Здоровое питание во время беременности: обязательное в рационе, витамины, добавки т.д

[Настасья Ермакова]

Здравствуйте!

Прошу поделиться опытом, аргументами, ссылками на уже имеющиеся обсуждения по этим вопросам.


А вопросы вот какие:


1. Гинеколог категорически не рекомендует вегетарианствовать во время беременности. Даже включить в рацион рыбу он считает недостаточным. Настаивает на телятине 5 раз в неделю. Я не ем мясо уже 4 года, рыбу изредка; чаще яйца, почти постоянно употребляю молочку (чаще всего сметана, творог).


Что следует обязательно употреблять, чтобы отказ от мяса и редкое употребление рыбы и морепродуктов не навредили?



2. Гинеколог предписал мне принимать:

- йодомарин (по 200 мг 1 раз в сутки после еды);

- фолиевую кислоту (по 1 таблетке 1 раза в сутки после еды в течение I триместра);

- витаминный комплекс любой на выбор (месяц через месяц).


Стоит ли это принимать при моей диете? Когда, как, сколько? Какие могут быть побочные эффекты? Если заменить, то чем (как когда и сколько принимать?).

Какие витамины лучше и почему?


Моя диета (по убыванию среднего количества): фрукты, овощи сырые, овощи варёные и каши на воде, травяные чаи (иван-чай, сушеные листья - смородина+малина+мята, каркаде), хлебцы промышленные бездрожжевые, молочка (творог, масло, сметана, сыр), бобовые (вареная чечевица и фасоль, пророщенные нут и маш), подсолнечное масло, орехи, мёд, ягоды мороженые и варенье, сухофрукты, семена (подсолнечник, кунжут), зелёный лук, яйца куриные (варёные, сырые желтки), грибы сушеные, морская капуста, рыба и ее икра.


Заранее огромное спасибо!


_________________________________________

Пусть все чувствующие существа будут счастливы!