|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Сухие голодания Дневники сухих голоданий (СГ). |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-09-2010, 09:45 | #91 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453
Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Такую не встречал, все же, наверное, вот эта:
http://www.polarteam.ru/dwatch.php?&wid=108 |
24-09-2010, 09:54 | #92 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Именнно эта. RS800CX. Перепутал S и C. Мне привезли друзья из Америки. Получилось в два раза дешевле, чем если бы покупать у нас...
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
24-09-2010, 14:33 | #93 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,890 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Skyward, а не могли бы вы подробне описать, когда и что именно ели и в каком количестве? Спасибо. А также желательно узнать, как Вы себя при этом чувствовали.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
24-09-2010, 14:58 | #94 | |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Цитата:
Но трасса ММММ гораздо проще моих 9 кругов - она практически без подъёмов вдоль Москва реки. А на одном моём круге в парке из-за рельефа, считай, надо взбежать на 14-ый этаж и с него спуститься! Про другие трассы ничего не знаю, так как марафоновский опыт равен нулю…
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... Последний раз редактировалось Skyward; 25-09-2010 в 11:24.. |
|
24-09-2010, 15:18 | #95 | |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Цитата:
Цыплята грудка: 230 г, белки - 45 г Творог домашний обезжир: 400 г, белки - 56 г Кефир "Летний день" 1%: 400 г, белки - 11 г Семечки подсолнуха очищ: 50 г, белки - 10 г Всё это растягивалось на весь день. Цыплёнок поглощался в два захода - днём и вечером, а творог ел с кефиром в виде коктейля, тоже два раза в день утром и днём - по 200 г. В коктейль ещё добавлялось немного мёда и сока. Вкуснятина - не оторвёшься! Плюс немного овощей, сока, фруктов. Белков было 122 г. Чувствовал себя вполне нормально. Ещё делал силовые упражнения. Гири пока не таскаю. Пользуюсь весом своего тела. Отжимаюсь в стойке, подтягиваюсь, качаю пресс, приседаю и т. д.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... Последний раз редактировалось Skyward; 24-09-2010 в 15:41.. |
|
24-09-2010, 17:11 | #96 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,890 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Насколько я понимаю, это творог собственного производства из обезжиренного молока. А молоко магазинное? Это я уже так из простого любопытства спрашиваю. И еще, калорийность суточного рациона не подсчитывали? Поскольку кефира и творога было по 400 грамм, то есть в сумме 800, то на прием приходилось по 400 грамм коктейля, не так ли?
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (10-07-2016)
|
24-09-2010, 17:41 | #97 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Нет, творог магазинный - это просто такое название. Общая калорийность порядка 1600 ккал. Хотя, конечно, детально подсчитывать лень.
Коктейля порядка 500 мл за приём - там ещё был сок "Нектар" и столовая ложка мёда.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
27-09-2010, 10:12 | #98 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Вчера посоревновался в клубе любителей бега.
Милю прошагал за 10:10 мин - это темп примерно 6:19 мин/км. Пробежал 4 км в темпе 5 мин/км. Пока очень медленно! Надо основательно тренировать ССС. Чувствую, что есть потенциал и скоро пойду и побегу быстрее и дольше. Зато к мышцам, сухожилиям, суставам не было никаких претензий. Очень помогает голодание и массаж по книжке "Триггерные точки" Клэра Дэвиса. Раньше после таких даже небольших соревнований, я уходил домой, прихрамывая - что-нибудь да болело. А теперь иду, как будто и не выкладывался на дистанции. Всё спокойно. Суть этой книги в том, что почти никто из спортсменов, просто людей, мучающихся десятилетиями от хронических болей, и массажистов всех мастей не подозревают, что источник боли очень часто находится не там, где локализуется боль. Люди прибегают к ненужным операциям по замене суставов, безрезультативным дорогостоящим лечениям, когда проблему можно решить буквально за несколько сеансов правильного массажа... Более того - САМОМАССАЖА! Сегодня в 19:00 начну очередную СГ на три дня. Теперь свои голодовки я воспринимаю как тренировки. Получается что-то вроде "голодотренировки". На этом пока всё.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... Последний раз редактировалось Skyward; 27-09-2010 в 10:35.. |
17 пользователей сказали Skyward спасибо за это полезное сообщение: |
andrew244 (02-10-2010),
Inesa-7 (27-09-2010),
Iron_a (27-09-2010),
Mamba (29-09-2010),
mystery (24-08-2011),
ROM (28-09-2010),
Алексаша (28-09-2010),
Алена (28-09-2010),
володя99 (27-09-2010),
Даниял (19-10-2024),
Кремышев (10-07-2016),
Марика (24-01-2011),
Олег1099 (25-12-2010),
РАИСА (27-09-2010),
Рафис (27-09-2010),
Ромилъ (27-09-2010),
Удача (26-09-2015)
|
28-09-2010, 03:46 | #99 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453
Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Рекомендую отслеживать адаптацию ССС к тренировочным нагрузкам по динамике показателя пульсовой стоимости бега. Показывает количество ударов сердца на 1 км бега (ЧССсредняя за тренировку Х время в минутах пробегания 1 км) и характерезует экономичность и эффективность работы ССС.
|
28-09-2010, 06:10 | #100 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
Да, ROM, я уже стал следить за этим параметром. У меня получается примерно 800 уд/км. Ещё слежу за VO2 - потребление кислорода в мг на кг веса. Когда он выше, скорость бега увеличивается. Он у меня пока невысок - 54, но постепенно растёт. А нужно 65-70. Хотя для моего возраста в инструкции к Polar он означается как Elite. Ещё есть Running Index. Он тоже невысок - 49-51. С таким индексом марафон лучше не бегать...
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Два голодных марафона (30+42) | Иштар | Примеры сверхдлительных голоданий | 925 | 03-05-2012 17:22 |
Голодаю | KIk | Архив | 0 | 29-08-2011 17:30 |
Голодаю! | Мая | Архив | 5 | 17-03-2011 04:26 |
голодаю | squrell | Архив | 0 | 16-11-2010 08:29 |
Решил поголодать 3 дня всухую.... (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 16:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|