Улучшение жизни через её упрощение

[Adiary]

Всем привет!
Опять начинаю взвешиваться каждый день, а точнее два раза в день - утром, после подъема и вечером перед сном. Взвешиваюсь и записываю цифры без всяких эмоций. Не анализирую, не ругаю себя, не строю планы похудения. Просто тупо так фиксирую свой вес.
Пройдет какое-то время и эта тупость надоест моему мозгу и он начнет выдавать идеи для похудения.Если я опять не отреагирую, то мозг отключит аппетит и я начну резко худеть. И вот тут надо будет взять себя в руки и не дать аппетиту вернуться вместе со сброшенными килограммами. Но на всё это уйдет не один месяц. Этим методом я пользуюсь, когда у меня нет сил или желания напрягать свою волю, чтобы худеть.
Сейчас я запускаю похудение в фоновом режиме, потому что не считаю теперешние 79 кг такими уж лишними. Достаточно ещё сбросить 5 кг..И будет мой комфортный вес.
Я не сторонница сильного похудения в моем возрасте. Это грозит остеопорозом. И обострением хронического трахеобронхита. Стоит мне похудеть чуть ниже 70 кг, то кашель начинается от любого пустяка. Мучения продолжаются, пока не наберу лишний вес. Поэтому уже знаю свои границы веса для хорошего самочувствия - 73-76 кг.
А основная моя задача на эти дни - поиски пожирателей моей энергии и силы воли. Поэтому слушаю аудиокнигу Келли Макгонигал "Сила воли".

[monoed]

Сообщение от Adiary

А основная моя задача на эти дни - поиски пожирателей моей энергии и силы воли. Поэтому слушаю аудиокнигу Келли Макгонигал "Сила воли".

Лучшая современная книга, которую следует читать перед любыми потугами в ЗОЖ или попытками привить себе полезные привычки (не только ЗОЖ). Мы достаточно много ее разбирали (в том числе делился у себя в дневнике на последних страницах ветки). Одобряю.

[Adiary]

Наконец-то справилась с переутомлением. И это благодаря перерывам на отдых. А то ведь как действовала - одни дела сменяла другими весь день, не позволяя себе отдыха между ними. Верила, что лучший отдых - это смена деятельности. И торопилась переделать все намеченные дела.
Сейчас я всё успеваю, даже часто отдыхая. Потому что работоспособность после отдыха выше.

И ещё я начала в последние дни меньше пить воды и остальное. Сначала думала, что перевозбуждение сердца у меня от кофе или чая. Вместо них попробовала пить просто теплую воду, но сердцебиение и аритмия меньше не стали. И я заменила большую чашку на маленькую. А следом уменьшились и порции еды, которую запивала чаем или кофе.
Также отменила утренний, после пробуждения, стакан воды который выпивала поддавшись популярному утверждению, что надо побольше пить, в том числе обязательно по утрам. Теперь вся моя жидкость, в том числе и супы, не более 700 мл за сутки. И сердце стало работать спокойнее.

[Чудоелочка]

Adiary, Добрый день!!!!
Очень мудрое решение, особенно с чрезмерной жидкостью!!!!!
Все эти традиции чаев, кофе, супов , мнения экспертов, привели к чрезмерному употреблению жидкости, которые перегружают органы.
А вот слушать свой организм разучились и наконец то Ваш организм достучался до Вас и вы его услышали. А результат не заставил себя ждать!!!!!
Некоторые сыроеды вообще не пьют воды по 20,30 лет, считают, что в овощах и фруктах их достаточно и нормально, здоровы.

Желаю Вам успехов на пути к ЗОЖ !!!!!!!

[Adiary]

Сообщение от Чудоелочка

Некоторые сыроеды вообще не пьют воды по 20,30 лет, считают, что в овощах и фруктах их достаточно и нормально, здоровы.

Ааа...теперь понятно,почему я не могла заставить себя есть фрукты - организм был перенасыщен жидкостью и требовал что-нибудь сухого и сыпучего, например, печенья. Сейчас же, когда сократила потребление жидкости в три раза,захотелось фруктов.

Елена Уайт в своей книге "Основы здорового питания" писала:
"Ешьте фрукты, и раздражение органов пищеварения, требующее обильного питья, само по себе исчезнет".
"Обилие жидкой пищи не полезно для желудка, и все, кто придерживается такого питания, заставляют свои почки постоянно работать с большой перегрузкой, а слишком большое количество воды расслабляет желудок."
И ещё она писала, что чай и кофе являются причинами изнурения и упадка сил.

Попробую на время отказаться ещё и от чая и кофе, чтобы это на себе проверить.

[Iosif]

Сообщение от Adiary

планирую потихоньку отказываться от выпечки

Я выпечку заменил киселем. Мучу ржаную муку на простокваше, полдня на ферментирование (?), запариваю на водяной бане. Ем с яблоками, +немного творога и ягод с медом.

[Adiary]

Сообщение от monoed

Лучшая современная книга, которую следует читать перед любыми потугами в ЗОЖ или попытками привить себе полезные привычки (не только ЗОЖ). . Одобряю

Прослушала всю аудиокнигу Келли Макгонигал "Сила воли". Объем информации большой и запомнить его трудно. Но для самого нужного мне отрывка для запоминания на всю жизнь использовала хороший метод. Нужно прочитанное пересказать себе так, чтобы текст был понятен для 8 летнего ребенка.

И вот он пересказ:
В каждом из нас внутри есть три "Я" (или три внутренних голоса).
Первое Я хочет сделать или получить то, что принесет сиюминутное наслаждение - "сяду на пенек, съем пирожок". А второе Я начинает отговаривать:"Не садись на пенек, не ешь пирожок"...(съешь лучше вон ту морковку)))
Третье Я слушает оба эти голоса и принимает сторону того, который кричит громче. В зависимости от этого заставляет нас есть или не есть пирожок.

Чтобы приглушить первый голос, нужно отвлечь себя от пирожка на 10 минут. Обычно это желание пропадает. А если нет, то пирожок нужно съесть.

А если хочешь приучить себя есть сырую морковку, то делать это нужно постепенно. В первый день морковку достаточно потрогать, понюхать...На второй день почистить ее, порезать на кусочки и положить в холодильник. На третий день взять один кусочек и съесть. Ну и так далее. В конце концов Первый голос начнет кричать:"Хочу морковку!!!"

Начинаю использовать этот метод, чтобы отучить себя от выпечки и приучить к фруктам. Первый шаг сделан - сократила объем выпиваемой воды. Всухомятку печеньки и кексы есть не хочется, потянуло на фрукты. Мою, чищу, нарезаю, кладу на тарелочку и через час-другой помаленьку оттуда беру и ем. Но пока не получаю того удовольствия, как например от кекса. Уверенна, что со временем вкус поменяется.
Пока никаких других шагов применять не буду. Хорошего помаленьку))). А то за попытку изменить жизнь сразу в нескольких направлениях я заплатила ухудшением своего здоровья.

[Adiary]

Я возвращаюсь к своему дневнику и приветствую всех, кто читает эти строки!
Закончились мои огородные работы и я снова свободна для работы над собой.
Упрощение пространства здорово облегчило мою жизнь, а вот с упрощением питания как-то не сложилось. Поэтому я и вернулась к своему дневничку.

В начале этого года у меня была попытка стать вегетарианкой. Но увы…затея провалилась, так как на таком питании у меня стал стремительно расти вес. И мои потерянные кэгэшки вернулись. С чем я себя ну никак не поздравляю.

Меня уже давно интересовал вопрос, почему животные питаются однообразно, а люди стремятся к разнообразию. Порылась в интернете и нашла интересную информацию об этом. Оказывается, разнообразие в питании - это скорее психологическая проблема, чем физиологическая. Нам хочется и самим всё попробовать и перед другими похвастаться изобилием своего стола. И производителям денежки заработать… А для организма более подходит однообразное питание, так как разнообразие - стресс для пищеварительной системы.
Для однообразного питания важно лишь , чтобы были продукты из всех пяти групп: мясо, молочное, зерно, фрукты, овощи. Можно брать по одному продукту и питаться.
Вот пример:
Мясо - курятина
Молочное - простокваша
Зерно - хлеб
Фрукты - яблоки
Овощи - картофель
Через месяц организм здорово оздоровиться. Даже застарелые хронические болезни пройдут. И на следующий месяц можно поменять перечень продуктов.

Я не утверждаю, что это всё правда…Я хочу проверить это на себе.

[Adiary]

Сообщение от Чудоелочка

Все эти традиции чаев, кофе, супов , мнения экспертов, привели к чрезмерному употреблению жидкости, которые перегружают органы.

Я перестала пить кофе и чай для уменьшения сердцебиения. Сердце успокоилось, но кроме этого получила ещё одно приятное побочное действие от этого отказа: стала спокойнее, перестала суетиться и тревожиться неизвестно от чего. А теперь и от супов решила отказаться, начав однообразное питание.