|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#91 |
Регистрация: Jan 2007
Адрес: свердловская обл
Сообщений: 402
Поблагодарил: 551
Поблагодарили 220 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Я про бодибилдинг говорил...не все же по 150 кг поднимают! Еси хотите я поточнее узнаю...но по 5 мин. ни кто не сидит!
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#92 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Если человеку между подходами надо более 2-3 минут, это говорит о очень слабом сердце и сосудах. Восстановление должно быть полноценным за 2-3 минуты. Спортсменам на соревнованиях по штанге дают между подходами по 2 мин., а идут они на миксимум на личный рекорд !
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#93 | |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950
Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 532 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#94 | |
Регистрация: Dec 2006
Адрес: Россия, Кострома
Сообщений: 115
Поблагодарил: 12
Поблагодарили 125 раз(а) в 44 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Давайте посчитаем: 5 подходов - это уже 10 минут при отдыхе 2 минуты. Плюс по 30 сек на сам подход, плюс 3 разминочных подхода. Итого - не менее 15 минут на упражнение. Не забываем про разминку перед тренингом и "заминку" после - вот еще 10-15 минут. Вот и получается, что времени хватит только на 3 упражнения. Если же тренироваться больше часа, то для этого нужна фармподдержка. |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал DrShumiloff спасибо за это полезное сообщение: |
Iurii (07-08-2007)
|
![]() |
#95 | |
Регистрация: Dec 2006
Адрес: Россия, Кострома
Сообщений: 115
Поблагодарил: 12
Поблагодарили 125 раз(а) в 44 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Суть пауэрлифтинга в достижении максимальных силовых результатов в базовой тройке упражнений - жим лежа, присед, тяга. У большинства "лифтеров", которых я видел, фигура такая, что любой билдер обзавидуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#96 | |
Регистрация: Dec 2006
Адрес: Россия, Кострома
Сообщений: 115
Поблагодарил: 12
Поблагодарили 125 раз(а) в 44 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Так они и делают 1 рывок, а не сет из 6-8 упражнений. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#97 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Замкадыш
Сообщений: 1,625
Поблагодарил: 3,546
Поблагодарили 5,466 раз(а) в 1,488 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
А все Ваши расчеты верны. Если делать нормальным весом, то у меня как раз на восстановление уходит 2-3 мин. или на упражнени около 15 минут (с разминкой). Вот и получается за час 3-4 упражнения + растяжку сделать. Последний раз редактировалось riskon; 22-02-2007 в 08:29.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#98 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Замкадыш
Сообщений: 1,625
Поблагодарил: 3,546
Поблагодарили 5,466 раз(а) в 1,488 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
Вот присед на одной ноге - это серъезная нагрузка? Нет. А присед со штангой со своим весом - уже серьезная. Подтягивание со своим весом серьезно? Нет. А жим с груди своего веса - уже серьезно. Мне кажется что возможности организма велики, и их необязательно использовать полностью, но чтоб здоровый мужи не мог присесть со штангой в 100кг или выжать с груди свой вес, или подтянуться раз 15 - это уже совсем плохо. Если он этого не может сделать, то тогда могут быть проблемы со связками, суставами и пр. А если все делать разумно и не сильно перегружая организм - то все эти нагрузки только на благо идут. Я молчу про Дикуля и прочие методики именно силового оздоровления организма. Но забывать про них не стоит, там очень много интересных фактов приводиться. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали riskon спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#99 |
Регистрация: Dec 2006
Адрес: Россия, Кострома
Сообщений: 115
Поблагодарил: 12
Поблагодарили 125 раз(а) в 44 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Да. И тут не может быть универсальных советов - надо внимательно прислушиваться к своему организму.
Кому как. Для меня с моими не самыми здоровыми коленями - да. Не был бы столь категоричен. Когда я дошел до 70 кг в приседе, у меня начались проблемы и с коленями, и с давлением, и другого рода. Пришлось скинуть. Так что каждому свое. Глупо пытаться установить какие-то единые стандарты для всех. |
![]() |
![]() |
![]() |
#100 | |
Регистрация: Jan 2007
Адрес: свердловская обл
Сообщений: 402
Поблагодарил: 551
Поблагодарили 220 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ГОЛОДАНИЕ И СПОРТ
Цитата:
![]() А если говорить об отличной физической форме,то и присед со своим весом только для разминки ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
физические нагрузки при голодании. | Andri | Архив | 1 | 02-06-2013 15:58 |
АНАэробные нагрузки | ryov | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 77 | 22-07-2010 09:28 |
Галлюцинации во время голодания. | Eleonora | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 15-04-2009 16:48 |
Сны во время голодания | Кatrina | Беседы о жизни | 891 | 25-02-2008 22:02 |
Физические нагрузки (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 17:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|