, в теч. 20 мин допил стакан и уснул сидя на табуретке. В течение дня выпил 1,2 л сока, к вечеру перестал его разбавлять. Самочувствие отличное, сок усваивается.

[velodiver]

2-й день выхода

Вес 77,3 (-0,4)
Отличное самочувствие, утром поспал на часик дольше. Продолжается ринит, периодически закладывает левое ухо. Вечером немного физнагрузки и растяжки, энергии добавилось. Пил морковный сок весь день, примерно 2-2,5 л. Вечером захотелось эксперимента - тщательно пережывывая съел грейпфрут. В общем он дал чувство тяжести в животе, с чем часа через 4 я и лег спать, выпив перед этим стакан сока. Рановато в это время делать такие добавки.

[velodiver]

3-й день выхода

Вес 78,2 (+0,9)
Самочувствие отличное. Ожидал, что буду рано сам пробуждаться, как это бывает после голодания, но пока сплю до будильника.
Вес увеличился, вчерашний грейпфрут столько не весит в сухом виде. Предполагаю, что это результат физических нагрузок. Мышцы приходят в тонус, запасают гликоген и что там им еще нужно. Днем когда шел по улице, поймал себя на желании побежать или пойти вприпрыжку, пришло ощущение легкости. Вечером физкомплекс увеличил в 1,5 раза, пошла испарина, энергии прибавляется.
За день 2,5 л сока, апельсин и гранат. На этот раз фрукт пошел хорошо, без чувства тяжести. Эй, стул, ты где? Пора бы уже

[velodiver]

4-й день выхода

Вес 79,0 (+0,8)
Самочувствие отличное, физнагрузки усваиваются, в мышцах крепатура, пора бы выйти и побегать уже. За день 2 л сока, яблоко, апельсин, грейп, и салат из авокадо с сельдереем. Сегодня аппетит усилился. Авокадо сильно насытил, отказался от сока на ночь. Обычно у меня на выходе нет такого набора веса, видать дают физнагрузки и пока не было стула.

[velodiver]

5-й день выхода

Вес 79,6 (+0,6)
Питание 1,5 л сока, пара яблок, пара апельсинов. Сделал салат из овощей - капуста, сельдерей, зелень, редька белая, заправил лимонным соком. Был первый стул, процесс пошел. Замечу, что стул выглядит более сфомированным, чем при выходе на цитрусовых. На цитрусовых на выход идет мякоть на вид, как в исходном состоянии.

6-й день выхода

Вес 79,4 (-0,2)
Питание 1 л сока, половина яблока, овощной салат. На соке экономлю, т.к. закупка только в воскресенье. Был на мероприятии, без напряга отказался от оплаченного обеда в ресторане, на фуршете немного поточил виноград, ананас, киви. На всякие сладости и прочее смотрел равнодушно, взял ребенку пару конфет. Дома сделал салат с авокадо и сельдереем - нравится очень.

[velodiver]

7-й день выхода

Вес 79,6 (+0,2)
Сегодня полдня на свежем воздухе, работаем над тактической подготовкой. Приходило чуство голода, но утреннего яблока и 1л с собой сока мне хватило. Дома снова овощной салат, но добавил ложку оливкогового масла. На воздухе снова почувствовал ринит, текло по задней стенке и периодически закладывало левое ухо. Хотя не мерз, мерзлявость за эту неделю существенно уменьшилась. Стул ежедневный, но понемногу, мне кажется, что перистальтика еще не на полную работает.

[velodiver]

8-й день выхода

Вес 79,4 (-0,2)
Самочувствие отличное. Питание 0,5 сока, овощной салат, апельсин, грейп, немного тыквенных семечек. На рынке купил себе говядины и забросил в морозилку, хочу приготовить себе карпаччо в домашних условиях. Купил моркови на сок, но в этот раз не повезло , она совершенно безвкускная. Но пить буду.

[velodiver]

9-й день выхода

Вес 79,2 (-0,2)
Сегодня расчехлил велик и первый раз bike2work в этом году. Ощущения отличные, катится легко, после 3-х месячного перерыва легко вкрутил на киевские горки. Из еды: 2л сока, 3 яблока, апельсин, угостили папайей из таиланда, морковка, овощной салат и 85 гр тыквенных семечек.

Не уверен, что стоит продолжать вести в форуме ежедневный дневник. Но если кому интересно - могу отписываться периодически.

Предварительные итоги голодания:
- сбросил 16 кг веса.
- восстановил подвижность плечевого сустава, у меня там застарелая травма, которая мешала поднять плечо к уху. Сейчас без проблем.
- бодрость и отличное самочувствие в течение дня. Удивляюсь, что сплю по прежнему до будильника, раньше после голодания высыпался на 4-5 часов. Может еще придет на моем неспешном выходе.
Мои цели достигнуты - сбросить вес и восстановить активность духа и тела. Особых болячек, кроме сердечных нюансов у меня нет, аллергию я вылечил еще первым голоданием.

Планы:
- уверен, что сейчас могу есть все что угодно. Но буду продолжать по максимуму на сырых овощах и фруктах. От мяса отказываться не буду, начну с карпаччо, а там поглядим. Со своим неспешным выходом на сыром жор меня не посещает, а вот варенка может спровоцировать. Ее буду по возможности оттягивать подальше, знаю, что с ней остановиться сложнее.
- вес хочу не выше 80, максимум 82. Дальше уже чувствуется при беге.

С имеющимся весом чувствую себя замечательно. Возможно еще чуток сброшу под действием физнагрузок. Сейчас будет велик несколько раз в неделю и силовые тренировки 1-2 раза в неделю, будет отрицательная динамика, если не добавить чего в рацион.

[velodiver]

10-й день выхода

Вес 79,1 (-0,1)
Сегодня великом на работу, вечером была приличная тренировка. Меню: овощной салат, 1л сока, 2 яблока, грейп, 3 шт кураги

11-й день выхода

Вес 78,5 (-0,6)
Вот что значит погонять себя, сразу полкило пропало, часть конечно вода, но не все.
Сегодня без физнагрузки, встречи не дали воспользоваться великом. Питание 3 яблока, 2л сока, 3 апельсина, овощной салат, карпаччо из говядины грамм 100-150. Карпаччо собственного приготовления оказался вкусным и нежным, я бы еще съел. Следующий кусочек будет побольше, я мясо нарезал на порции и кинул в морозилку.

[velodiver]

12-й день выхода

Вес 78,7 (+0.2)

Сегодня из здорового питания: 2 морковки, 1 л сока, яблоко, овощной салат. На работе были именины коллеги и я решил съесть 2 кусочка тортика и конфету. В течение часа во рту появилось неприятное ощущение. Его трудно описать, кинестетическое, нечто среднее между терпкостью и онемением. Это у меня первый раз, чтобы организм реагировал на нездоровые продукты. Вечером еще обратил внимание, что я не такой активный. 27 км на велике на работу, на обратном пути помочило зимним дождиком.

13-й день выхода

Вес 78,3 (-0,4)
Судя по отвесу вчерашний тортик меня не полнит. Сегодня снова великом на работу, это бодрит. Днем догнался парой оставшихся конфет, неприятных ощущений не было. Делаем вывод, что тортик хуже хорошей конфеты Остальное питание: 2 морковки, овощной салат, яблоко, апельсин, 2 шт. кураги, тыквенные семечки 125 гр. Столько семечек многовато для одного приема, появилась легкая тяжесть в желудке, лучше уменьшить на треть.Сока не делал, моркови осталось мало, буду с ним завязывать.
Еще из результатов голодания. На предыдущих голоданиях я желтел после первой недели. Предполагаю, что это печень, хотя я на нее никогда не жаловался. На этом голодании пожелтения не было и к завершению побелели склеры глаз. Будем считать, что что-то там я почистил в несколько приемов. И о мерзлявости. На зимних голоданиях я сильно мерзну. В этот раз на выходе мерзлявость закончилась очень быстро. Связываю это с выходом на моркови, возможно микрофлора растет быстрее и греет. Выход на цитрусовых, по моим наблюдениям, микрофлору особо не кормит