|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#91 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Сегодня сильно болит нога,хожу по дому с тростью.Из упражнений только 3 по 20 сидя-лежа,приседания.Еда как обычно каши.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#92 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, каждую 3-ю или 4-ю неделю нужно немного снижать нагрузки и делать облегчённую неделю, чтобы организм набрался сил для нового рывка. В облегченную неделю делаем больше выходных от силовых нагрузок, а сами силовые нагрузки на этой неделе делаем с меньшим количеством повторений.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#93 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#94 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Верное решение. Завтра полностью отдохнуть, а потом неделю доработать в облегчённо режиме с силовыми нагрузками через день, а не каждый день.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#95 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Добрый вечер, Наталья Сергеевна) Привлекло позитивное название вашего дневничка, оказалось, мы - почти ровесники.
Попробую дать вам немного полезной информации. 1. Прежде всего необходимо восстановить питание проблемного органа, будь это сустав, желудок или любая другая часть тела. Если наладить нормальный (в полном объёме) приток крови, её отток, отток лимфы и иннервацию органа, то начнётся его восстановление. Конечно, ещё и питание должно быть, по-возможности, полноценным. Но это уже второй вопрос. (При существующем отношении к нам госмедицины имеет смысл самостоятельно вникать в причины потери здоровья и интерес к анатомии и биомеханике тела оправдывает вполне потраченное на изучение время). 2 Для восстановления питания убираем причины, работаем с местами, сдавливающими сосуды, вены, нервы. Только убрав эти компрессии можно выполнять упражнения с пользой, а не усугубляя состояние организма. 3 Можно обращаться к профессионалам, но можно работать и самостоятельно. Правда, это будет не так быстро и потребует упорства, но когда виден свет впереди тоннеля, то и жить веселее. На последних двух минутах видео: искать причину нужно рассматривая весь организм. https://www.youtube.com/watch?v=rUKVfd8P8mY Доктор в своей клинике применяет очень интересную объективную методику. Это один из вариантов. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали румба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#96 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#97 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Зря вы так напугались - ничего сложного тут нет, всё элементарно просто и наглядно, впрочем, как хотите. На случай, если передумаете, оставлю вам свой адрес https://vk.com/id80092165. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#98 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
вчера в бареветкими и кне пропарила суставы,на ночь таблетка нурофена.Ночь прошла спокойно.Сегодня все упражнения отменены (хотя так и подмывало ноги прокачать).Здоровая нога почти не беспокоит,с больной хуже,но не критично.Сегодня согласно очистительной программы добавляется животный белок.Разрешается яйцо,рыба или креветки (что-то одно на выбор).Утром пшеничная каша.Обед рис с овощами и креветки (почти как в японском ресторане),ужин -гречка.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#99 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Что-то с компьютером-"вчера в бане пропарила суставы"
|
![]() |
![]() |
![]() |
#100 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
сильно болит нога-сустав.У нас оттепель,моросит дождь.В такую сырость и болят обычно "старые раны",переломы и прочие старые травмы.Сделала уборку,на большее моя нога не способна,поэтому на сегодня все упражнения отменены.Пока обхожусь без обезболивания.Но мышцы ног,это чувствуется,укрепились.Так что мои старания не прошли даром.Утром стакан воды,завтрак,ужин гречка.На обед филе минтая под сметанным соусом и рис с овощами.Цикорий,иван-чай с моим десертом.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|