Физические нагрузки во время голодания

[начюспортсмен]

Я про бодибилдинг говорил...не все же по 150 кг поднимают! Еси хотите я поточнее узнаю...но по 5 мин. ни кто не сидит!

[Василий]

Если человеку между подходами надо более 2-3 минут, это говорит о очень слабом сердце и сосудах. Восстановление должно быть полноценным за 2-3 минуты. Спортсменам на соревнованиях по штанге дают между подходами по 2 мин., а идут они на миксимум на личный рекорд !

[НЕШУТИ]

Сообщение от начюспортсмен

.А в чём суть пауэрлифтинга?

Не заботясь о красоте тела , выжать как можно больше

[DrShumiloff]

Сообщение от начюспортсмен

Я про бодибилдинг говорил...не все же по 150 кг поднимают! Еси хотите я поточнее узнаю...но по 5 мин. ни кто не сидит!

5 минут - это предел, для случая очень серьезного веса. Но пусть даже и 2-3 минуты.
Давайте посчитаем: 5 подходов - это уже 10 минут при отдыхе 2 минуты. Плюс по 30 сек на сам подход, плюс 3 разминочных подхода. Итого - не менее 15 минут на упражнение.

Не забываем про разминку перед тренингом и "заминку" после - вот еще 10-15 минут. Вот и получается, что времени хватит только на 3 упражнения. Если же тренироваться больше часа, то для этого нужна фармподдержка.

[DrShumiloff]

Сообщение от начюспортсмен

Бодибилдинг дает горманично развитую фигуру...А в чём суть пауэрлифтинга?

Бодибилдинг дает больные суставы, рваные связки, повышенное давление и т.д. Как и любая серьезная силовая нагрузка. Я предпочитаю более щадящие режимы, которые скорее можно отнести к бодифитнесу.

Суть пауэрлифтинга в достижении максимальных силовых результатов в базовой тройке упражнений - жим лежа, присед, тяга. У большинства "лифтеров", которых я видел, фигура такая, что любой билдер обзавидуется.

[DrShumiloff]

Сообщение от Василий

Если человеку между подходами надо более 2-3 минут, это говорит о очень слабом сердце и сосудах.

Или о том, что он заботится о сердце и сосудах :)

Сообщение от Василий

Спортсменам на соревнованиях по штанге дают между подходами по 2 мин., а идут они на миксимум на личный рекорд !

Так они и делают 1 рывок, а не сет из 6-8 упражнений.

[riskon]

Сообщение от DrShumiloff

В чем Вы ошиблись?
В том, что Макроберт и в книге "Думай", и в книге "Думай-2" рекомендует сокращенные комплексы? Не ошиблись :)

Мастер спорта по пауэрлифтингу А.Фалеев идет еще дальше - 1 упражнение в 5 подходах за тренировку.

Ошибся в том, что случайно нажал не на ту клавишу и задвоил ответ.

А все Ваши расчеты верны. Если делать нормальным весом, то у меня как раз на восстановление уходит 2-3 мин. или на упражнени около 15 минут (с разминкой). Вот и получается за час 3-4 упражнения + растяжку сделать.

[riskon]

Сообщение от DrShumiloff

Бодибилдинг дает больные суставы, рваные связки, повышенное давление и т.д. Как и любая серьезная силовая нагрузка.

Знать бы только где серьезная, а где нет.

Вот присед на одной ноге - это серъезная нагрузка? Нет.

А присед со штангой со своим весом - уже серьезная.

Подтягивание со своим весом серьезно? Нет. А жим с груди своего веса - уже серьезно.

Мне кажется что возможности организма велики, и их необязательно использовать полностью, но чтоб здоровый мужи не мог присесть со штангой в 100кг или выжать с груди свой вес, или подтянуться раз 15 - это уже совсем плохо. Если он этого не может сделать, то тогда могут быть проблемы со связками, суставами и пр.
А если все делать разумно и не сильно перегружая организм - то все эти нагрузки только на благо идут.

Я молчу про Дикуля и прочие методики именно силового оздоровления организма. Но забывать про них не стоит, там очень много интересных фактов приводиться.

[DrShumiloff]

Сообщение от riskon

Знать бы только где серьезная, а где нет.

Да. И тут не может быть универсальных советов - надо внимательно прислушиваться к своему организму.

Сообщение от riskon

Вот присед на одной ноге - это серъезная нагрузка? Нет.

Кому как. Для меня с моими не самыми здоровыми коленями - да.

Сообщение от riskon

Мне кажется что возможности организма велики, и их необязательно использовать полностью, но чтоб здоровый мужи не мог присесть со штангой в 100кг или выжать с груди свой вес, или подтянуться раз 15 - это уже совсем плохо.

Не был бы столь категоричен. Когда я дошел до 70 кг в приседе, у меня начались проблемы и с коленями, и с давлением, и другого рода. Пришлось скинуть. Так что каждому свое. Глупо пытаться установить какие-то единые стандарты для всех.

[начюспортсмен]

Сообщение от riskon

Знать бы только где серьезная, а где нет.

Вот присед на одной ноге - это серъезная нагрузка? Нет.

А присед со штангой со своим весом - уже серьезная.

Подтягивание со своим весом серьезно? Нет. А жим с груди своего веса - уже серьезно.
.

Для меня присед на одной ноге уже серьёзная нагрузка! Я и раньше,когда был в отличной форме всего 25раз мог присесть,а сейчас и пробовать стыдно
А если говорить об отличной физической форме,то и присед со своим весом только для разминки