ЙОГА

[Sweet]

Всё намного проще!

[НЕШУТИ]

Сообщение от Sweet

Всё намного проще!

наш народ - любую позу из йоги сделает...

[Pika]

Галина!,
Завтракаю манной кашей с курагой. Обед огромный салат из овощей (тарелка малая суповая с горкой)))) и рис с изюмом и десертной ложкой меда, в ужин (когда ужинаю) греча с сыром, или творог нежирный со сметаной (много та же терелка сколько влезет ))). Иногда ем курагу-финики-орехи, но не часто. Не больше раз 3 х в неделю ем куру или рыбу (3 раза никогда не удается обычно реже).
А почему спрашиваете ?

[НЕШУТИ]

Pika,
лично для тебя.....

[Pika]

Зря издеваетесь у меня свой прибор измерения сочетаемости продуктов встроен в организм, на основе боли))))) Чего нельзя доходит сразу.

[Галина!]

Сообщение от Pika

Галина!,
).
А почему спрашиваете ?

Потому что год не ела хлеба, молочного, рыбы, мяса, 5 месяцев голодала по выходным и дошла до жуткого обострения дистонии. Теперь начала есть.
Интересуюсь, что другие продвинутые едят, все ли сядят на орехово-фруктовых диетах?

[Галина!]

Pika! Еще вопрос - а рыбу, курицу, творог и сыр - в каких количествах?
А меня на фруктово-ореховую диету Чупрун вдохновил, прочитала - и всему поверила, хотя для кого-то это в самом деле хорошая диета. Илья нашел решение своей проблемы именно в ней.

[Pika]

Галина!,
На меня ориентироваться наверное не стоит, вон ребята ругаются что всё не так ем))) рыбы или курицы приблизительно одно количество за раз сьедаю грамм 100-150 не взвешивал никогда это на глаз (курицы около половинки груди, одну сиську в смысле))) для меня главный критерий - не почувствовать тяжести в желудке. Творога тоже около того, но творог я ем крайне редко на него ПЖ не всегда нормально реагирует. Сыр грамм 50 в салат до 2 х раз в день (не всегда) и с кашей столько же бывает, всего до 200 грамм в сутки. В последнее время на таком рационе нормально себя чувствую, правда силовые показатели почти не растут (больше 36 раз отжаться от пола не могу уже полгода), но пресс набухает заметно.

[Ranetka]

Сообщение от Галина!

Советую просто купить несколько книжек и разобраться в системах.
Насчет последовательности асан, трудные или легкие делать вначале, мнения разные. Одни советуют начинать с легких и постепенно переходить к трудным. По мнению других, сложные асаны в начале занятий хорошо сразу активизируют организм.
Есть мнение - освоить асаны и составить комплекс, который нравится.

Еще разные системы. Я начинала по книжке, где каждое упражнение рекомендовалось выполнять 3-5 раз. Причем большинство упражений выполняется с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. После каждого упражнения - отдых. Я так и занимаюсь.
В других системах нет задержек дыхания - сел в позу и дыши в ней.
Еще есть системы, где и пауз между асанами нет.

Но книжек сейчас полно. Я люблю покупать и читать разные.

Вообще-то, я имела ввиду последовательность асан не в плане легкости-тяжести. Есть более глубокие мотивы последовательности. К сожалению, в книжках обычно только намекают на это, обоснования никакого я не встречала. Слышала еще про чредование закрытых-открытых поз. Пожалуйста, кто сведущ, выскажитесь..

[НЕШУТИ]

Учебное пособие, очень даже
http://fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_1.htm