каскады бубусика

[бубусик]

Джессика Флетчер, спасибо, пробую, иногда действительно боль отступает
сейчас начала пить утренний кофе с солью вприкуску, вкусно :)

с середины июня как-то часто начала болеть голова
не то что прям вот каждый день, но есть некий дискомфорт
особенно утренняя головная боль.

боли начинаются под утро, соответственно просыпаюсь уже с головной болью, встаю,
выпиваю кофе и периодически боль через час где-то отступает, но не всегда.

Иногда переходит в мигрень, а это уже надолго, 2-3 дня,
состояние "полный пипец - ничего не помогает"
работаю на автопилоте,
ребёнок знает и лишний раз не подходит, т к на все вопросы ответ один "уйди"

И не сказать что раньше этого не было, было достаточно часто,
но всегда помогал цитрамон и на крайняк анальгин,
мигрени, вот такие, когда ничего не помогает, начались где-то ближе к сорока годам.

некоторые врачи говорят, что после климакса мигрени отступают,
хорошо бы, будем ждать.

[бубусик]

на этой неделе хочу попробовать яичные дни сделать не три дня подряд,
а через день, а то за три дня они мне так надоедают, что легче вообще не есть

пн, ср пт -яйца, сало, сливочное масло

вт, чт, сб -обычные низкоуглеводные

вс -пока не решила, может голодание


вес сегодня 77, 7 кг

открыла купальный сезон
хожу на залив с надувным кругом и бултыхаюсь там по часу где-то,
купила вот такой массажёр, привязала его к кругу и в воде делаю массаж пуза, бёдер и всего до чего дотянусь

[бубусик]

вот например вчера

в 13.00 съела бульон куриный (350гр) с фрикадельками (15 штук)
фрикадельки это только говядина, курица, жир, печень говяжья, лук, кабачок.
и кофе со слив маслом (45гр масла)

всё, весь день ждала, когда у меня появится чувство голода, так и не дождалась, где-то к 23 часам появилось желание перекусить, но не стала сбиваться с курса, выпила коллаген, да и всё.


сегодня в 12.00 курица жар, (бедро) сало (45гр), два огурца,
опять же кофе с маслом
и вот сейчас в 15.30, готова, вроде бы как, поесть. И это не просто перекусить, а что-то такое существенное мне надо. Проголодалась.

Пока не могу понять, это огурец на меня так действует или что?

[бубусик]

на этой неделе хочу попробовать яичные дни сделать не три дня подряд,
а через день, а то за три дня они мне так надоедают, что легче вообще не есть

пн, ср пт -яйца, сало, сливочное масло

вт, чт, сб -обычные низкоуглеводные

вс -пока не решила, может голодание

ясен пень что все планы пошли мимо

только пн был яичным днём, все остальные обычные низкоуглеводные с двухразовым питанием

интервальное голодание соблюдалось неукоснительно

я, собственно, подумала, ну на кой мне яичные дни, ежели вес пока падает?
Это если вес встанет, тогда уж да, придётся мне встать на яичный пост,
а пока всё потихонечку движется вниз, не буду себя насиловать яйцами.

вес сегодня 77,3

Заплывы и ходьба с палками случаются регулярно
Но вот ЛФК на осанку... как же мне лениво всё это делать

с трудом уговариваю себя просто поделать чуть-чуть
и когда делаю, понимаю что вот ничего ведь сложного, но почему-то очень нудно-занудно для меня


наш вид из окна

[бубусик]

низкоуглеводка, как-то, не действует на меня в плане снижения веса,
только закрепление

в июле решила вес попридержать, дабы организм привык и научился жить с отсутствием восьми кг.

вес мотыляется между 77 и 78 кг

придумала себе коктейль

какао- на 120гр воды -1,5-2 чл
сахар или эритритол -1-1,5 ч л
2 яйца сырых
протеин (мерная ложка из банки)
сливочное масло
все взблендерить
вкусно

мои запчасти для коктейля

[бубусик]

весь июль держала вес между 77-78кг

Август начала с яичного поста - 3 дня
далее сутки голодание
и три дня низкоуглеводно-высокожировое питание

сейчас вес 76,0

надо новую линеечку завести

Активности:
все лень
ходить с палками лень
ходить купаться лень
ЛФК вообще заброшено (да что ж такое-то)
как заставить себя заниматься, я не знаю

всегда найду себе отмазки

вот сейчас очень жарко
могу только под кондеем сидеть и пыриться в тырнеты всякие

какие способы есть, чтобы договориться с собой?
если кто знает секрет поделитесь, плиз

[piumina]

бубусик,
привет,
купи 2 бутылочки воды, по пол литра,
воду выпей, а в бутылки насыпать песку,
для начала тебе хватит, потом , со временем
бутылки увеличивай,
удачи

[piumina]

бубусик,
читаю твой дневничок, и восхищаюсь,
столько всего калорийного ешь, и ещё и вес уходит,
а если бы ы не ела все эти вкусности- жирности,
пред ставь, какая бы ты была?
а по поводу лень заниматься физкультурой, ты не одна
такая, так что, главное ХОТЕТЬ!
удачи

[бубусик]

Сообщение от piumina

бубусик,
столько всего калорийного ешь, и ещё и вес уходит,
а если бы ы не ела все эти вкусности- жирности,
пред ставь, какая бы ты была?

нервная, злая и толстая

у меня низкоуглеводное-высокожировое питание
и именно на нём я начала худеть

до этого времени жрала салаты тазиками, фрукты, каши ну и т д.
и никакого снижения веса не было.

При высоком инсулине необходимо убирать углеводы по максимуму
а у меня как раз высокий инсулин и инсулинорезистентность

А когда начала питаться яйцами, салом, жирным мясом, субпродуктами
сливочным маслом вот тут вес и сдвинулся

с апреля до августа минус 10кг

и то я ещё сдерживала падение веса

фрукты не всем полезны, как бы там что не говорили
многим людям фрукты противопоказаны, просто они об этом не знают,
а также противопоказаны крахмалистые овощи и паслёновые

так что не все так однозначно с вкусностями-жирностями
зачастую жирности возвращают здоровье и энергию

[бубусик]

Сообщение от piumina

купи 2 бутылочки воды, по пол литра,
воду выпей, а в бутылки насыпать песку,

вот это сделать я могу!!!!

а вот дальше, как заставить или уговорить себя заниматься,
вот где засада -то
я даже не знаю какую мотивацию себе придумать,
чтобы просто перевести свои занятия в обычную рутину
и хотя бы не испытывать отвращения к тому же самому ЛФК

ну с ходьбой понятно, сейчас такая жара,
что лучше особо не выползать на улицу,
даже вечером все ещё жарко

но вот всё остальное, плаванье и ЛФК, вот с ними как?