Путь к счастью

[Milagro]

Спасибо! да, мне и не нужно на весь день впрочем, так одеть когда маршрутку ловлю и когда читаю,телек я не смотрю..

[prosto Natali]

Элла, умничка-держишься. Я сегодня ем черешню и клубнику,а завтра день на воде(а может и без нее)Буду теперь в дни Экадаши голодать.

[prosto Natali]

Элла, я почему-то думала,что ты светленькая,а ты брюнеточка. Симпатичная.

[Milagro]

prosto Natali, ой как я хочу черешню с клубничкой!!
я когда как, летом волосы выцветают, и я покрасилась в цвет потемнее.Вообще родной цвет каштановый. Летом вообще светлые, зимой темненькие. У меня волосы прям как хамелеон, сейчас я опять светленькая))) Спасибо!!!

[Milagro]

вот здесь например я еще ни разу не красилась. 11 класс вроде либо 1 курс,не помню точно. Потом стала пользоваться краской и испортила волосы себе

[prosto Natali]

Элла, шикарные волосы!Сейчас тоже такие длинные?

[Milagro]

Спасииибо! да, длинные :) надо секущиеся кончики подстричь,а жалко как-то мне.

[Milagro]

Многие из нас увлеченно испытывают на себе действие всевозможных модных диет, безрассудно принимая на веру многочисленные советы. Всегда ли они правильны и полезны? Вот мнение врачей по поводу самых распространенных "догм"

Миф 1. Раздельное питание полезно и способствует похудению

Это неверно. Пищеварительная система человека запрограммирована природой на смешанное питание. Ферменты желудка и поджелудочной железы переваривают одновременно белки, жиры и углеводы. Похудения при раздельном питании быть не может. А случаи похудения объясняются тем, что при строгом подборе продуктов люди невольно сокращают общую калорийность рациона, потому и худеют.

Миф 2. Нельзя читать и смотреть телевизор, когда ешь. Иначе пища не усвоится и появится гастрит

Пища у тех, кто во время еды смотрит телевизор, усваивается отлично. А вот у тех, кто перекусывает на бегу, шансы заполучить гастрит намного выше.

Миф 3. Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура. Поэтому от жиров нужно отказаться совсем.

Действительно, ограничивая себя в потреблении жиров, мы быстрее худеем. Но жиры нужны и полезны. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасы, майонеза, печенья, тортов.

Миф 4. От сливочного масла толстеют, а от растительного - нет.

Калорийность растительного масла выше сливочного. Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой "чистый" жир.

Миф 5. Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься.

Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Лучше использовать хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна.

Миф 6. Необходимо пить как минимум два литра воды в день: чем больше вы пьете, тем больше шлаков выводится из организма.

Врачи недоумевают по поводу слова "шлаки". Их не удалось идентифицировать с какими-то конкретными веществами. Иногда под "шлаками" подразумевают все токсические вещества, выводящиеся из организма. Скорость их выведения совсем не зависит от количества выпитой жидкости. "Очиститься", нагружая организм водой, невозможно. Тем не менее, пить много все же желательно, поскольку у тех, кто выпивает за день около 1,5 - 2 л жидкости, реже появляются камни в почках. Уменьшается и вероятность запоров.

Миф 7. Накопив за лето витаминов, мы полностью готовы к встрече с холодами.

Наш организм накапливает только жирорастворимые витамины, а в овощах и фруктах содержатся преимущественно водорастворимые витамины. Они в организме не задерживаются. Так что овощи и фрукты нужно включать в свой рацион круглый год.

Миф 8. Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин.

Яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот - разжигают. Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец.

Миф 9. Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами.

Сырая клетчатка многими людьми усваивается плохо. Появляются вздутие живота, изжога, жидкий стул. Во всем нужно соблюдать меру. Оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здоровых людей должно составлять 2:3. Пищеварительные ферменты человека направлены преимущественно на переваривание фруктов и овощей своей местности. Организму сложно справиться с большим количеством экзотических заморских деликатесов. Это приводит к расстройству кишечника и аллергии.

Миф 10. Фрукты и сладкое едят только на десерт.

Фруктовое лакомство принесет организму больше пользы, если съесть его между приемами пищи. Если пропустили очередной прием пищи, начните еду с пары конфет, нескольких ложек варенья или мороженого. Кровь насытится глюкозой, уменьшит чувство голода и убережет вас от переедания.

[prosto Natali]

Сообщение от Элла

Миф 8. Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин.

Яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот - разжигают. Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец.
.

У меня так точно от яблок жор просыпается. Я поэтому никогда не устраиваю разгрузочных дней на яблоках,мне проще или на воде или на зеленом чае посидеть.

[Milagro]

Продукты, от которых не толстеют

Одним из основных пунктов каждой диеты является сокращение количества потребляемой пищи. Это, безусловно, необходимо, но не всегда проблема лишнего веса может быть решена лишь с помощью уменьшения порций ежедневно потребляемой еды. Важно учитывать калорийность продуктов. Чтобы сбросить ненужные килограммы и не голодать, познакомьтесь со списком низкокалорийной и полезной еды.
1. Йогурт.
Это подходящая пища для завтрака или небольшого перекуса. Следует отдавать предпочтение нежирному йогурту (не жирнее 1,5%) с малым содержанием сахара. Следует учитывать, что фруктовые йогурты чересчур калорийны. Имеющиеся в составе йогуртов молочнокислые бактерии способствуют улучшению микрофлоры кишечника, ускорению метаболизма, повышению иммунитета. Злоупотреблять данным продуктом тоже не стоит, ежедневная порция должна быть не более 200г, что равно 130 калориям.
2. Черная редька.
Этот корнеплод давно известен своими целебными свойствами, благодаря присутствию в ее составе минеральных солей и целебных эфирных масел она способствует нормализации процессов пищеварения и устраняет избыток холестерина. Все это положительнейшим образом сказывается на фигуре. К тому же, высокое содержание в редьке клетчатки не заставит томиться от голода. Лучше всего употреблять тертую редьку, заправленную растительным маслом.
3. Супы.
Это достаточно сытное, но не очень калорийное и легкоусвояемое блюдо (имеются в виду супы, приготовленные на основе овощного, а не мясного бульона). Теплая, жидкая, питательная, но вместе с тем, легкая еда очень полезна для нормального пищеварения. Тарелка овощного супа содержит приблизительно 150 калорий.
4. Морковь.
При очень малой калорийности (на 100г продукта – 33 калории) морковь невероятно полезна. Она активирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, регулирует углеводный обмен, повышает иммунитет и мн. др. Предпочтительней есть сырую морковь, так как при термической обработке она теряет половину своих полезных качеств. Это может быть тертая морковь, заправленная растительным маслом или морковный фрэш (стакан – 60 калорий).
5. Квашеная капуста.
Квашеная капуста – отличный стимулятор обменных процессов в организме, она богата витаминами С, К, группы В и минеральными веществами, укрепляет организм в целом. А поправиться от нее абсолютно невозможно, ведь на 100г продукта приходится всего 19 калорий. Даже если заправить квашеную капусту растительным маслом, калорийность той же порции вырастет только до 50 калорий.
6. Орехи и сухофрукты.
Эти продукты прекрасная альтернатива сладостям и вредным снекам. Орехи полезны и питательны, способны эффективно устранять чувство голода без вреда для стройности тела. Как нельзя лучше подходят для небольших перекусов. Дневная норма – 30/50г любых орехов. Сухофрукты содержат безвредные сахара, клетчатку и море витаминов. Кроме пользы для организма приносят пищевое наслаждение, не влияя на фигуру.
7. Цитрусовые.
Один мандарин содержит около 40 калорий, апельсин и грейпфрут — примерно 80 калорий. Все цитрусовые богаты витаминами А, С, Е, включают селен, цинк, глутатион и другие ценные питательные вещества. Они способствуют повышению сопротивляемости организма инфекциям. Грейпфрут к тому же эффективно сжигает жиры. Потребление цитрусовых в разумных количествах принесет организму только пользу, а никак не лишние килограммы.
8. Чай.
Речь идет, в первую очередь, о травяных, фруктовых и зеленых видах чая. Они не вредят организму, а, наоборот, обогащают его витаминами, тонизируют. Зеленый чай известен также как действенное средство для похудения.